A szabad testmozgás számos olyan fizikai tevékenység része, mint a művészi torna, aerobik, pilates, tánc, puha gimnasztika, jóga és minden olyan művészeti és nem művészeti sport, amelyet gép nélkül kell elvégezni.

Ez az egyik legteljesebb fizikai aktivitás, amely gyakorolható, sok figyelmet és koncentrációt jelent a gyakorlatok során, és ez a tényező kiválóan növeli az ember fizikai tudatosságát, egyensúlyát és az erények és korlátok ismeretét.

A képzés általában az izmok felmelegítésére szolgáló egyszerű gyakorlatokkal kezdődik, majd egy hosszú szakaszos edzés következik a test rugalmasságának növelése érdekében. Ezután folytatjuk a megerősítést, ahol a hajlítás, hajlítás, húzás stb. Révén az izmok megerősödnek, hogy jobban ellenőrizzék a mozgásokat.

Bonyolultabb tevékenységekben, mint például a művészi torna, aerobik stb. a gyakorlatok a képzés utolsó része, ahol a sportolók a fegyelem szerint összehangolt mozgásokat végeznek egymás között az akrobatika, a táncok vagy az egyszerű gyakorlatok elvégzésére.

A szabad testképzés előnyei

Ez a fizikai aktivitás sok koordinációval és rugalmassággal jár, és ez számos fizikai hasznot hoz.

Az egyedül és kizárólag a test erejére és mozgékonyságára épülő fizikai tevékenységek igazi gyógymód az inak, ízületek, izmok, az egész kardio keringési és légzőrendszer számára.

Ezen a tevékenységen belül, a több vagy kevésbé összetett gyakorlatok során, a test minden része úgy működik, hogy a sportolók „robbanó erőnek” hívják. Ennek az energiának a fejlesztése érdekében a test drasztikusan növeli a testhőmérsékletét minden egyes fellépés során. Ez kivételes fizikai feltételeket teremt a nyirokrendszer számára, amely ezen tevékenységek során valós fizikai tisztítással foglalkozik.

A légzőrendszer is elvégzi a munkáját: Az egyes mozgalmak "robbanóereje" megköveteli, hogy a sportoló csak bizonyos pillanatokban lélegezzen a testmozgás során, ezért, ha lehetősége van rá, a légzés erős és mély . Ez a mechanizmus lehetővé teszi a tüdőnek, hogy a sportoló minden lélegzetével sok toxint bocsásson ki.

Szabad test, ahogy gyakorolsz

Ebben a tudományágban az erő és a mozgékonyság egyensúlyban van egymással annak érdekében, hogy a gyakorlatokat a lehető legjobban hajtsák végre. A mozgásoknak folyékonynak és dinamikusnak kell lenniük, hogy kihasználják a gravitációs erőt. Ha a mozgások a legjobbak, az elegancia könnyű következmény.

Mellékhatások

De ezek az egészséges erények, ha a képzést helytelenül végzik, könnyű, hogy ellentétes eredményt kapnak a teljes fizikai szerkezet számára.

Ha a nyújtást hideg izmokkal végzik, az izomszövet nagyobb valószínűséggel kap mikro-spraint. Ha az erősítő edzések nem rendelkeznek fokozatos útvonallal, az ízületekben lévő porc hatással lehet. Ugyanaz az ínekkel.

Mint sok fizikai tevékenység, a szabad test, ha kicsi kritériumoknak van kitéve, a fizikai struktúrát le tudná viselni, nem pedig tisztítani . Minden útvonalat mérsékelten kell végezni, az egyes szakaszokhoz szükséges időt szentelve.