Sokan azt mondják, hogy az úszás miatt az izmok duzzadnak, így sok lány elkerüli ezt a sportot, hogy ne alakuljon ki túl erős vállak.
Sokan hiedelmek, és gyakran a peronal tapasztalatokból származnak. Nyilvánvaló, hogy vannak olyan tényezők, amelyek jól ismerik az úszókat, mint például a klór illata, a hajmosás és -szárítás minden egyes időszaka, a ritkább, de konkrét esetleges fülfertőzések, fertőzések vagy gombák esetei a rossz higiénia miatt is. szerkezetek.
Nézzük meg közelebbről a csodálatos sport, a leromboló mítoszok előnyeit és közeledünk a motoros gyakorlat lényegéhez.
Úszás: különböző stílusok, sok előny
A vízelvezetőkben való mozgás segíti az egész testet a toxinok eltávolításában, összhangban áll a nyirokrendszerrel .
Minden stílusban a lábak, karok, törzs, fej koordinációja szükséges. A gerincproblémák legmegfelelőbb stílusa a hát, ahol a lábak meghosszabbodnak és az arc felfelé néz.
Ezzel szemben a béka combokat, tricepszeket és fenékeket alakít ki, de jól kell megtenni, hogy ne törje meg a térdet, különösen a meniszkusz szalagjait és az ágyéki területet.
A stílust, ha jól teljesít, erősíti a pectoral, a lábakat, a karokat, a fenéket: jól kell tanulmányozni a fej mozgását a levegőbe, és azt, ahogyan a moviemtno a combcsont tengelyén lép fel.
Végül, még a delfin is nagy erőt ad a testnek, különösen a pectoralis területen, de valóban szükséges tudni, hogyan kell ezt elvégezni annak érdekében, hogy ne forduljon elő a nyaki, háti vagy ágyéki gerinc problémái.
Sok esetben ajánlunk egy kombinációt, vagy úgy dönt, hogy a stílusok megváltoztatásával kezeljük a medencéket ; Jó munkát is végezhet a táblagéppel, ha bizonyos izomterületeket kiválaszthatja a többiekkel szemben. Szükséges egy jó nyújtás gyakorlása a munka végén a vízben.
Ha kezdő vagy, nem lehet rossz ötlet, hogy jó tanárra támaszkodjon: azonnal felismeri őt, ha türelmes, ha elmagyarázza a dolgokat, mintha először lenne; ne feledje, hogy nem kell bizonyítania semmit, csak tanulni úszni, ezért fontos, hogy azok, akik tanítanak, de tiszteletben tartják a tanulók idejét is.
Úszómedence igen, medence nem? Poolside tippek nyár közepén
Az úszás hatása a testre
Ez egy olyan sport, amely nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét és javítja az immunrendszert ; pozitívan hat a szívre és a vízkészülékeinkre, ezért ajánlott a szövetek, mint például a cellulit gyulladásának bőrfelszíni megnyilvánulása esetén . A zsírtömeget először egyenletesen elosztják, majd csökkentik, így a sovány tömegnek helyet biztosít.
Erősen ajánlott a terhes nők számára is, a higiéniai szempontok figyelembevételével a öltözőkben, mivel ez megfelelő környezet a baktériumok elterjedéséhez: ezért a medencébe való felvétel előtt mindig próbálja meg betartani a higiéniai feltételeket.
Az elme előnyei
Nagyon gyakran halljuk, hogy egy úszás megváltoztatja a napot, egy kicsit olyan, mint egy megfelelő időben kialakított zuhany. Mindez valóságos: az úszás nem jelentéktelen hatást gyakorol a pszichére, elsősorban azért , mert összekapcsol minket az első folyadék elemünkkel, az, amelyikben az első hónapokat töltöttük, és az, amit nagy százalékban állítunk össze.
Az úszás, ha állandóan gyakorolják, egyfajta meditációvá válik: a test automatikusan megy, folyik, és nincs gond a gondolatok között. Az úszás közben csendes és nagy energiát szabadít fel a belső világában, mintha közvetlenül csatlakozna a szívéhez.
Az alvás előmozdítása érdekében az úszás az álmatlanság miatt átalakítja a depresszió állapotát. Amikor a szellem is szenved, megváltozik a telítettség mechanizmusa. Az úszás az éhségérzetre hat, és csökkenti a székrekedést.
