Izom nyújtás vagy boldogság keresése

Néhány évvel ezelőtt egy olyan személy társaságában voltam, aki évek óta gyakorolt versenyképes sportot, különösen a versenyt. Beszéltünk arról a "függőségről", amely bizonyos fegyelmet ad, a pedál bizonyos fokú nyomását, ameddig csak lehet. Nem tudom, hogy valaha is versenyképes szinten sportoltál-e még ifjúságodban is: kitartás, verejték, enyhe érdeklődés a többiek iránt, egészséges leválás attól, ami sok érzéken nem tápláló. A boldogság, hogy a célok fokozatosan emelkednek.

Egykori runner barátunkkal egy egyszerű kérdéssel tudtunk megoldani: mi az a kor, amikor a sportot versenyképes szinten kell hagynia? A 60-as küszöbön van, és nagyon beteg, amikor a fizikus megpróbálja megmondani neki, hogy minden nap 50 percnyi versenyzésre van szükség. A bázisnál nem fogadják el a dolgokat, amiért vannak. Egyszerűen az, amit ők. És nem csak a porc elvékonyodásáról beszélek. Sok terapeuta, nyitott gondolkodású orvos, masszőr, tudós hangsúlyozza, hogy egy bizonyos kor után hasznos mind a megerősített izmok fenntartása.

Hadd hozzátegyem, hogy minél több ez a munka az izomzatra , annál jobb: a fenntartást „meg kell kötni” egy „metafizikai” központtal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megfigyeljük magunkat, megfigyeljük, türelmét és őszinteségét magunkkal, ne ítéljük meg, az érzelmek kezelése, a félelem lebontása fegyelmezettséggel. Azt mondom, "metafizikai", mert úgy tűnik számomra, hogy ez a központ az energia és az anyag közötti határon van . Tartsa az izmokat és figyeljen, legyen óvatos.

Az izmok szeretetének fejlesztése

Visszatérve a versenyképes tevékenységek felfüggesztésének kérdésére egy bizonyos korszak után, és folytatjuk a hatalmas szövetségesek beszédét, amelyeket nem szabad alábecsülni: az izmokat .

"Ha elegendő izom van és elég oxigén van, akkor teljesen zsírt tudunk égetni a vízbe és szén-dioxiddá. Ez azt jelenti, hogy ha a mi izomtömegünk helyben van, akkor nem kockáztatjuk meg a zsírok okozta károsodás veszélyét ”, írja Shigeo Haruyama a megvilágító „ Egészségügyi forradalom ” című részében . A szív és az izmok együttes hatása megtartja a keringést.

Nem véletlen, hogy ez a rendkívüli japán orvos, aki a keleti technikák, mint például a moxa és a shiatsu mély ismerőseinek családjában állt fel, 1987 óta javasolja a páciensei számára az állandó kalap-trükköt: etetés, meditáció, mozgás. Ebben a tekintetben külön cikket fogok írni, de most elég, ha tudjuk, hogy Haruyama teljesen ellenzi a szervezet túlzott erőfeszítéseit 25 év alatt . A túlzott képzés valójában hátrányokkal jár, és a nyújtás gyakorlása szükséges.

Úgy gondoljuk, hogy minden izmot használunk, de ez nem így van, és a nyújtás segít abban, hogy megkérdőjelezzük azokat, akiket elhanyagolunk. Az izmokban az agy optikai thalamusához kötődő myotonikus rostok vannak. Az izmok nyújtása is stimulálja a csontok vérellátását: több vér áramlik a csontokba, és ez lassítja az öregedést. Magától értetődik, hogy a nyújtás a leghatékonyabb fegyver a csontritkulás ellen, a táplálkozás mellett.

Hogyan kell megtervezni a harcművészetek fűtését?

Mikor, hogyan és miért kell nyúlni

Mi a megfelelő idő az izmok nyújtására? Nincs egyetlen személy:

édesen, a nap kezdete előtti reggel ;
a munka szempontjából is, a feszültség csökkentése, az intimitás fenntartása önmagával;
hosszú ideig eltöltött vagy ülő idő után ;
amikor helyet akarsz tenni az elmében;
valamivel intenzívebb fizikai aktivitás után;

Az első tényező, amely befolyásolja a nyújtás minőségét, lélegzik . Lassú, ritmikus, tudatos. Ne menj apnoe, használd a lélegzetedet, mint egy jó módszert annak ellenőrzésére, hogy mennyire kedves és figyelmes vagy magad felé a munka során. Ez azt jelenti, hogy ha a természetes légzésmódodat megakadályozzuk, akkor természetesen kevéssé cselekszel, haszontalan erőfeszítést termelsz. Ezért addig kell csökkenteni a feszültséget, amíg a lélegzet ismét természetes lesz.

Nem kell túllépnünk a lehetőségeket, mert különben mikroszkopikus izom könnyeket hoz létre, károsítja a szálakat. Kezdje a könnyű és fejlődő feszültségekkel. Nem kell fájdalmat érezned. Ne higgyétek el, hogy előrelépsz magaddal. Fokozatosan és folyamatosan haladsz tovább.

Ha állandó izomhúzódást gyakorol , a test megtanulja pihenni. Ön is összehangolásban részesül. A mozgás képessége bővül. Kihívást jelentő tevékenységek, mint például a futás, a tenisz, a kerékpározás vagy az úszás. A szervezet tudatosságot fog kifejleszteni. Lelki irányítása lesz a tested felett. Ön elősegíti a vérkeringést . Rendben leszel.