A napfénynek való kitettség létfontosságú jelenség; a nap a biológiai ritmusok nagy szinkronizálója, kedvez a D-vitamin termelésének és aktiválásának, amely szükséges a csontokban lévő kalcium rögzítéséhez, javítja az általános energiahangot, ellensúlyozza a depressziót, serkenti a fájdalmat szabályozó endorfinok termelését és a jólét biztosítása.

A tartós és ismételt expozíció azonban számos kockázattal járhat. Az utóbbi években nőtt a bőrbetegségek a megnövekedett napsugárzás, az ózonréteg légkörben való csökkentése és bizonyos anyagok (kozmetikumok, parfümök, antibiotikumok, hormonok) fényérzékenyítő hatása miatt.

Hosszú ideig tartó napsugárzás, a tengerparton vagy a magas hegyekben való érintkezés közben a test jelentős mennyiségű vizet veszít: ezért szükséges, hogy frissítse, lehetőleg friss gyümölcsök és nyers zöldségek formájában . Ezek az élelmiszerek folyadékok, ásványi sók, A, C, E vitaminok és szelén, gazdag antioxidáns, mutagén és védekező tulajdonságokkal rendelkeznek a bőr integritásának a vörös és ultraibolya sugárzással szembeni károsodása ellen.

Néhány tipp a helyes napsugárzás problémájához:

• A fent említett anyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, majd sárgarépa, dinnye, sárgabarack, paradicsom, spenót, zöld saláták;
• A napvédő eszközök (krémek, naptej) használata, amelyek érvényes védelmi eszközök, mivel csökkentik a bőrbe behatoló ultraibolya sugárzás mennyiségét;
• Kerülje a fényérzékenységet okozó gyógyszerek (kortizon, diuretikum, szulfonamid, tetraciklin, szedatív) és néhány gyógynövény (hypericum, angyali) szedését a napozás során;
• Kerülje a fényérzékeny anyagokat tartalmazó parfümök használatát (levendula, cédrus, citrom, bergamott, kölni víz).

• Csak a megfelelő fotó expozíciós szabályok követésével elkerülheti azokat a csúnya napégéseket, amelyek természetesen nem teszik szépebbé és szépebbé ... nyáron.