Amikor a lota- ról beszélünk, az orrhigiéniáról pontos formában beszélünk , orr-öntözést, más néven orrvizet vagy orr-zuhanyt.

Ez egy nagyon régi eredetű gyakorlat, amely alkalmas az orrüregek mosására a nyálkából, kéregből és külső anyagból, például porból vagy másból.

Annak ellenére, hogy ősi gyakorlat, ma az orr-öntözést meglehetősen modern eszközökkel, a célnak megfelelő műanyagból vagy kis porlasztó motorokból végezzük .

De az orr öntözés legősibb és leghatékonyabb formája még ma is a lota, vagy lota neti, vagy még mindig a jala neti, a hatha jóga eredetű ablúcióihoz kapcsolódó gyakorlat, amelyet a vándorló szerzetesek Kínába, majd Japánba exportálnak és még mindig gyakorolnak napjainkban.

A készülék rendkívül egyszerű számla : egy kis teáskanálhoz hasonló kerámia csészék, amelyen keresztül a folyadékot egy orrlyukba öntjük, hogy ki lehessen húzni a másikból.

Lota és hatha jóga

Ez az ősi gyakorlat, amely napjainkban kevéssé ismert a nyugati részen, ahol több technológiai eszközt lehet előnyben részesíteni, amely a gyógyszertárakban könnyen megtalálható , az ayurvédikus kultúrához tartozik, és évezredek óta a hatha yogis mindennapi gyakorlatában használta .

A belső nyálkából való tisztítás alapvetően fontos volt a hatha jógák számára, hogy lehetővé tegye a prana áramlását, és olyan fizikai környezetet találjon, amely készen áll a fogadásra.

Az orr-öntözés a gyomor és a belső bőr tisztítása mellett speciális beöntésekkel egy napi gyakorlat, amelyet még a nagy Swami Vivekananda is ajánl, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a hidegtől és a sinusitistől .

Lota vízzel és sóval

A módszer rendkívül egyszerű, és a legátfogóbb fizikai törvényeket, gravitációt használja. Valójában az egyik oldalon hajlítva kell elhelyezni a fejet úgy, hogy az orrlyukak egymás fölé helyezkedjenek el.

Ily módon a folyadék könnyen beléphet a felső orrlyukból, és kiléphet az alsóból, és vele együtt az összes orrüreggel eltömő anyagot. Általában a sós vizet használják .

Lehet sóoldatot vagy forralt vizet használni. Vannak különböző típusú sók, amelyek hasznosak lehetnek a célra, de még az egyszerű tengeri só is képes feloldani a legmakacsabb nyálkákat. A víz nem lehet rendkívül sós, mivel ez a nyálkahártya irritációját eredményezi.

Intézkedések a lota gyakorlatához

Az orr-öntözés nem igazi terápia , más szóval nem működik maximális hatékonysággal, ha van egy teljes fújású orrprobléma, és az orrjáratok eltömődnek a nyálkahártyával.

Inkább megelőző jellegű napi gyakorlat . Mindenesetre nincsenek ellenjavallatok, mindaddig, amíg nem használják teljesen elzáródott orr, orrnyálkahártya sérülései vagy erős gyulladása esetén.

A napi használat segít megelőzni az ismétlődő rhinitist és a sinusitist, feltéve, hogy a víz jó minőségű. Fontos, hogy ellenőrizze a hőmérsékletet, mielőtt behelyezné a vizet az orrlyukakba, ha fertőtleníteni kell.

Az AAAAI (Amerikai Asthma-, Allergia- és Immunológiai Akadémia) által javasolt és a pranayama-t napi gyakorisággal kezeltek közül az AAAAI által ajánlott legjobb só 3 rész nem-jódozott só és egy nátrium-hidrogén-karbonát-rész keveréke .