A jóga gyakorlata a gyermekek számára egyre inkább konszolidálódik: most meglehetősen gyakori, hogy olyan központokat találnak, amelyek kurzusokat kínálnak a "play-yoga", a "baby-yoga", a "jóga gyerekek" és így tovább.
E bizonyított elterjedésből úgy döntöttünk, hogy ötletet adunk Önnek: a nyár folyamán általában az egész családdal nyaralsz, és több időt tölthetsz magadnak és a szeretett emberekkel való kapcsolattartáshoz .
Miért ne vágjon ki néhány jóga pillanatot gyermekeivel vagy unokáival ? Lehetőség lehet egy különleges kapcsolat felkutatására, egy teljesen új harmónia megteremtésére, ami talán elképzelhetetlen a napi munkamodellekkel.
Adunk néhány tanácsot erről!
Játék és jóga között, örömmel
Ha a gyerekek jógaosztályának kifejtése egyáltalán nem triviális feladat, és a témával foglalkozó szakembereknek hagyjuk, a nagyon egyszerű asanák megosztása egy másik kérdés.
Emlékeztetni kell arra, hogy a gyerekek nem csak testi szempontból, hanem mentális szempontból is jógiként születnek: mentesek minden felépítményünktől és komplikációinktól, és általában nagyon spontán és természetes módon közelítik meg a gyakorlatot.
Ezért ne hozzunk létre olyan haszontalan problémákat, amelyekből egyáltalán nem érintik őket. A jógikus kontextusban a túlnyomó többség egyértelműen kommunikál az érzésekkel és érzelmekkel, ezért gyakran váltak maguknak útmutatóként, amelyek megmutatják nekünk, hogyan kell folytatni!
Érdekes lehet egyes aszánákat együttesen végezni, ezáltal megteremtve a megosztás és a családi öröm pillanatát.
Az alábbi képekben javaslatokat teszünk, amelyeket a jóga és a gyermekek kora terén szerzett tapasztalataink alapján is meg fog választani; semmi nem akadályozza meg, hogy megváltoztassa őket, vagy új találatokat készítsen!
A gyermek helyzete
Kezdjük egy egyszerű asánával, általában nagyon szívesen: balasana, a gyermek helyzete. Ez a pozíció kiválóan nyugtató és pihentető, különösen mély lélegzéssel.
Édes vizualizációval gazdagíthatja, például úgy, hogy egy kis felhő repül az égen, vagy egy kis levél, amit a szél mozgat. kicsi, amit a lehető legnagyobb mértékben kell termeszteni.
Kutya fejjel lefelé
Itt van a "fejjel lefelé tartó kutya" helyzete, ami általában nagyon vicces a kicsik számára. Javasoljuk, hogy próbáljanak úgy érezni, mintha egy kis kutya vasalna, talán utánozva a tiéd, ha otthon van.
Ha partnere van, akkor átkelheti vagy támogathatja a pozíciót egy másik felnőttkel, és engedje meg, hogy a gyerekek a testük boltozatában végezzék el az asanát.
A kombinált kobra helyzete
Egy gyönyörű kombináció, amely a kobra (a felnőtt) pozícióját és a gyermek helyzetét foglalja magában (a kicsi). Azt tanácsoljuk, hogy óvatosan vegye be a kobra pozícióját, különösen, ha Ön kezdő, vagy ha a háta nem tökéletes állapotban van.
Annak érdekében, hogy az egész dolog fenntarthatóbb legyen, játszhat a kombinációval : például egy gyermek kobra készíthet a lábain, a kezét a csípője vagy a combja melletti földre helyezve. A súly jobban el lesz osztva, és a "fogadó" aktívabb az asánában.
Kombinált szfinx pozíció
A kutyát a lenézett kutya és az anya helyzete, valamint a szfinx pozíciója a baba számára .
Nagyon szórakoztató lehet a különböző aszánok - mint ebben az esetben -, amelyek egymással harmonizálhatók, kitölthetik és kitölthetik egymást.
A gyönyörű szimbolizmus mellett, hogy ez a játék önmagában viselkedik, és az ebből eredő bűnrészesség, ez egy olyan módja annak, hogy megtanulják megismerni annyi asánt, amely mindig változik a gyakorlatban!
Pillér pozíció
Szinte egy ízű acroyoga ebben a képen! A pillér helyzetéből az anya támogatja a kislányt, aki "repül".
Természetesen sokkal bonyolultabb lépés, mint az előzőek, de amit óvatosan próbálhatsz, talán egy társ segítségével segíthetsz: ezzel az előrelátással nem valószínű, hogy fájni fogsz, és a kicsik igazán élvezik a világot!
További tanácsok a jóga számára a gyermekek számára
Egy utolsó javaslatot akarunk adni neked, talán a legfontosabbnak. Még akkor is, ha szakember vagy, szakszerűtlen lenne klasszikus leckét ajánlani a gyermekei számára, hasonlóan a jóga központjához: a kicsiekkel minden szabály ugrik, és kívánatos soha nem veszítené el a játék és a könnyűség dimenzióját. Különböző "iránymutatásokat" követünk, amelyek a fiatalemberek fiatal korához igazodnak.
Napjainkban még a legkisebbek is kicsi és nagy nyomásnak vannak kitéve, gyakran szükségtelenül stresszt okoznak, mellyel másokkal való szembesülés, talán az iskola vagy a család. Reméljük, hogy a jóga lehetőséget nyújt a kikapcsolódásra és enyhítésére mindezek mellett, nem csak egy másik lehetőség a szorongásra és a versenyképességre.
Tudjon meg többet a jóga eredetéről, gyakorlatáról és előnyeiről a gyermekek számára
