A lenmag jó arányban tartalmaz ásványi anyagokat, fehérjéket és lipideket; ezek fontos forrásai a lignánoknak és az alfa-linolsavnak, az omega-3 család zsírsavának, amelynek optimális viszonya az omega-6 zsírsavhoz gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Természetes kiegészítői a rosszul kiegyensúlyozott vegán étrendeknek és a mindenevő és a vegetáriánus és vegán étrend közötti átmeneti fázisoknak.
Ők a Kousmine diéta budwig krémének előnyös összetevői, és számos receptet ízesítenek: a kenyértől a pizzáig, a piteektől és a desszertektől a salátákig. Használata sokoldalú és egyszerűen alkalmazható.
Lássuk, hogyan használjuk őket lassú bél esetén .
A lenmag felhasználása a lusta bélben
A lenmag, jellemzőik fényében, hatékony természetes orvosság a székrekedéshez és a megfelelő bél-tranzit helyreállításához , a székrekedés elleni küzdelemhez .
A használat egyszerű: az emésztési folyamat során a lenmagok megduzzadnak, elnyelik a vizet, és serkentik a bél prisztaltikáját (a természetes elváltozások, amelyeket a bél ürít ki), és a székletet lágyabbá teszi, és így tovább könnyen evakuálható. Továbbá a lenmagban található zsíros olaj természetes hashajtó hatása van a bél falainak irritálása nélkül .
A hatás nem nyilvánul meg azonnal, akár három napos bevitel is szükséges lehet, de állandó bevitel és egy kis türelem esetén lehetőség van a krónikus székrekedés esetére is.
Őrölt lenmag
Vegyünk 2 teáskanál durva őrölt lenmagot zúzóval vagy kávédarálóval; ily módon azok a rostok, amelyekből összeállnak, törnek, és amelyek nagyon ellenállóak és gyakran nem emészthetők. Továbbá, a lenmagok szálai, ha teljes egészében vesznek, ha irritatívak lehetnek a fekélyes gyomorhurut esetén .
A két kanál fél liter hideg vízzel együtt részeg. Hozzáadhat egy cukrot tartalmazó friss gyümölcsöt; az aszalt szilva optimális lenne. Reggel és este használják.
Lenmag: a kontraindikációk
Lenmag gyógynövény tea
Ha kolitiszben, gastritisben vagy gyomorban és bélben szenved, amely különösen érzékeny a rostra, a lenmagot nem szabad teljes egészében bevenni. Lehetséges azonban, hogy a nyálkahártyában gazdag szupranáló vizet, amely a bél-tranzit gyorsulása mellett védő hatást gyakorol a bél gyulladt nyálkahártyájára.
Hagyjon egy evőkanál lenmagot egy pohár vízben egy éjszakán át . Reggel egyfajta zselé alakult ki a vízvonalon.
Igyon csak vizet anélkül, hogy többet adna hozzá, elkerülve a magvak lenyelését. Naponta egyszer, általában reggel.
Lusta bél: mit jelent
Az intesztinális tranzit szorosan kapcsolódik az emésztési időkhöz, és ezek az idők meghatározó tényezők sok.
Az emésztési idők a következők függvényei:
a beillesztett élelmiszer típusából : egy egészséges emberben a szénhidrátok esetében a húsz percig édesítetlen és sovány italok és a nem fűszerezett gyümölcsök és zöldségek között változhat két óra könnyű szénhidrát; 3 óra a fehérjéktől 5 óráig a zsírok esetében;
az elfogyasztott élelmiszer mennyiségéből : nagyobb mennyiségű nagyobb emésztési idő;
a rágás minőségéből : a rágás azt jelenti, hogy az emésztést a szájban már megkezdték, ami jelentősen csökkenti az emésztőrendszerben a tranzitot;
az élelmiszer-kombinációkból: a különböző emésztési időkkel rendelkező élelmiszerek egyidejű bevezetése lassítja az élelmiszer-tranzitot, emésztési idővel kevesebb, ami a gyomorban belüli fermentációs jelenségeket okoz.
Miután az emésztési fázis befejeződött, a feldolgozott étel egy olyan személyben marad, aki kiegyensúlyozott bélátmenettel rendelkezik a vastagbélben, ami az emésztőrendszer utolsó része az evakuálás előtt, kb. 50 óra. A 70 órát meghaladó idők lassú bélet határozhatnak meg.
