A hátfájás különböző okoktól függhet, mint például a helytelen testtartás, a pszichofizikai stressz vagy a túlsúly . Nézzük meg jobban.

A hátfájás tünetei

A fájdalom általában a hát alsó részén helyezkedik el (alsó hátfájás), a parti ív szélei és a gluteus izmok határai között . A tisztán ortopédiai rendellenességek (lemezherniation, lumbalis osteoarthritis, scoliosis vagy lordosis, osteoporosis) mellett az urogenitális rendszert érintő hátfájással kapcsolatos problémák , neurológiai és intraabdominalis betegségek is jelentkezhetnek .

A fájdalom az első tünet, amely akut, folyamatos vagy időszakos fájdalomként jelentkezik, amely általában a fenék felé sugároz. A fájdalom az idegstimulációtól függ, és gyakran kapcsolódik a paravertebralis izomzat fontos reflex kontraktúrájához, amely viszont egy "blokk "ért felelős, amely rögzíti a lumbális gerincet.

A háti fájdalom a hátsó szinten ritkább, akut formában fordul elő a parti ívek mentén, elérve a szegycsontot és légzési nehézségeket okozva.

A méhnyakrák nagyon erős fájdalommal jelentkezik a nyaki területen, amely gyakran a karok és a vállak felé sugároz, és függhet a hideg vagy rossz testtartások fújásától, de a túlzott stressztől is. Fejfájás, hányinger, szédülés, tinnitus, agitáció, mentális zavart okozhat. A nyak nyugalmában mégis merev nyak fordulhat elő, amelynek hirtelen fájdalma a hirtelen mozgások, helytelen testtartás vagy hideg miatt megakadályozza a fej jobbra és balra fordulását.

Jóga és skoliosis, egy lépés a kutatásban

okai

A hátfájás gyakran több ok következménye, néha összekapcsolódik: függhet egy hosszabb ideig tartó helytelen testtartástól, az izmok túlzott feszültségétől a pszichofizikai stressz miatt, vagy gyakran a túlsúly következményeivel kapcsolatos probléma. és az üledékesség .

Egyéb hatások a hideg, a páratartalom, az izomtörzsek, a túlzott terhelés. A deréktáji fájdalom generálására a porckorong lemezének degenerációja és kiömlése természetes természetes lengéscsillapítóként működik, és megakadályozza, hogy a csigolyák súrlódás közben belépjenek egymás közé.

diagnózis

A hátfájás diagnózisa nyilvánvalóan klinikai, és alapos orvosi vizsgálatot igényel, amelyet instrumentális vizsgálatok (röntgen, mágneses rezonancia és CT vizsgálat) támogathatnak.

Az orvos ezután jelezni fogja a legmegfelelőbb terápiás utat : t fizikai kitörések (pl. Lézerek, tecar, ultrahangok stb.), Az egyéni motoros rehabilitáció terápiája, terápiás tesztek, csigolya-manipulációk, csigolya-mozgásokkal végzett kézi erapiák és infiltratív kitörések., c orvosi torna viseli.

A VISSZAÁLLÍTÁSRA VONATKOZÓ TERMÉSZETI KEZELÉSEK

Takarmányozás hátfájás esetén

A hátfájás általában nagyon különböző oszteoartikuláris okokból adódik.

A természetes étrend képes támogatni a szervezet gyógyulási folyamatait. Előnyösek a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a fehér hús, a hal, az olajos magvak, a zöldségek és a szezonális gyümölcsök a természetellenes élelmiszerek, például a csomagolt élelmiszerek, a cukros italok és az összes adalékanyagot tartalmazó termék mellett.

Gyógynövények a hátfájásra

Arnica: ( Arnica montana ) a növényi olajban lévő virágok oltásából nyert olajos kivonat. Arnicaolajat használnak külső használatra, traumás sérülésekben, izomgörcsökben, nyújtható hátfájásban.

A Mugo fenyő ( Pinus montana ) gemmoderivato porc, szinoviális és ízületi gyulladásgátló, fejfájás kezelésében hasznos, mind akut, mind krónikus fázisban, ízületi arthrosisban, ízületi gyulladásban. A csont-demineralizáció esetében ez a gyógyszerek kiválóan stimulálják az oszteoblasztikus funkciókat, vagyis azoknak a sejteknek, amelyek lényegében építik és rekonstruálják a csontváz szerkezetét.

Tudjon meg többet a gyulladásgátlókról és arról, hogyan használhatja őket

Bach virágok hátfájásra

A hát nem csak a fizikai tényezőkre károsodik, amelyek beavatkoznak az osteoartikuláris rendszerbe, hanem az érzelmi egyensúlytalanságok és a karakteres attitűdök, amelyek túlzott merevséghez vezetnek. Ez a zavar könnyebben előfordulhat olyan időszakban, amelyet túl sok kötelezettségvállalás jellemez. A felhalmozott stressz akkor fordulhat elő, ha teljesen kimerül a hátán, ami izomfájdalmakhoz és összehúzódásokhoz vezet.

