Napjainkban a " Pilates " kifejezést használjuk arra, hogy jelezzük a fitneszformát, amelyet egy olyan módszernek nevezünk, amely a 1800-as évek végén született feltalálója, a pilóta, Joseph Pilates nevéből származik .

A korai életkorban szenvedő asztmából, rohanásból és reumából szenvedő energiája nagy részét energiájának töltötte az egészség javítására.

Ezért kifejlesztette a fitnesz módszert, amely nevét a modern élet által előidézett testtartási hibákkal kapcsolatos megfontolásai alapján , és rosszul elterjedt lélegeztetés alapján hozta létre .

A Pilates-módszer pontos alapelveken alapul :

1. Légzés

A test megfelelő oxigénellátása ugyanolyan élénkítésnek felel meg.

2. Koncentráció

Az attitűd minősége, amellyel edzünk, annyira számít, mint maga a gyakorlat.

3. Vezérlés

Következésképpen a koncentráció a test izmainak teljes kontrollját követi.

4. Igazítás

A testrészek helyes elhelyezése; has, hát, csípő, váll stb.

5. Folyékonyság

Folyamatos átmenet a pozíciók között, a mozgások gazdaságossága és az elegancia alapján.

6. Testtartás

Folyamatos figyelem a helyes testtartásra az izom problémák elkerülése érdekében.

7. Pontosság

Fontosabb, mint a gyakorlatok száma, intenzitása és pontossága.

8. Relaxáció

Az izmok helyes testtartásának és helyes hozzáállásának közvetlen következménye.

9. Ellenállás

Ez az a képesség, hogy több erőfeszítést tegyünk az erő megmentése miatt.

A mai napig több mint 10 millió ember él világszerte ( különösen a nyugati világban ) Pilateset és élvezi az előnyöket.

A Pilates fő előnyei :

1. Test-elme koordináció

Ez a munka a levegő minőségével, a hátsó és a medence forgásának megfelelő pozíciójával növeli a test-lélek koordinációját és a test tudatosságát. Amint már említettük, ez a gyakorlatok minőségének fontosságának köszönhető, nem pedig a mennyiségnek. A hatékonyságra való hajlam, amely kitűnő anti-stressz tulajdonságokkal rendelkezik.

2. A súlypont erősítése

Erős hasi és jól illeszkedő háttámlákkal egyidejűleg erős gravitációs központunk lesz, amely elsősorban a mélyebb belső hasi izmok kialakulására épül, amely közelebb van a gerinchez.

3. Jobb rugalmasság

Míg a hagyományos fitnesz az izomtömeget összehúzódással összpontosítja, a Pilates nyugtató hatással van az izmokra, meghosszabbítja őket, és rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi őket, valamint erős és ellenálló a sérülésekre.

4. Jobb fizikai forma

Ha pontos általános elképzelés nélkül edzünk, akkor az izmaidat még erősebbé teszed, és a már gyengébbek is gyengébbek. Pilates fókuszpontja a test minden izmának ellenőrzésére megakadályozza ezt, és növeli a potenciális teljesítmények körét, amelyek nem korlátozódnak csak bizonyos fiziológiához alkalmas gyakorlatokra. Ilyen módon nincsenek túlképzés vagy képzés alatt álló formák, és nincsenek képzett perifériás és másodlagos területek.

5. Alkalmazott hatékonyság

A gyakorlatnak köszönhetően a test minden pillanatban és mozgásban megtanulja a hatékonyságot. A Pilates valójában az izmok halmazán dolgozik, anélkül, hogy elkülönítené őket a többiektől, a folyadék átmeneti rendszerben a gyakorlattól az edzésig. Ily módon a test megtanulja és kijavítja magát a gyakorlatok minőségének javításával és a viselkedési mintáinak optimalizálásával.

6. Édes gyakorlat

A legtöbb gyakorlatot lefelé vagy leülve végezzük, csökkentve a stresszt az izmok gravitációs hatása miatt. Ez édes, ideális rehabilitáció, biztonságos és balesetbiztos.

7. Nyissa ki a hátfájást

Ez a fajta fájdalom az egyik fő oka annak, hogy a szakemberek először Pilates felé fordultak. A súlypont erősítése és a helyes testtartási munka a krónikus hátfájás sokféle típusának enyhítésére, az alsó részen, mint a felső részen, különösen a lumbális-medence területén, különösen a helytelen életmód miatt.

8. Az ízületek biztonsága

A pilateset is gyakorolhatják azok, akiknek közös problémái vannak, amint azt fentebb említettük, ez egy biztonságos és édes gyakorlat, amely a visszahúzódó pozíciók miatt nem súlyozza a térdet, a bokait vagy a könyökét.

9. Javított vérkeringés

A megfelelő légzés tovább gyakorolja az edzésekben részt vevő izomszövetek oxigénellátását, egyértelműen javítja teljesítményüket és növeli a szervezet egészségi szintjét.