Premenstruációs szindróma, tünetek és jogorvoslatok

Premenstruációs szindróma: mi az

A premenstruációs szindróma olyan betegségek komplexuma, amelyek a menstruációs ciklust megelőző időszakban néhány nőt érintenek.

Anatómiailag és fiziológiailag a premenstruációs szindróma megegyezik azzal a pillanattal, amely az ovulációtól az endometrium kiürüléséig terjed, melynek a méhből be kellett volna vennie a megtermékenyített tojást. Ebben a pillanatban a nőstény hormonok ingadozásai vannak, amelyek veszélyeztetik fizikai és érzelmi egyensúlyukat .

A szekréciós fázis időtartama a nőben 14 nap, függetlenül a ciklus teljes időtartamától: ez a pillanat a fertőzésre kész petesejt kiürülése és az endometrium kiürülés között.

A premenstruációs szindróma a menstruáció megkezdése előtt 14 nappal kezdődhet.

Premenstruációs szindróma: a tünetek

A premenstruációs szindróma fő tünetei, az úgynevezett PMS, a következők:

> hangulatváltozások, szorongás, ingerlékenység, depresszió, melankólia ;

> étvágy megváltozása;

> a vízvisszatartásból eredő problémák;

> a has és a végtagok kiemelt duzzadása ;

> duzzanat és feszültség a mellben ;

> alkalmi álmatlanság ;

> a bőr faggyúszekréciójának, a fejnek a zsíros bőrrel és hajjal történő megváltozása ;

> fejfájás, fejfájás, ízületi és izomfájdalom .

Premenstruációs szindróma: jogorvoslatok

A premenstruációs szindrómára sok természetesen alkalmazhatók és bizonyos megelőző intézkedések elfogadása. A premenstruációs szindrómára való reagálás lehetővé teszi a ciklus rendezését és a dysmenorrhoea és az amenorrhoea enyhítését .

Minden nő ismeri magát és a hormonális ciklusra adott reakcióit . Minden nőnek saját sajátos premenstruációs szindróma van, saját sajátos tünetei és időtartama.

Néhány nőnek nincs hangulatukkal kapcsolatos tünetei, míg a ciklus előtti időszak fizikailag jobban érinti őket, míg mások váratlan, megmagyarázhatatlan hangulatú hullámvasúttal találkoznak.

Attól függően, hogy mennyit szenved egy másik tünettől, nem lehet másik, megelőzni a premenstruációs szindrómát, bizonyos természetes gyógyszerek alkalmazásával:

> A hangulat megváltozása: a premenstruációs szindróma kísérő hangulatának megváltozása miatt olyan külső jogorvoslatok, mint az illóolajok és a belső jogorvoslatok használhatók, elsősorban táplálkozásra . Megnövelheti a B-komplex és magnézium- vitaminok bevitelét bizonyos kiegészítőkkel, vagy természetesen növelve a diófélék, zöld leveles zöldségek bevitelét a diétában.

Még az omega3 és az omega 6 bevitelének egyensúlya is kedvez a hangulati stabilitásnak: ezért minden nap teáskanál hideg préselt lenolajat vehet igénybe. Az általános hangulat javítása mellett csökkenti a menstruációs fájdalmat is;

> Az étvágy megváltozása: ha a premenstruációs szindróma az éhség megmagyarázhatatlan növekedését okozza, és általában növeli az édességek és a szénhidrátok vágyát, szükség van a táplálkozásra, elkerülve a finomított liszteket, a cukrokat, a magas glikémiás terhelésű élelmiszereket .

Ezzel az inzulinszint stabil marad, elkerülve a hirtelen éhségért felelős glikémiás csúcsokat. Használjon édes gyümölcsöt, sötét csokoládét, amely 70% -os csokoládéval rendelkezik, teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyaszt, sőt még a bél rendezését is, amely ebben az időszakban és a duzzanat és a vízvisszatartás miatt szabálytalan lehet a saját funkcióit.

> A vízvisszatartással és duzzanattal kapcsolatos problémák: a hormonok miatt a test több vizet tárol a szövetekben. Ez hasi duzzanathoz és végtaghoz, valamint az archoz vezet .

A vízvisszatartás elkerülhető a speciális nyirokelvezető masszázsoknak köszönhetően, és mindig táplálkozással jár: a sós, zsákos, tartósított és feldolgozott élelmiszerek elkerülése kiváló megoldás a folyadékok megtartására.

> Álmatlansági problémák: az álmatlanság rosszabbodott, ugyanakkor rontja a premenstruációs szindróma összes többi tünetét egy ördögi körben.

Az álmatlanság leküzdésére az illóolajok használhatók a hálószobában az égéshez, a test és az elme megnyugtatásához, vagy holisztikus reflexológiai kezelésekhez; a jó pihenés érdekében célszerű elkerülni a dohányzást és az alkoholfogyasztást vagy az izgalmat 15 után, és korlátozza az édességek fogyasztását.

> A bőr és a zsíros hajok jelenléte: a bőr faggyúszekrécióját közvetlenül befolyásolja a hormonális ciklus és a táplálkozás. A táplálkozás az első olyan megoldás, amely a szennyeződések megoldására használható, valamint az illóolajok használata a már természetesen zsíros vagy szennyezett bőr számára.

> Fejfájás, fejfájás, izom- és ízületi fájdalom : ha a premenstruációs szindróma kimerültséggel vagy izomfeszültséggel jár, ezeket a problémákat a kálium és a magnézium fogyasztásának növelésével lehet orvosolni. Lehetőség van az étrend-kiegészítők előállítására otthon és könnyen, ami enyhíti az izomrendszeri rendellenességeket.