A minestrone étrend a szezonális zöldségeken alapuló étrend , méregtelenítő és karcsúsító tulajdonságokkal. Nézzük meg jobban.

Mi a minestrone diéta

A minestrone étrend egy olyan különleges étrend, amely - ahogyan kitalálható - magában foglalja a zöldségeket is. Nincs kalóriaszámítás, az étrend 7 nap alatt van felépítve. Erősen méregtelenítő és karcsúsító rendszer.

Az étrend előírásai megkövetelik, hogy a minestront kizárólag a hozzávalókkal és a referenciaidőszakban elérhető zöldségeket tartalmazó receptekben előirányzott eltérésekkel állítsák elő.

Az étrend hatékonyabbá tétele érdekében ajánlatos a test mérsékelt edzését kombinálni: könnyű futást, kerékpározást, úszást (legalább 3 alkalommal hetente) vagy 30 perces sétát (minden nap). Fontos azonban, hogy mérsékelt, mert a test méregtelenítő folyamatban van, és nem tudja ellenállni az intenzív erőfeszítéseknek.

A fő ételek

Itt jelezzük a minestrone alap receptjét, amely a szezononként változó recept. Ezek elegendő dózis az egész héten: 6 paradicsom (vagy 1 darab hámozott paradicsom), 2 sárgarépa, 3 zeller szár, 1 savoy káposzta, szelet, 1 nagy hagyma, 3 cukkini, zöldséges kocka. Lehet kiegészíteni 1 édeskömény és 500 g spenót.

Vágjuk a zöldségeket nagy darabokra, és forraljuk fel alacsony hőmérsékleten 10 liter vízben, amíg meg nem főznek. A minestrone diéta nem ró kötelezettséget arra, hogy mikor és hogyan kell enni az étkezést: szobahőmérsékletű vagy forró lehet, felbomlott vagy a keverőbe kerülhet, fűszereket és aromákat lehet hozzáadni.

Előny, amelyet nem szabad alábecsülni: előzetesen elő lehet készíteni a minestront, és fagyasztani, vagy kétnaponta főzni. A minestrone valójában minden étrendben jelen lesz a diétás hét során.

Különböző típusú kávé és tea megengedett.

Székrekedés esetén korpa is használható (3-4 tabletta vagy teáskanál naponta).

Tudja meg, miért fontos a szezonális zöldségek fogyasztása

A minestrone diéta előnyei és ellenjavallatai

A méregtelenítő hatás többé-kevésbé intenzív kényelmetlenséget okozhat, amely nem riaszthatja vagy elriasztja a gyengeséget, a fejfájást, a hát- és ízületi fájdalmat, a bőséges diurézist és néha a gyakori evakuálást csak a méregtelenítés tünetei.

Elveszhet 7/8 kg . Karbantartása kicsit kihívást jelent, de nem lehetetlen. Közvetlenül a tároló zsírokra támaszkodik, ezért jó, ha nem túlzásba hozzák. A fenntartó étrend nem tartalmaz ellenjavallatokat, és több mint egy hónapig problémamentesen követhető.

Három fázisra oszlik. Az első fázist a gyümölcs- és zöldségfélék és a kevés szénhidrát bőséges fogyasztása jellemzi. A második fázist a nagyobb mennyiségű fehérje bevitele jellemzi. A harmadik fázisban a szénhidrátok nagy mennyiségben térnek vissza.

Az a tény, hogy a tea és a kávé megengedett, nem győz bennünket, úgy tűnik, hogy a vese szándékos támadásai legyenek, csak akkor, ha a test gyenge és tisztító.

Szereted a szénhidrátokat, vagy természeténél fogva drasztikus. Az első esetben a változás túlságosan hirtelen lehet, a második esetben a tendencia megnehezítené az álláspontot és a csak fekete-fehér szemléletet.

Teljesen ellenjavallt a cukorbetegek és a krónikus veseelégtelenségben szenvedők számára .