Szorongás egy vizsga vagy állásinterjún; a várakozás szorongása és a késés szorongása; a szorongás, hogy nem teszik meg, a szorongás a körülöttünk lévő nyomásról; az a szorongás, hogy a nap túl rövid vagy nem ér véget időben; az első néhány szorongás és a szorongás, hogy mindig bizonyítania kell valamit; a szorongás, hogy nem elég jó, és a szorongás, hogy csak azt hiszi.
Néhány nagyon gyakori érzés, amely sajnos egyre inkább a modern életet jellemzi. Azoktól, akiket csak néhány évtizeddel ezelőtt meglehetősen bizonytalanok voltak és drámai bizonytalan jövővel rendelkeztek, mindannyiunknak ez a kellemetlen érzelem van kitéve .
Számos terápiás javaslatot lehet megbízni, mind a hagyományos orvoslásban, mind az alternatív gyógyászatban. Valószínűleg kevésbé ismert az ayurvéda megközelítés: nézzük meg!
A szorongás megértése ayurvédikus szempontból
Először is, a szorongás nem mindig kóros. Éppen ellenkezőleg, fontos szerepe van abban, hogy segítsen bennünket abban, hogy a problémás és nehezebben kezelhető helyzeteket jobban kezeljük. Mindaddig, amíg a motiváció, amely azt indította el, a szakértők azt mondják, ez egy természetes érzelem, amely az emberi élet része.
A probléma akkor merül fel, amikor ez a lelkiállapot tartósan és nyilvánvaló ok nélkül válik fenn: ilyen esetekben tanácsos orvosával fordulni.
Ayurveda esetében a szorongás vata-rendellenesség: ez az energia mozgást, instabilitást, folyamatos mozgást jelent . Életmódunk, mindig sietve, a termelékenységre, a tevékenységre és a stresszes ritmusokra irányul, nagyban serkenti ezt a dózist, és így jobban ki van téve az ezzel kapcsolatos egyensúlytalanságoknak.
Ismeri az ayurvédikus tesztet, hogy megtudja, melyik dosha van?
Korlátozza a vata egyensúlytalanságot: néhány hasznos tanácsot
A kiindulópont tehát az, hogy olyan magatartásokat hajtsunk végre, amelyek egyensúlyba hozzák a vatákat és amelyek az egészséges életmód előkészületei .
Először is, a helyzet javítása érdekében megpróbálhatod
- a napi rutinok átszervezése pozitív szokások elfogadásával azzal a céllal, hogy a napot minél jobban szabályozzák;
- engedj magadnak egy csomó órát aludni;
- ne vigyük túlzásba a munkát, kivenni a nap pillanatait, amikor pihenni akarsz ;
- ne hagyja figyelmen kívül a testmozgást : a jógáról a különböző mozgási technikákra (táncterápia, bioenergetika stb.), de úszás vagy egészséges séta (nyáron) is el lehet menni. A lényeg az, hogy tartsuk a hitet az elkötelezettséggel azáltal, hogy egy napba lépünk anélkül, hogy a kötelezettségvállalásokat telítenénk;
- engedj magadnak egy ájurvédikus masszázst: az Abyangam típus rendben van, különösen, ha meleg olajokkal és lassú és mély mozgásokkal történik, amelyek elősegítik a pihenést és a stabilitást. A shirodara is rendkívül pihentető, vagyis egy olyan olajszál, amely a szemöldök pontjára esik, amely képes az idegrendszer kiürítésére és a feszültségekből való azonnal pihenésre;
- ha hozzáférhet hozzá, kezelje magát egy szaunával, amely gyakran megtalálható a leggyakoribb edzőtermekben és szépségközpontokban.
Élj a jelen
A vata újraegyensúlyozásához fontos, hogy korlátozzuk az elme "csapkodását" : figyeljünk arra, amit csinálsz, megtanulod koncentrálni, legyetek szilárdak a jelenben anélkül, hogy felületes járatok lennének egy ismeretlen jövőbe . A jóga "itt és most", ami annyit ér, mint az életben.
