A Scientific American magazin aprólékos munkát végzett a meditáció az agyra gyakorolt hatásairól.
Végül hatalmas mennyiségű információval rendelkezünk az agy hatékonyságáról, és az adatok olvasásának kulcsa a meditáció nélkülözhetetlen tényezője: a szakember állandósága .
A tanulmányok valóban hosszú 20 éves időtartamra mutatják az eredményeket.
Tudomány, buddhizmus, meditáció
Ez az idegtudomány már kezdett némi meditációra nézni, 2005 óta, amikor a Neurotudományi Társaság a 14. Dalai Láma Tenzin Gyatso-ban (a tibeti buddhizmus egyik vezető alakja) való hivatalos részvételi kérelmet nyújtott be Washingtonban tartott találkozó alkalmával. Egy vallási figura tudományos kontextusban valóban kockázatosnak tűnt mint kísérlet.
Ahelyett, hogy Tencin Gyatso nagyszerű beavatkozással segítette a buddhizmust, az Indiából származó ősi tudást és a különböző kultúrák szellemi hagyományait a modern tudományhoz kötődő intim kötésben.
Az 1980-as évek eleje óta a dalai láma párbeszédet nyitott a tudomány és a buddhizmus között, és egy újabb szubdiszciplinához vezetett, amelyet később kontemplatív idegtudománynak, többé-kevésbé "szemlélődő idegtudománynak" neveznek.
A kapcsolat a memória, a meditáció és a jógás légzés között
A meditáció előnyei
De lépjünk tovább a tudomány által a meditatív gyakorlatban elismert előnyökre. Az anyagcsere, a szívfrekvencia, a légzés és az agyi aktivitás az első fiziológiai funkciók, amelyek előnyösek. A meditáció után a vérnyomás rendszeresebbé válik, és a szorongás , krónikus pánik vagy depresszió állapotára gyakorolt hatás fontos.
Pontosabban, az agyban a hatásokat a prefrontális és a szigetes kéregben láthatjuk. Úgy tűnik, hogy az állandó meditátorok (20 éves gyakorlatról beszélünk) az agy változásairól számolnak be, vagyis az agy fent említett területeinek térfogatának jelentős növekedése.
Konkrétan a Scientific American magazin adatai a Mindfulness néven ismert bizonyos típusú meditáció hatásaira összpontosítanak.
A Harvard Egyetem tanulmánya Sara W. Lazarból és kollégáiból származik, akik a Mindfulness előnyeivel foglalkoztak. Összefoglalva, az adatok azt írják le, hogy ez a gyakorlat hogyan segít csökkenteni a félelem kezelésére szánt amygdala, az agy régió térfogatát : nemcsak az egész szervezet kevésbé lenne „fagyasztva” a félelem és a döntéshozatali képességek hatékonyak és megerősítettek lennének. de a stressz általános kezelése is folyékonyabb lenne.
A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Eileen Luders által vezetett másik csoport a meditátorok különböző agyterületeit összekötő axonok közötti különbségre törekszik a többihez képest. Forradalmi tanulmányok, amelyek igazi szerkezeti változást mutatnak a központi idegrendszer szintjén .
Kaliforniából a Davis Egyetem egy másik tanulmánya rávilágított a meditáció kedvező hatásaira a celluláris élettartamra .
Ismerje meg, milyen előnyökkel jár a jóga az agy számára
Új tanulmányok az Ibériai-félszigetről is. Perla Kaliman a barcelonai Biomedicinális Kutatóintézetből a gyulladásos állapotok és a meditáció közötti kapcsolatra összpontosított, megjegyezve, hogy az intenzív meditációs gyakorlat egyetlen napja csökkenti a gyulladást szabályozó gének aktivitását és megváltoztatja a működésben szerepet játszó enzimatikus funkciókat. genetikai.
Matthieu Ricard, a híres szerzetes tudós, Antoine Lutz és Richard J. Davidson, nemzetközi központot hozott létre a Wisconsin-i Madison Egyetemen, ahol a tudomány és a meditáció összefonódik. Ebben a központban állandó munkát végzünk a szerzetesekről és a gyakorlókról, hogy megértsük a gyakorlat hatását a biológiai folyamatokra és a fizikai, pszichológiai és érzelmi egészségre.
Sok más tanulmány is hangsúlyozza a meditáció pozitív hatását az étrend során, mivel javítaná a testtel és az étellel való kapcsolatot.
És ha a csend és a belső hallgatás e dimenziójának megközelítése lehetetlennek tűnik, a kulcs csak egy: csak kezdjen meditálni. Csak kezdje ...
