Ha székrekedést szenved, elkerülhetetlenül a hashajtók használatát alkalmazzuk, amelyek használata, különösen ha hosszabb ideig tart, irritálhatja a bélflórát és idegesítő gyulladást, duzzanatot, dysbiosist okozhat.
A lenmag nem tekinthető hashajtónak, hanem a mozgékonyságot szabályozó bélhígítószereknek . Valójában vízzel érintkezve felszabadítják azokat a nyálkahártyákat, amelyek lágyítják a székletet és növelik annak térfogatát. Ily módon a lusta belek újra aktiválják a perisztaltikát és lehetővé teszik a székletürítést.
Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a lenmagok nyugtató és frissítő hatással vannak a bélflórára, és hosszabb ideig is használhatók nemkívánatos hatások vagy funkcionális függőségek nélkül.
A lenmag előnyei
A lenmag a fehérjék, a nyálkahártya, a B-vitaminok, az E-vitamin és az F-vitamin és az ásványi anyagok értékes forrása. A bélaktivitás szabályozása mellett a sejteket még celluláris szinten is megtisztítják és megtisztítják, stimulálják az immunrendszert, lágyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik is hasznosak a fertőzések, például a cisztitisz ellen. Az esszenciális zsírsavakban gazdag olaj (Omega 3, 6 és 9) szabályozza a koleszterin-termelést.
Soha nem tartalmazta a lenmagot az étrendben? Itt 5 receptet próbálhat meg
Hogyan készítsünk lenmagot
Jó szem előtt tartani, hogy a lenmagok hatása nem közvetlen : szabályozási intézkedései az első bevitel után három nappal is kiválthatók. A lenmagok bevezetésének különböző módjai is vannak, amelyek a megállandó székrekedés mértékén alapulnak.
A lenmag eltávolítása
Előkészítés és felhasználás: 4 vagy 5 teáskanál apróra vágott mag forró vízben áztatott. Körülbelül 20 percig maradtuk, majd szűrjük, és az italt naponta 1-3 alkalommal veszik. A bél frissítésére és fertőtlenítésére, valamint a stagnálás feloldására szolgál.
Zúzott és porított lenmag
Előkészítés és felhasználás : közvetlenül (1-2 evőkanál), majd egy nagy pohár vizet kell venni.
A bélfunkció fokozatos normalizálásához a zúzott és porított lenmagot hozzáadhatjuk joghurthoz, levesekhez vagy salátákhoz. Csak zúzott lehet keverni joghurt vagy saláta, hogy tisztítsa meg a testet, és ösztönözze az immunrendszert.