• Rock Wate r: segíti azokat, akik a végtagok és a nyak ízületi fájdalmából és fizikai merevségéből szenvednek, és a krónikus hátfájás miatt az élet túlságosan merev és szabályozott elképzelése, amely elutasítja a játékos oldalt. Ez a virág mentális rugalmasságot, nyitottságot és karakter rugalmasságot biztosít. Segíti az erkölcsi merevség feloldását, lehetővé téve az ember megnyitását az élet kellemes oldalaira való felhagyással, ezáltal a fizikai merevség feloldásával.
• Tölgy : a hát vagy a váll fájdalomtól szenvedő, vagy nyaki fájdalom, lumbago, isiász, reuma. A származást gyakran olyan túlzott vámérzetben azonosítják, amely nem teszi lehetővé a pihenést. Az egyén sohasem vonul ki minden nap a kötelezettségvállalásokból és harcol minden energiából, anélkül, hogy megengedné magát egy pillanatra. Merev magával, önigényes, ereje végéig. A jogorvoslat segít megérteni a pihenés, a pihenés fontosságát. A jogorvoslat meghozatala lehetővé teszi, hogy megtegye a megérdemelt szüneteket, lágyítva a kötelességérzetet.
• Szőlő : ízületi és reumás fájdalmak, dorzális csigolya merevség, melyet azoknál érnek, akik arrivista, rugalmatlan és túl magabiztos uralkodók. Ez az egyén először karriert és hatalmat állít fel, és állandó stresszállapotban él, az obszesszív félelem, hogy elhalad. A jogorvoslat az uralkodó akaratot karizmává alakítja, bájba.

Hagyományos kínai orvoslás

A kínai orvoslás szerint a hátfájás oka lehet a hideg-nedves, a Xue-stázis vagy a vese energiahiánya.

Mindhárom esetben, különböző szekvenciák után, az összehúzott izmokat úgy kell feloldani, hogy olyan pontokon dolgozunk, mint:

• SHU SHANG ( Shu del Colon pont, 1.5 cun a DU MAI-tól), üljön a fájdalomra;
• WEI ZHONG (a popliteal fossa közepén) a qi hangzásához;
• SHEN SHU ( Shu del Rene pont), amely szorosan kapcsolódik a létfontosságú energia mozgósításához.

Aromaterápia hátfájásra

A hátfájáshoz használt esszenciák relaxáló és pihentető hatással vannak az izmokra; gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító az osteoarticularis rendszeren. Ezeket az illóolajokat az érintett részre kell masszírozni (3-5 csepp növényi olajban) vagy 10 csepp hígítani a kádban.

• A kámfor illóolajja : a fájdalmas részre masszírozva segít gyógyítani, megrázkódni, zúzódásokat, fájdalmat és izomgörcsöket. Az edzés után és a sport sérülések jelenlétében is hatékony anti-fáradtság.
• A gyömbér illóolajja : meghatározza a vér visszahívását a bőr legfelesebb rétegeiben, mivel a terület melegítéséhez és a vér eltávolításának köszönhetően megkönnyíti a gyulladást az alsó rétegekre. Ehhez a hatáshoz gyulladásgátló szerként használják a reumás fájdalom, a trauma okozta izommerevség, könnyek, hátfájás, fejfájás és nyaki fájdalom ellen.
• Ezüst fenyő illóolaj : az arthrosis, az ízületi gyulladás, az isiász, a méhnyak fájdalma és a reumás fájdalmának enyhítésére szolgál. Ellazítja és lazítja a fájdalmas és merev izmokat, vagy görcsök és hátfájás esetén.
• Alapvető téli olajfaj : jól ismert fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonsága a metil-szalicilát (a szalicilsav-észter) jelenléte, ezért jobb, ha nagyon alacsony dózisban használják, és soha nem az aszpirinre allergiás emberekre, megnyugtatja az izom, a reumás és a deréktáji fájdalmat, amely a hátát érinti.

homeopátia

A krónikus hátfájás jelenléte jól definiált diagnózist igényel a homeopátiás kezelés megkezdése előtt.

Krónikus hátfájás esetén a homeopátiás szerek lehetnek:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 egységadag 1-2 hetente), különösen merevség és állandó lobabar fájdalom esetén;
• Kali carbonicum 9 CH (5 granulátum, naponta egyszer), ha az intenzív fájdalmat a lumbális régió gyengeségérzéke kíséri.

