Szinte nyilvánvalónak tűnik, hogy senki sem tér vissza a munkába az ünnepek után. Az úgynevezett „visszatérő stressz-szindróma” megérkezése nélkül előfordulhat, hogy egy bizonyos szabadságnapok után az a gondolat, hogy a téli rutinnal megkezdődik, nem tűnik a legkívánatosabbnak.
Néha ez az intolerancia a legérzékenyebb alanyok szomatizálódását okozhatja, amelyek enyhe zavarokat okoznak (legalábbis a legtöbb esetben).
Mindazonáltal elkerülhetetlen, hogy az üdülési státusnak véget kell vetnie, vagyis jobbnak kell lennie, így jobb előkészíteni. A szeptemberi visszatérés óta azonban a fellendülés kezdete, legyen az a munka, az oktatás vagy az akadémia, azt tanácsoljuk, hogy proaktív és proaktív szellemben tapasztalja meg az életének minőségének javítására irányuló szándékát, miért ne. Hogyan? Nézzük meg együtt!
Jó szándék az ünnepekből való visszatérésre
A pihenés és a visszanyert alvás által megerősített első jó szokás, amelyet a rutinba lehetne beilleszteni, az, hogy a napot üdvözöljük reggel, lehetőleg a munkába állás előtt.
A nap egy teljesen más lépéssel kezdődik, és energikusabb és élethűbb lesz, mint valaha. Nem kell annyi ismétlést tennie, így mindössze tíz perc elegendő ahhoz , hogy pozitív változást érjen el a következő órákban. Lassú vagy gyors végrehajtás, ez az egyszerű, de hatékony rituálé energiát és jólétet ad.
A jóga azonban egész nap könnyen kísérheti Önt, még az irodában is. Például az irodában egyszerű asanákat végezhet, amelyeket kényelmesen gyakorolhat az asztalon ülve.
Ha inkább inkább meditációra szeretne szentelni magát, akkor azt is javasoljuk, hogy egy adott alkalmazást töltsön le, hogy a portra meditáljon a mobilján.
Szabadidejében meghívjuk Önt, hogy vigyázzon magára, és gyakoroljon minden tevékenységet, amit Ön letölthet és gazdagíthat. A nap végén lazíthat a sportolás után a jó kikapcsolódás jóga helyzetében, vagy a sok napi tevékenység eredményeként nyugalomra és központosításra, így nyugodt alvást garantálhat.
Próbáld meg a gyermek helyzetét, hogy pihenjen, ha fáradtnak, elcsábultnak és feszültnek érzi magát, mint a hegedű húr
Mi harcolunk bennünket
Nincs olyan logikus kritérium, amely segíthet nekünk abban, hogy ezt a pozíciót javasoljuk, hogy a nyaralásból való visszatéréskor összpontosítson, ezért a szimbolikus értékre: virabhadrasana vagy a harcos helyzetére választunk .
- Elkezdjük állni, a lábak elterjedtek a csípő szélességénél. A karok felemelkednek, a kezek tenyerei egymásra néznek.
- A kilégzéskor forgassa el a bal lábat jobbra 45/60 fok, a bal oldali 90 fok pedig mindig jobbra. Forgassa a törzset jobbra, és hajlítsa meg a térdet úgy, hogy a comb párhuzamos legyen a padlóval és a borjú merőleges a padlóra.
- A mellkas nyitva van, a törzs kissé megdöntött. Ha lehetséges, csatlakozzon a tenyeréhez. A megjelenés előre vagy felfelé, a hüvelykujj felé.
- Fuss a másik oldalon.
Ezt az asánát Arjuna híres harcos ihlette, és ünnepli az erőt és kitartást az ember szellemi útján.
Metaforikusan, mint ez a bátor herceg, mindenki, aki visszatért a nyaralásból, elkezdi a mindennapi élet csatát: ezért egy határozott szellemet is termesztünk a virabhadrasanán keresztül, ami egy erős asána, amely erőt és elszántságot ad.
Folytassa a munkát egy másik szellemmel
Több olyan bemenetet adtunk Önnek, amelyeket jó szándékként fogadhat el az irodába vagy az iskolai asztalokba való visszatéréshez . Nem biztos, hogy mindenki belépne a napodba, csak válasszon egyet - egy asanát, a nap üdvözlését, a meditáció szokását -, hogy egy kis lépést tegyen a wellness felé. Jó módja a kerekek más szellemű felvételének és újdonságnak.
Boldog visszatérés mindenkinek!
