Az emberi szervezetben a magnézium a sejtek 99% -án belül van, ahol alapvető szerepet játszik, nevezetesen a sejtmembrán áteresztőképességének szabályozása minden ásványi anyagra, különösen a nátriumra, káliumra és kalciumra.
Ez a szabályozás nagyon fontos az idegvezetés és az izomösszehúzódás szempontjából, így nyilvánvaló, hogy a magnéziumhiány jelentős következményekkel jár ezekre a mechanizmusokra, és különböző típusú tüneteket okozhat, néha nagyon eltérő.
Hol találja meg és hogyan kell megtenni?
Ezért ajánlott a magnézium görcsökben, sőt görcsökben, idegrendszeri és ingerlékeny alanyokban, valamint olyan gyermekeknél is, ahol a magnéziumhiány ma nagy mértékben befolyásolja ezt, az ásványi anyag túlzottan kifinomult és ezért gyenge táplálkozása miatt.
Amint már említettük, valójában az ételekkel bevitt magnézium csak egyharmadát asszimilálja a bélbe, míg a maradékot vizelettel, székletgel és izzadsággal eltávolítjuk.
Ez az utolsó út fontos lehet az intenzív vagy hosszantartó sporttevékenység esetén, ha a szaunákat bántalmazzák, bőséges izzadás esetén, mint például a menopauzális forró villanások következtében fellépő erős verejtékezés, az az időszak, amikor könnyen elszállítható. valamint a fiatal nőknél a premenstruációs időszakban vagy a premenstruációs szindrómában.
Ezt az értékes ásványi anyagot olyan gabonafélékben találjuk, mint a köles és a hajdina, valamint más élelmiszerek, mint a magnéziumban gazdag mandulák !
Íme a 3 magnézium-gazdag salátához készült recept
Mit jelent a hiány?
A fizikai és pszichés stressz túlzott mértékű növekedése a magnézium nagyobb fogyasztását eredményezi, ami esetleges hiányosságokkal jár, ami viszont csökkenti a stressz-toleranciát, és ördögi kört hoz létre, ami akadályozza az egyensúly helyreállítását és az egyéni túlérzékenységet okoz. még normálisan tolerált stresszállapotokban is.
Nem minden a magnézium, amit a piacon találunk, ugyanaz, valójában különböző típusok vannak, attól függően, hogy melyik felhasználás határozottan eltérő.
A sejt által használt jó magnézium használatához nem kell magnézium-oxidot használni, például a bélben lévő hulladék eltávolításának elősegítésére.
Ehhez jó, ha egy szakember tanácsot ad a megfelelő magnézium-típusnak, attól függően, hogy a szervezet hogyan fogja használni.