Az akut alsó hátfájás eseteivel szemben a homeopata külön-külön vagy egyszerre többféle jogorvoslatot is igénybe vehet, többek között:

• Arnica 7 CH (5 granulátum, 2 óránként is), fájdalmas izomösszehúzódás esetén túlzott erőfeszítés vagy erőszakos testmozgás után;
• Bryonia 5 CH (5 granulátum, 2 óránként is), ha a beteg életben van, lancináló vagy szúró fájdalom.

ünnepély

Az ajánlott motorterápia közvetlenül magában foglalja a fogakat (amelyek szorosan kapcsolódnak a testtartáshoz), és egyetlen fontos fontosságon alapulnak: rágás, rágás, majd ismét rágás.

Jó is mindazok a technikák, amelyek segítik a hasi és mellkasi szintek, például a jóga felszabadítását.

A legjobb aszánok közül a Matsya ( Matsyendrasana ) helyzete, vagy a „halak helyzete” megkönnyíti az emésztést, igazi masszázs a hasi szervekhez és az epe termelésének ösztönzése.

Vajra ( Vajrasana ) pozíciója, a "villám", egyszerűen elvégezhető és javítja az emésztést az emésztőrendszerhez kapcsolódó meridiánokkal.

Az önmasszázs is nagyon hasznos . A fekvő helyzetből helyezze a tenyerét a hasára . Hozzon létre egy óramutató járásával megegyező kört a gyomra. Kezdje enyhe nyomással, hogy fokozatosan fokozódjon. Ezután írja le az egyre nagyobb köröket a palmával, amely lefedi az egész hasat. A mozdulatot el kell dönteni, és mindig az óramutató járásával megegyező irányban kell követni a vastagbél áramkörét. Befejezéssel finoman gyúrja a hasat a hüvelykujjával és a mutatóujjával, először szorítsa meg a bőrt az egyik kezével, majd a másik ujjával. Figyelj a légzésre az önmasszázs gyakorlata során, állítsd be a nyomást a kilégzéssel, és próbáld meg az egészet a legkisebb tudatos erőfeszítéssel maximális relaxációval elérni.

Pihenjen az egész testet. Pihenjen, amikor csak lehet. Ragaszkodom ahhoz, hogy hátfájás esetén valóban fontos, hogy a testet visszaállítsuk az emberi lényünknek megfelelő ritmussal. A stressz nagyon könnyen felhalmozódik, a méhnyaküregbe kerül, a csigolyákra megy, és a lumbális területen halmozódik fel. Ezután van egy egész sor trükk, amellyel csökkentheti az alsó hátoldalán lévő terhelést: megtanulhatja a megfelelő emelési technikát (a lábak hajlítva, a medence visszahúzódva, mellkasa a lehető legközelebb fekszik a testhez) helytelen pozíciók mentén; ha nő vagy, ne viseljen magas sarkú cipőt, válassza ki a fizikai aktivitás során viselni kívánt cipőt.

A hátfájás okozta első intenzív fájdalom a hátsó jégtáskával összenyomódik : a feszültséget és a fájdalmat eltávolítják. A csomagolás után vegyen egy törülközőt, áztassa forró vízben, és helyezze azt a hátára: enyhíti a görcsöket.

Minden sport, ha kritériumok szerint gyakorolják, valójában képesek javítani a téma fizikai körülményeit. Az igazán fontos tényező az intenzitás : ha egy sportot választottál, fontos, hogy a fizikai és szellemi képességed szerint gyakorold, fokozatosan és nagyon óvatosan, erőfeszítés nélkül növelve az erő intenzitását.

A jóga csodaszer a hátfájásra. Az Archives of Internal Medicine folyóiratban közzétett legújabb kutatások több mint 200 krónikusan szenvedő, mérsékelt hátfájással rendelkező felnőttnél kerültek megrendezésre, ezt hat hónapig követték. A folyamatos gyakorlat biztosítja a rövid távú javulást. A Pilates, a Feldenkrais és a Gyrotonic szintén kiválóak .

Ami a nyújtást illeti, két egyszerű gyakorlatot javasolunk a hátfájás enyhítésére, és emlékeztessük Önt arra, hogy a lehető legnagyobb finomsággal és pontossággal kell elvégezni:

Első gyakorlat

Feküdjön a hátán a padlón. Hozd a térdet a mellkasodhoz, hozza őket a lehető legközelebb a karjaid segítségével. Tartsa 20 másodpercig, pihenjen néhány másodpercig, és ismételje meg még két alkalommal.

Második gyakorlat

A padlón, négykézlábúak (a gélesedés során helyezzük a kezét előre, és a padlóra állítsuk a váll szélességét). Lélegezz ki, hajlítsa fel a gerincet, amíg a tüdő teljesen üres. Inspiráló, lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba a hátának simításával. Ismételje meg 5 alkalommal.