" Lélegezzen mélyen " - mondja, hogy nyugodt valaki. Miért csináljuk ezt? Mert a légzés mélyen segít megnyugtatni az izmokat, de mindenekelőtt oxigént biztosít minden sejtünknek .

Oxigén nélkül a testünknek nincs élete! Innen megérthetjük annak fontosságát, hogy légzőrendszerünk egészséges legyen, először a lélegeztető levegőn keresztül, ami a lehető legtisztább, de megfelelő táplálkozással is .

Légzőrendszer: mi az

A légzőrendszer a szervek és struktúrák halmaza, amelyek fizikai cseréket végeznek a környezet között ( oxigénterhelés ) és az emberi test ( szén-dioxid terhelés ) . A működés tehát szorosan kapcsolódik a keringési rendszerhez.

A légzőrendszer az orr, a garat, a gége, a légcső és a tüdő "fa" , amely pleurából, bronchiából és bronchiolokból áll .

Légzőrendszer: a 10 legjobb élelmiszer

Az étkezési kút jó az Ön egészségére, beleértve a légzőrendszert is.

Íme a 10 legjobb légzőszervi élelmiszer.

1. Fokhagyma és hagyma : allicint, allistatint és számos más természetes molekulát tartalmaznak, amelyek valódi természetes antibiotikumok, nagy mennyiségű polifenolt, antioxidáns anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. flegma légúti fertőzések esetén

2. Paprika (de eper, kivi, citrus): magas C-vitamin- tartalma, antioxidáns az immunrendszer támogatására

3. Sárgarépa : nagyon gazdag A-vitamin-prekurzorokban (karotinoidok), kedvező hatással van az immunrendszerre, mert serkentik a kórokozók felismerését és támadását okozó fehérvérsejtek termelését és szaporodását.

4. Fűszeres fűszerek, mint a curry és a chili : kapszaicint, a fűszeres ízt biztosító anyagot és értágító hatású anyagot tartalmaznak, vagyis a véredények kibővülnek, ezáltal előnyben részesítve a vérellátást, és segítenek megszüntetni a torlódásokat, mint például az orrcsontokat.

5. Méz : magas koncentrációjú cukrok, sav pH és baktericid és antibiotikus anyagok, például hangyasav, amelyek antibakteriális hatást fejtenek ki

6. Húsleves : kitűnő „nagymama” orvoslás, forró húsleves, lehetőleg növényi, vasodilatáló, dekongesztáns és nyugtató hatással van a légutakra, és javítja a flegma fluidizálódását

7. Teljes kiőrlésű gabonák, de a tojás is: a B-vitamin értékes forrása, amely stimulálja az immunrendszer antitestek termelését

8. Víz, tea (kiváló citrommal és gyömbérrel) és gyógyteák . Légzőszervi problémák esetén az első megoldás a hidratálás

9. A halak, a tojás, de gyakran napfénynek is kitéve: a D-vitamin szintje nő, amelynek jelenléte - amint azt egy brit tanulmány kimutatta - hozzájárul a tüdő- és szájüregi betegségek jelentős csökkenéséhez.

10. Crucifera : karfiol, brokkoli és káposzta olyan fajta zöldség, amelyet nem lehet hiányozni az asztalunkon. A keresztfajta növények természetes antioxidáns molekulákban gazdagok, amelyek a különböző típusú daganatok, köztük a légzőszervek megelőzésében hasznosak. A kedvező hatásokat számos kutatás igazolja.