A fáradtság szezonja kezdődik, tavasszal, amikor testünknek nagy elkötelezettséggel kell alkalmazkodnia a természet felébredéséhez. Az anyagcsere megváltozik, javul a hangulat, a kiutazási vágy, az új tevékenységek megszervezése magában foglalja és gyakran úgy tűnik, hogy testünk egy lépés a fej mögött.

Ezután egyszerű vérvizsgálatokkal ellenőrizzük testünk körülményeit, amelyeket orvosunk az éves megelőző szűrővizsgálatra ír elő. Szükségünk lehet vitamin-kiegészítőkre vagy ásványi sókra, hogy támogassuk a mi jólétünket.

Gyakran a B-vitamin komplexe elegendő lehet a magnéziummal együtt ahhoz, hogy elegendő energiaterhelést biztosítson. Nézzük kifejezetten a B-vitamin-csoport, B6-vitamin és B12 két elemének tisztázását.

B6-vitamin-piridoxin

A B6-vitamin funkciója nagyon összetett: részt vesz a fehérje anyagcserében, de számos enzimes reakcióban is szerepet játszik, a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin szintézisében, az idegimpulzusok válaszának fontos neurotranszmitterei.

A nőstény vitaminnak is nevezik, mert hasznos a premenstruációs szindróma tüneteinek ellensúlyozása . Részt vesz a glükogén felszabadulásában a májból és az izmokból az energiaellátás érdekében, és egyensúlyban tartja a nátrium / kálium tartalmat az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Néhány tanulmány kimutatta a B6-vitamin-kiegészítés jelentőségét a Parkinson-kór és a Crohn-betegségben szenvedő betegek számára, más B-vitaminokkal és ásványi sókkal, például cinkkel és magnéziummal való szinergiában.

A B6-vitamin nem tárolódik a májban, és a bevétel után körülbelül nyolc órával könnyen eltávolítható a vizelettel . Csak az izmokban fekszik. Élelmiszer: hús, belsőség, finomítatlan gabonafélék, szárított gyümölcsök, hüvelyesek.

B6-vitamin-hiány esetén bizonyos rendellenességek fordulhatnak elő:

> Hajhullás.

> A vércukorszint csökkentése.

> Arthritis.

> Karok és lábak görcsök.

> Neuriták.

> Tanulási nehézségek.

> Anaemia.

> Megnövekedett vizelet.

A B6-vitamin integrált bevitelét orvosi felügyelet mellett kell végezni, gyakran más B-komplex vitaminokkal kombinálva.

B12-vitamin-Cobalamin

A B12-vitamin az úgynevezett esszenciális vitamin, amelyet a testünk nem termel, amit ételt veszünk át. Funkciója alapvető fontosságú a megaloblasztos anaemia megelőzésében, amely fáradtságot, fáradtságot és kimerültséget okoz.

A B12-vitamint alkotó tápanyagok kagyló, vörös hús, tojás, tej és sajt, de nem szerepelnek növényi eredetű élelmiszerekben. Azok, akik követik az állati fehérjék szegényes étrendjét vagy teljesen hiányoznak, mint például a vegánok, szükség lehet B12-vitamin-kiegészítőkre.

Az esszenciális vitamin felszívódásának kémiai folyamata a gyomorban történik a sósavnak köszönhetően, amely elválasztja a vitamin vegyületet az élelmiszerfehérjéktől, amelyek ezután kötődnek egy belső tényezőhöz, a mag által termelt fehérjéhez, amely a B12-vitamint irányítja felszívódása a véráramba.

Néhány olyan betegségben szenvedő betegeknél, akiknek a gyomorban nem termelt tényezője nem termel, a B12-vitamin-hiány megtalálható, mint pl. .

B12-vitamin-hiány esetén bizonyos rendellenességek fordulhatnak elő:

> Fáradtság.

> Székrekedés.

> Megaloblasztos anaemia.

> A kezek és a lábak elcsípése.

> Rossz memória.

> Az egyensúly hiánya.

> Depresszió.

Egyértelműnek és nyilvánvalónak tűnik, hogy csak az orvos állapíthat meg helyes diagnózist, és megállapítja a B12-vitamin helyes integrációját. Tehát, ha úgy érzi, enyhén tanácsoljuk, hogy a B12-vitamint a fáradtság leküzdésére hajtsuk végre, húzzuk ki az antennákat ... .. ha nem vagyunk anémiásak, abszorpciós rendellenességekkel, vegetáriánusokkal vagy vegánokkal, talán a B12-vitamin nem megfelelő megoldás a számunkra .

Megállapíthatjuk, hogy ha a B-vitaminokat kívánjuk felhasználni a fizikai és szellemi fáradtság ellensúlyozására, akkor az egész B-komplexet igénybe vehetjük, amelyet a piacon találunk és amely az Egészségügyi Minisztérium által meghatározott dózisok alapján kiegyensúlyozott .

Ehelyett elkerüljük az egyes B-vitaminok, különösen a B6 és B12 bevitelét orvosi tanácsadás nélkül.