A kurátora: Paola Ferro, Naturopath
A természetes anti-koleszterin-kiegészítők tulajdonsága, hogy növeli a máj munkáját, elősegítve a felesleges zsírok eltávolítását és a vér koleszterinszintjének csökkentését . Nézzük meg jobban.
Mi a koleszterin
A koleszterin a máj által termelt zsíranyag, annak érdekében, hogy a test megfelelően működjön. A koleszterin másik részét (kb. 20-25%) étrendünkön keresztül (állati zsírok, például vaj, zsíros sajtok és hidrogénezett zsírok, például margarin, kolbász, zsíros hús és hal, tojássárgája) vezetik be.
A koleszterin két részre oszlik:
- HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek)
- LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein)
A HDL koleszterint szállít a szövetekből a májba, ahol lebontják, és az LDL-ek lehetővé teszik a májból a szövetekbe vezető utat. Az utazás során az artériák falához nagy affinitással rendelkező LDL elősegítheti a koleszterin lerakódását. Ez a sűrűség kialakulásához, az ateroszklerotikus vagy atheroma plakkok kialakulásához vezet, amelyek csökkentik az artériák átmérőjét, gátolva a véráramlást. Ezzel szemben a HDL-ek eltávolítják a felesleges koleszterint. Ezért jó koleszterint (HDL) és rossz koleszterint (LDL) beszélünk.
Ezért nem fontos, hogy alacsony a teljes koleszterinszintje, hanem a HDL-koleszterin jó szintje, hogy csökkentsük a plakkképződés valószínűségét.
Ezért fontos, hogy ezeket az értékeket kontroll alatt tartsuk (a kockázatosnak tekintett szint 200-220 mg / dl), és ennek a célnak a fontos szerepe a természetes élelmiszerek és kiegészítők szedése, hogy megakadályozzák a specifikus gyógyszerek (sztatinok) bevitelét. amelyeknek még mindig vannak mellékhatásai (orvosa véleménye szerint).
A dohányzás és az alkohol megszüntetése, a rendszeres fizikai aktivitás (aerob aktivitás, mint például a 30 perces gyaloglás) és az egészséges és célzott étrend minden bizonnyal fontos szerepet játszhat az optimális koleszterinértékek és a megfelelő súly fenntartásában.
Fedezze fel a magas koleszterinszint elleni összes természetes gyógyszert is
Koleszterinellenes élelmiszerek
A feltételezés alapján, hogy a koleszterin csak állati eredetű élelmiszerekben található, hasznos a táplálkozás alapja:
- zöldségek és friss gyümölcsök;
- szárított gyümölcsök (dió, mandula);
- teljes kiőrlésű gabona (tészta, rizs, pehely);
- hüvelyesek (csicseriborsó, bab, borsó, lencse, szója);
- fűszerek: hidegen sajtolt szerves növényi olajok, mint például extra szűz olívaolaj vagy magvak (szója, napraforgó, kukorica, földimogyoró), rizsolaj, lenolaj;
- tej és tejtermékek (sovány vagy félig sovány tej, joghurt, ricotta);
- szálak, mert csökkentik a koleszterin belek felszívódását (egy evőkanál zabpehely hozzáadása a reggelihez vagy levesekhez; zabkorpa különbözik az alacsonyabb rosttartalomtól (például a búzakorpahoz képest), de magasabb, mint az oldhatatlan rostok, amelyek olyan vizet képeznek, amely egy olyan gélt képez, amely egyfajta figyelemre méltó telítettséget biztosít, szabályozza a cukrok felszívódását és gátolja a koleszterin felszívódását;
- halak (kivéve a puhatestűeket és rákféléket), amelyeket párolt vagy grillezett, mivel omega-3-ban gazdag;
- a húst mérsékelten, de előnyösen fehér és zsírtartalmú részekből.
A koleszterin-élelmiszerekbe mélyebben mehetsz
Koleszterinellenes gyógynövény-kiegészítők
Néhány gyógynövény képes növelni a máj munkáját, elősegítve a felesleges zsírok eltávolítását és a vér koleszterinszintjének csökkentését.
- AGRIMONIA EUPATORIA: elősegíti az epe áramlását
- FUMARIA OFFICINALIS : javítja az epe kiválasztódását a máj megkönnyítésével
- A TARASSACO: elősegíti az epe szekrécióját és termelését
- CRISANTELLO AMERICANO : segít a májban ártalmatlanítani a káros anyagokat
- ARTICHOKE: hogyan támogatja a pitypang az epe szekrécióját és termelését, és segít szabályozni a bél forgalmát
- ROSEMARY: emésztési és diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik
- CARDO MARIANO: támogatja a máj toxicitási aktivitását és a hepatocita sejtek aktivitását.
- LINSEED OIL és HEMP OIL: omega-3 -6-ban gazdag
- RED FERMENTED RICE : a közös főzési rizs ( Oryza sativa ), egy bizonyos élesztő, a Monascus purpureus vagy a vörös élesztő erjedéséből származik.
