Magas vérnyomás: mit kell tennie?

Fejfájás, szemhéj, zümmögés, szédülés ... Sokan vannak, akik minden nap magukban kell tartaniuk a magas vérnyomást .

A társadalom által a genetikai tényezők vagy a rossz szokások miatt elkövetett élet ritmusai miatt: mindig nagyobb és a magas vérnyomásban szenvedők száma, a gyakran és önkényesen zavaró kényelmetlenség megakadályozza számunkra, hogy nyugodtan éljünk napjainkban furcsa tünetekkel szembesül.

Íme néhány javaslat arra vonatkozóan, hogy a magas vérnyomást szabályozzuk és természetesen csökkentsük .

Természetes gyógyszerek magas vérnyomás ellen

Hawthorn és passióvirág . A galagonyában lévő anyagok segítenek csökkenteni a vérnyomást, jó hipotenzív és nyugtató hatást gyakorolnak, különösen azokban az emberekben, akikre az idegrendszer hiperaktivitása jellemző. Javasoljuk, hogy naponta egy pár galagonya teát inni. A szenvedélyvirág segít megnyugtatni a szorongást, a szívdobogást és a szabálytalan szívverést. Különösen a menopauzából eredő nagynyomású esetekben, például a galagonya esetében, a passzívvirág is felhasználható gyógynövény teaben és infúzióban, az összes szárított légi alkatrész felhasználásával.

Tea vagy karkadè . A közelmúltbeli amerikai kutatások diszkrét hipotenzív hatást mutattak volna a karkadè vagy hibiszkuszvirágok fogyasztásával kapcsolatban (legalább három csésze naponta); még a tea, különösen a fekete tea, amelyet egykor a magas vérnyomás ellenségének neveztek, a közelmúltbeli ausztrál tanulmány szerint előnyös lenne a nyomásért, elég lenne naponta több mint három csésze fogyasztása.

Olívafa . A levelek, a hypocholesterolemizing és antiscleroticusok jó diuretikus hatással rendelkeznek. Ideális azok számára, akik egy kicsit az évek során. Javasoljuk, hogy a bimbó származik .

Fagyöngy. A fagyöngy egy másik növény, amely nagyon jól szabályozhatja a szív-érrendszert. Az arterioszklerózis és az angina esetében nagyon sokat használnak, és javítják az agyi keringést. Nagyon hasznos a diurézis növelésére is. A fagyöngyből mindig egy szakember felügyelete alatt csepp anya-tinktúra .

Fokhagymát. Ez az első élelmiszer, amit magas magas vérnyomás esetén hallunk. Valójában az allicin és más jelenlévő anyagok csökkentik a vérlemezkék aggregációját, elkerülve a vérrögöket, majd a trombusokat. A fokhagymát folyamatosan az étrendben már jó dolog, ha úgy gondolja, hogy szükséges, orvosával vagy szakemberével folytatott konzultációt követően természetes fokhagyma alapú kiegészítőket is adhat.

Nézze meg a magas vérnyomás elleni egyéb természetes jogorvoslatokat

Magas vérnyomás: étrend és életmód

Diéta . Mindig az élelmiszerről beszélünk, ezúttal a magas vérnyomás esetén elkerüljük: nem a sót, nem csak a tisztaságban, hanem azt is, ami az ipari vagy csomagolt termékekben található. Nem a feldolgozott élelmiszerek, kolbászok, savanyúságok, olajbogyó, mononátrium-glutamátot tartalmazó sült áruk; nem szószokhoz és mártásokhoz vagy kész mártásokhoz.

Ismerje meg és tanuljon meg só helyett számos természetes fűszert és ízesítőt. Ugyanígy kerülni kell a finomított szénhidrátokat, cukrokat, édességeket, szénsavas italokat és kávét (legfeljebb három csésze naponta). A vegetáriánus étrendet, a zöldséget és a teljes kiőrlésű rostot, valamint a gőzfőzővel ellátott könnyű konyhát kedveli. Nyilvánvalóan nem dohányzás és alkohol.

Ami az élet szokásait és ritmusait illeti, a jó pihenés és a pihenést segítő gyakorlatok, mint például a jóga, nem tehet semmit, csak azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek, különösen azoknál, akik az időszakok alatt negatív hatásokat szenvednek nagyobb stressz.

Mélyen lélegezve, meditálva, forró fürdőben, olyan gyakran pihentető illóolajokkal, mint a levendula vagy a rózsa illóolaj, elősegíti a nyomás szabályozását.

Rendszeres odafigyelés a fizikai aktivitásokra, amelyek csökkentik a stressz vagy az ideges feszültség szintjét, például úszás vagy futás, vagy a fent említett jóga. Ne feledje, hogy mindössze harminc percnyi gyaloglás minden alkalommal, majd adj jólétet és egyensúlyt az elmédnek, a szívednek és a testednek.

Ha a nyomás magas

Egy személy magas vérnyomással vagy magas vérnyomással küzd, amikor a minimális artériás nyomás (diasztolés hypertonia) meghaladja a "folyamatosan" 90 mmHg értéket és a maximális nyomás (szisztolés hypertonia) meghaladja a "folyamatosan" 140 mmHg értéket .

Fontos az "állandó" meghatározása, mert a nap folyamán a nyomás jelentős változásokon ment keresztül, különböző tényezőkhöz kötve, mint például: a mérés napjának időpontja - általában magasabb reggel és késő délután -, táplálkozás, fizikai aktivitás, érzelmi állapot és életkor. A magas vérnyomás megelőzése vagy kezelése azt jelenti, hogy megakadályozza az egyik legrosszabb következményt, nevezetesen a stroke-ot, amely a személyt érvénytelenítheti vagy akár halálhoz is vezethet.

Összességében elmondható, hogy a főbb dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani a nyomás csökkentése érdekében : a vér vékonyítása és a keringés javítása, a diurézis ösztönzése és ösztönzése, az edényfalak megerősítése.