A nehéz emésztés, más néven dyspepsia az orvostudományban, lehet szerves (például gyomorhurut) vagy funkcionális (pl. Gyomorfekély), és olyan szerveket tartalmaz, mint a gyomor, a hasnyálmirigy és a bél.
Ezt a változást gyakran az álmosság, a gyomor súlyossága, az étkezés utáni fejfájás jellemzi , néha fájdalommal vagy kényelmetlenséggel jár a has, az aerofágia, a duzzanat, a gyomorégés, a gyomorsav, a hányinger és a hányás .
Rossz emésztési funkciót váltanak ki különböző tényezők, mint például a gyógyszerek, a helicobacter pylori használata, a rossz étrend, az elhízás, a stressz, a rossz testtartás vagy a rágás, vagy más patológiák láncolása.
Élelmiszerek nehéz emésztéshez
Amikor az emésztés különösen munkaigényes, azért, mert a gyomor nem képes eléggé gyomornedveket előállítani ahhoz, hogy jól működjön, ebben az esetben hasznos lenne az olyan élelmiszerekben található B-vitaminok kiegészítése, mint a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a tojás, a zöldségek és a diófélék. és mogyoró .
Mindenesetre ajánlatos elkerülni a túl hosszú ideig főtt vagy főtt ételeket, előnyben részesítve a könnyű és párolt főzést.
Az étkezést nyers zöldségekkel, mint például zeller, édeskömény, sárgarépa vagy uborka elkezdheti, majd narancslével vagy citromlével vízben vagy közvetlenül az élelmiszerben nyomva .
Végül jó, ha a probléma továbbra is fennáll, ellenőrizze, hogy nem merült fel bizonyos élelmiszer-allergia.
Természetes kiegészítők az emésztéshez
Ha gyenge emésztés következik be a gyomorban és az étkezés utáni álmosságban, az is hozzájárulhat az emésztőenzimek gyenge termeléséhez a hasnyálmirigyben ; itt tehát jó emésztő enzim-kiegészítők bevezetése fermentált rizs-keményítő , fermentált maltodextrin vagy papaya alapján.
A hatékony emésztéshez szükséges egyéb kiegészítők az aktív szénből és a gyömbéres táplálékból készült kiegészítő.
Mindkettő egyszerű, de hatékony jogorvoslati lehetőség, az emésztő- és méregtelenítő tulajdonságai közül az első ismert, ez egy igazi „növénytisztító”, amely a bél szintjén is működik, korlátozva a hasmenést, az aerofágia és a duzzanat.
Ezzel szemben a gyömbéres táplálékkiegészítő hasznos az epe szekréciójának ösztönzésében, a hányinger enyhítésében és a fáradt és nehéz gyomor megkönnyebbülésében és hangzásában .
Mielőtt kiválasztaná a megfelelő kiegészítőt minden esetben, mindig jó, ha egy szakértő vagy szakember véleményét hallja a területen.
3 a nyáron az emésztést elősegítő szabályok
Gyógynövények
A gyomor tulajdonságokkal rendelkező növények és gyógynövények közül:
- édesgyökér, emésztő, gyulladásgátló és nyálkahártya-védő;
- az ánizs, édeskömény, kömény és koriander, amelyet hagyományosan karminatív hatásukra alkalmaznak, amely gátolja a bél fermentációs folyamatait, és görcsoldó;
- gentian és chervil, amelyet a motilitás és a gyomorszekréció növelésére használnak.
Ezek a friss gyömbérgyökér, a citromhéj és a szerves citromlé, a borsmenta, valamint az étkezés utáni teák és az emésztési infúziók összeállításának kiváló összetevői.
Gyakorlatok az emésztésre
A stressz, az idegesség, a fogak és a rossz pozíciók is veszélyeztethetik az emésztést . Éppen ezért jó a jó munkát végezni a fizikai, a megfelelő rágás után is, ami lassú és jól artikulált, emlékeztetve arra, hogy az emésztés első lépése a szájban történik.
A feszültséget enyhítő sport- és fizikai tevékenységek között a jóga a gyomorbetegségek enyhítésére szolgáló kiváló gyakorlat, mivel egyes aszánok a hasi masszázsokat részesítik előnyben, és serkentik az epe termelését .
Végül nagyon hasznos egy körkörös önmasszázs elvégzése a gyomorban, fekve, talán speciális illóolajokkal, például babérral, mentával vagy édesköményrel, édes mandulaolajjal hígítva.
