A Hydrobikes -ek a vízben történő pedálozást jelentik, és olyan trükköket foglalnak magukba, amelyek a fonás, a víz ellenállását erősítik: jól kell korrigálni a munkamenetet, és megmérni azt a morfológiáján, jól hallgatni a képességeire, még akkor is, ha az oktató tolja felé „gyorsított.
A hidrobike: a vízben halad
A Hydrobike bölcs és gondos oktatójának feltétlenül kell, hogy legyen a fonásra és a vízórában lecke vezetésére vonatkozó elképzelés, ami azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell megmagyarázni és vezetni a különböző szekvenciákban.
A vízben megismételheti az összes alapvető pozíciót:
- Ülőlapú (ülő és sík): az alaphelyzet, a törzs a kormányrúd felé nyúlik, amelyen a kezek szoros távolságra állnak. A pedálozás nem intenzív, az egész testet izmos szinten melegíti, és kardioreszpirációs szintre készül;
- Ülő hegymászás (ülő- és hegymászó): a medence kissé hátrafelé mozog, és a kezek távol vannak. Átmegyünk egy kis meredek emelkedéshez hasonló átlagos intenzitásra.
- Állandó lakás (álló és szint): teljesen felemelkedett a székhez képest, és az út gyors.
- Állandó mászás (állva és mászni): a pedálok maximális ellenállásra vannak beállítva, és a szimuláció egy nagyon meredek emelkedés.
- Ugrás : az egész test a kormányrúd felé nyúlik, amely úgy látja, hogy a test nagyon hosszú ideig tart a kormány és a fenék között, és a fenék lényegesen magas a nyereghez képest. Váltakozó emelők és ülések, mintha ugrált volna, és a pedálok ellenállása változó.
A kerékpár acélból készült, amelynek célja a vízállóság maximális kihasználása és előnye. Nem szükséges tudni, hogyan kell úszni, hogy részt vegyen egy hidrobike- pályán: a víz valóban eléri az életmagasságot, a váll és a fej kívül marad, csak a térdek mindig merülnek a gyakorlatok alatt.
A Hydrobike- órák általában 45 percig tartanak, és zeneidő alatt vannak .
Fedezze fel a Kranking-ot, a karjaival
A Hydrobike előnyei
Alapvetően a kerékpár minden előnye megmarad, vízállóság mellett. Amikor lovagol, az előnyök az izom-, ízületi-, szív- és érrendszeri, légzőszervi és idegrendszerek . A vízi kerékpározás is segít a szívben, mivel a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát mintegy 40-50% -kal csökkenti, és nagyon hasznos a cellulit elleni küzdelemben is .
Látjuk a víz által nyújtott további előnyöket : erőfeszítéseket tesznek a szívfrekvencia alacsony szinten tartására (a pulzusszám 10% -kal csökken) a vízen kívüli eseményekhez képest nem mérik az oszlopot, és nem túl nagy erőszakkal hatnak az ízületekre. Nagyobb energiafogyasztás van (1 órányi kerékpározás a vízből kb. 700 Kcal; a vízben kb. 1350 Kcal).
A képzés gyakorlása következetesen javul és fokozott aerob kitartás; van egy igazi vízmasszázs és a vízzel való érintkezés relatív előnyei. Nem véletlen, hogy a hydrobike kerékpár a rehabilitációban érvényes eszköz .
Jydronike és nyújtó kombináció
Nem igazán rossz ötlet, hogy a hidrobike-ot egy végső szakaszon kombinálják, ami általában sajnos túl kevés időt tölt. Még évezredes tudományágak, mint például a jóga, felfedezik a vízben lebegő dimenzió előnyeit, és olyan változatok születnek, mint a víz jóga (azoknak, akiknek ezután volt lehetőségük a vízben való mozgásra, vagyis a vízhez nem osztályozott felületre, mint a medencére, azt is javasoljuk a jóga).
Kiváló párosítás a tudományágakkal a vízben, amelyek híresek lettek a gasztronómia (gimnasztika vagy vízi aerobik), a felvásárlás (a vízben való lépés), a megszerzett (pilates vízben).
A tetejére mindent ki, egy szép shiatsu kezelés vízben, vagy watsu.
