Az év első hónapjainál a kissé furcsa hőmérsékletektől még soha nem voltak olyan állapotok, ahol agitáció és álmatlanság áll fenn . A tavaszi szezonban általában a legnépszerűbbek, de a szezonális változásokra érzékeny emberek teste valószínűleg az energiák regeneratív télének hiányát tapasztalta, ahogyan kellett volna, és előzetesen a természet felébredési időszakának hatásait érinti .
Tény, hogy ez a 2016-os év még nem látta a télet, és a decemberi, januári és még februári hőmérsékletek nem felelnek meg a megszokott éghajlatnak.
Sokan tanúskodnak az elalvás nehézségéről, az adrenalin-töltött csúcsokkal, amelyek ébren tartják az elmét, és ezer gondolattal vannak elfoglalva.
Ezt a fajta álmatlanságot kezdeti értékként definiáljuk, és súlyosságát az elaludáshoz szükséges idő szerint mérjük.
Vannak más álmatlansági formák, mint például a központi, ahol az alvás sokszor megszakad, amíg az éjszaka közepén nem ébred fel véglegesen, gyakran szorongó államok kíséretében.
Az alvás rosszul, vagy egyáltalán nem alszik, súlyos neurovegetatív problémákhoz vezet, és gyakran súlyos depressziós formákhoz vezethet .
Lássuk, hogyan tudnánk előzetesen játszani néhány jogorvoslattal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megakadályozzák és leküzdjék az álmatlanság problémáit a rügyben .
Ön is álmatlanságban szenved? Itt vannak az okok
3 jogorvoslati lehetőség az álmatlanság ellen, az estek pihenésére
A kulcsszónak pontosan ezt kell tartalmaznia: "pihenjen az este" .
- Már a vacsorától kezdve, a lehető legegyszerűbb étkezéssel. Este jó lenne elkerülni minden olyan élelmiszert, amely hangsúlyozza az anyagcserét. Tehát: nem a szénhidrátok, a kenyér, a burgonya, a cukorban gazdag édességek, az alkohol és a kávé. Előnyösebb az állati vagy növényi fehérjék, például hús, tojás, hüvelyesek, halak, főtt zöldségek fogyasztása. Ily módon a gyomrunk munkája kevésbé nehéz, és az anyagcserét konstruktív módon stimuláljuk, mert megfelelő mennyiségű aminosavat biztosítunk, amely az alvás során szintetizálódik, és a következő napon felépítjük testünket és erősítjük.
- Mielőtt aludni kezdne, kezelje magát egy pihentető forró gyógynövény teavel és szükség esetén hipnoindukáló. A forró ital meggyengíti a gyomrot és ellazítja, előnyös az egész test számára és melegíti a lelket. A " jó éjszakai gyógynövények " keveréke segít könnyebben aludni. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan készítsünk gyógynövény teaünket, hogy aludni aludjon, és ne ébredj fel szorongó állapotban és tachycardiában: a virágzatban lévő komló 30% -a, hársvirág 25%, galagonya levelek és virágok 20% -a, édesgyökér, 15% édesgyökér, 10% édesgyökér Levendula virág. Az infúziós keveréket 2 g-ot 10 percig egy csésze vízzel lehet bevenni.
- Az esti olvasás egy jó könyv ágyában kellemesen alszik; biztosan előnyben részesítjük a televíziót vagy az elektronikus műszerek használatát, amelyek az elektromágneses hullámok miatt felébresztik az agyi hullámokat, és túlságosan serkentik, ami megnehezíti és néha lehetetlen elaludni.
2 jogorvoslat az alvás elősegítésére
- A sötétben alvás elengedhetetlen, különösen azok számára, akik a kezdeti vagy központi álmatlansági formákban szenvednek; a sötétség valójában lehetővé teszi az epiphysis számára, hogy szekretáljon melatonint, egy olyan hormonot, amely szabályozza az alvás-ébresztő ciklust, valamint a szerotonin, dopamin és opioidok receptor érzékenységét. Lehetőség van a melatonin arányának integrálására a szintéziséval annak érdekében, hogy lerövidítsük az alvási időt és jobb alvási minőséget biztosítsunk.
- Az egészséges környezetben alvás elengedhetetlen: nincs TV, mobiltelefon, tabletta, számítógép. A szobahőmérsékletnek 18 ° C-nál alacsonyabbnak kell lennie, ez kedvez a jó pihenésnek, mert a hideg légzése sokkal folyékonyabb, és a test ellazul, mint a túl meleg környezetben. Egy jó matrac, amely a gerinc megfelelő támogatásával és a nagyon személyes nyaki görbületre alkalmas párnával rendelkezik, nagyon fontos eszköz a minőségi alvás garantálására .
