Kétségtelen, hogy az egyik oka annak, hogy a jóga milyen sok lábat tett a nyugaton, bizonyított képessége a stressz, a szorongás és a depresszió elleni küzdelemre, az egészség három ellenségére, akik megtámadják a hangulatot, és hogy Nyugaton szabad területet találtak, így terjedve egyre gyakrabban.
Jól ismert, hogy az egészséges és magas hangulat, a felborulástól mentes, erős pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre és ennek következtében az egészségi állapotra.
Jóga és depresszió
A depresszió a nyugati világ széles körben elterjedt pszichológiai rendellenessége, és ma sajnos elterjedése a történelemben soha nem érintette a korábbi évszázaddal többször elterjedt szinteket.
Az antidepresszáns gyógyszerek fogyasztása nyilvánvalóan megnövekedett, és gyakran azok, akik nem akarnak ilyen gyógyszerek fogyasztásába merülniük, az antidepresszáns terápiákon kell alapulniuk, gyakran hosszúak és drágaak.
A jóga és a meditáció ugyanakkor a legmegfelelőbb eszköz ennek a rendellenességnek a kezelésére, legalábbis akkor, ha olyan hangoknál jelentkezik, amelyek nem szélsőségesek. A tudományos kutatások kimutatták, hogy a jóga gyakorlata ragyogó alternatívája a tablettáknak, és hogy az agy biokémia pozitívan reagál a használatára .
Az y-amino-vajsav neurotranszmitter (GABA) nagyon magas szinten van a jógát gyakorló személyekben, jó szinten azokban, akik rendszeresen járnak, és alacsony a szorongás és depresszió támadásokban.
A GABA aminosav nagyon fontos az idegrendszer rendszeres működéséhez, mivel a neurotranszmitter felelős a nyugalom, a béke és a pihenés érzékeléséért.
Jóga és biokémia
A klasszikus yogas által használt három fő eszköz: aszánok vagy testtartások, pranayama vagy a légzésvezérlés és a meditáció, úgy tűnik, nagyon pozitív hatással van a különböző biokémiai aktivitások szabályozására, beleértve az inzulin szekrécióját is, amely nemcsak a jó szint fenntartását szolgálja. vércukorszintek, de részben a szerotonin termelése, egy másik, a pihenésre, pihenésre, örömre és álmokhoz kapcsolódó neurotranszmitter.
A biokémia után még felfedezzük, hogy a sejtek csak nyugodt állapotban, csendben, csendben, a külső ingerek csökkentésében igazi relaxációs állapotban vannak ; amikor úgy gondoljuk, hogy pihenünk a nevetés, az ivás és a zaj között, a valóságban a test biokémiai feszültség állapotban van, és a végén a relaxáció valójában az ideges kimerültség egyik formája.
Jóga és stressz
A stressz az egyik kulcsfontosságú tényező a depresszió kialakulásában és a jóga a stressz természetes megelőzése : a mozgás lassúsága, a feszültségek enyhítése, az elme nyugtatása, ellenőrzött és hatékony légzés, a belső ingerekre összpontosítva, nem pedig külső, ideális feltételeket teremt a kortizol, a szteroid hormon szintjének csökkenéséhez, amely általában a stresszes és depressziós alanyokban bővelkedik.
A kontrollált légzés, vagy a pranayama, az egyik legfontosabb tényező. Nemcsak a tüdő alsó részével lélegezni, ezért hosszabb és mélyebbre, az elárasztott levegő kilégzésére és új oxigén belélegzésére, valamint a karok és a vállak sok pozíciójára új terek alakulnak ki, amelyek lehetővé teszik, hogy a tüdő tovább bővüljön .
A nagyobb tüdőteljesítmény hatékonyabb, de hosszabb ideig tartó légzést eredményez, nyugodt érzéssel, pontosan azzal, ami ellensúlyozza a stresszt, másrészt a depressziót.
Jóga és önelemzés
Végül, a jóga gyakorlása által indukált relaxáció állapota egy bizonyos időre és teret az önelemzésre, a félelmek gyökereinek, a szorongásoknak, az egyén sajátosságainak, a békés és nyugodt állapotban, egy kókusznak, a kókusznak a leválás és az önmegértés, amely segít elérni az éghajlatváltozást és az égést érintő kérdések alját.
Ebben az értelemben rendkívül hasznosak az asanák és a pranayama kísérő meditatív technikákra jellemző vizualizációs gyakorlatok .
