Az elmúlt években végzett különböző tudományos kutatások szerint az omega-3 megfelelő fogyasztása elősegítené a jó eredményeket a koncentráció, a tudományos teljesítmény és a hiperaktív gyermekek viselkedése tekintetében. Egy párot említünk.
Az Oxfordi Egyetem által végzett randomizált, 362 egészséges, 7–9 éves gyermeken végzett, 2012-ben a Plos One folyóiratban közzétett vizsgálat azt mutatta, hogy az omega 3 integrációja javítaná az olvasási képességet és a viselkedést .
Egy másik tanulmány, amelyet Ausztráliában végeztek és 2013-ban jelent meg a Journal of Observ Disorders-ben, azt mutatta, hogy azokban a gyerekekben, akikben az omega-3 integrációja az étrendbe valóban hozzájárult a vérértékek növeléséhez, javulás figyelhető meg a figyelem, iskolai teljesítmény és viselkedés az ADHD-s gyermekeknél.
A hiperaktív gyermekek étrendje
Az alapvető tápanyagokban rossz táplálkozású táplálkozás negatívan befolyásolja a gyermekek viselkedését, figyelmét, emlékezetét és tudományos teljesítményét.
Különösen az omega-3 hiánya gyakran kapcsolódik a hiperaktív gyermekek viselkedési és tanulási zavaraihoz . Valójában néhány kutatás kimutatta, hogy a hiperaktív gyermekeknél az omega 3 vérkoncentrációja gyakran csökken.
Az omega-3 úgy definiálható, mint a gyermekek egészséges agyának építéséhez szükséges építőelemek, és ezért alapvető tápanyagok a jólétük és fejlődésük szempontjából.
Vannak azonban olyan egyéb tényezők, egyéb táplálkozási szokások, amelyek gyakran kapcsolódnak a hiperaktivitás tüneteihez és az olyan állapothoz, amelyet az orvostudomány ADHD ( figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, az olasz figyelemhiányos hiperaktivitási zavar ) határoz meg. Mik azok?
- Nagy cukorfogyasztás .
- A mikro- és makro-tápanyagokban általában rossz étrend .
- Élelmiszer-adalékanyagok és festékek, különösen néhány. Van egy európai szabvány, amely 2010-ben lépett hatályba, amely az „ Ebből kifolyólag negatívan befolyásolhatja a gyermekek tevékenységét és figyelmét ” minden olyan terméket tartalmaz, amely az E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 színezéket tartalmazza. és E 129.
- Szerves foszfátok, peszticidek, amelyek maradékai különböző gyümölcs- és zöldségfajtákon találhatók. Az organikus zöldségek fogyasztásának szokása segít csökkenteni a növényvédő szerek táplálékkal történő bevételének kockázatát.
Érdemes lehet az interjú az Assia Federici, a speciális nevelési igényű gyermekek támogatására
Hogyan lehet integrálni az omega-3-at gyerekekbe
Az omega-3-at elsősorban megfelelő diétán keresztül kell bevenni. Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek:
- Olajosmag, különösen dió.
- Hüvelyesek, különösen a bab.
- A hal, különösen a kék hal, nevezetesen a szardínia, szardella, tőkehal, makréla, bonito ... Az omega-3-ban gazdag halnak nagyon frissnek kell lennie. A főzés típusa is fontos; például a sütés sok tápanyagot öl meg, míg a sütés, a párolás vagy a grillezés minden bizonnyal alkalmasabb. Szintén tanácsos a rövid élettartamú halak (hering, szardella, makréla ...) fogyasztását előnyben részesíteni, mert kevesebb idő áll rendelkezésükre ahhoz, hogy a haltermékeket egyre jobban terhelje.
- Algák és más zöldségek, különösen zöld leveles zöldségek.
A helyes étrend garantálja a gyermekeknek a megfelelő mennyiségű omega 3-at. Bizonyos esetekben speciális kiegészítők használhatók, de mindig és csak a gyermekorvosgal folytatott konzultációt követően.
