A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát.
A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében.
Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez a pillanat szabad az árnyékoktól: ha rendszeresen kapcsolatba lép a terhes emberekkel, akkor észreveszed, hogy éppen ellenkezőleg, a hangulat ingadozó, néha bizonytalan egyensúly, zavaró érzelmek .
Egyrészt azok, akik a jövő anyja mellett vannak, feladata, hogy támogassák őt és megértsék őt ebben az életszakaszban, másrészt a jóga képes arra, hogy az érzelmi törések mélységét megtartsa vagy legalábbis korlátozza, amiért az ő jósága miatt él. baba az úton.
Lássuk, milyen szerepet játszik a jóga a jövőbeli anyáknak a terhességre jellemző depressziós pillanatok kezelésében .
Jóga és depresszió a terhesség alatt
Elég gyakori, hogy sok nő jóga a gyermekükre vár: a gyakorlat előnyei jól ismertek, olyan fegyelem, amely még a terhesség előrehaladott állapotában is végrehajtható, és egyfajta szabályozott és szelíd mozgalom .
Ezek az előnyök magukban foglalják a mélyebb és konkrétabb jellegű másokat.
Először is érdemes megjegyezni, hogy a kilenc hónap alatt a depresszió epizódjai nem ritkák, messze van tőlük: az új élethelyzet és a hormonális változások csak néhány az oka annak, hogy megjelenése megjelenhet.
Továbbá, mivel számos gyógyszer tiltott, az alternatív "segédeszközök" használata megfelelő lehet, mindig a GP vagy a nőgyógyász beleegyezése és jóváhagyása után.
Számos tudományos kutatást végeztek, amelyek megnyitják a jóga ajtóit, mint a depressziós tünetekkel küzdő jövőbeli anyák támogatását. A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a gyakorlat javítja a terhes nők életminőségének javítását .
Bár az embrionális stádiumban az eredmények biztatóak: a jóga általában csökkenti és tartalmazza a depressziós tüneteket, ami segít megakadályozni az ún. "Szülés utáni depresszió" kialakulását.
A kísérletek során megállapították, hogy az anyáknak, akiknek a gyakorlatot javasolták, a kontroll csoporthoz képest csökkentek a negatív tünetek és a pozitív érzelmi állapotok, vagyis más anyák, akik nem végeztek jógát.
Jövő anyukák a jógaórán!
A jövőbeni anyáknak, akik ezt a cikket olvassák, azt hiszik, hogy szükségük van a jógára, vagy azt akarják, hogy ezt a kurzust beírják, és kategorikusan kerüljék el a DIY-t .
Ugyanezen oknál fogva nem adhatunk meg egy sorozatot, amelyet a terhesség alatt fognak felvenni, mert ez negyedévenként fog modellezni attól függően, hogy milyen pszicho-fizikai változások következnek be a nő.
Tény, hogy a jóga nem olyan aszpirin, amely lenyeli és enyhíti az adott tünetet: komplex fegyelemként olyan összetett megközelítést igényel, amely figyelembe veszi az összes tényezőt (ami a terhesség alatt annyi).
De amit úgy érzünk, hogy kockázat nélkül tanácsot adunk Önnek, a rövid lelkesedéseknek a lélegzetre vagy a meditációra való bevezetése.
Ráadásul, bár sok jóga van otthon a jógában (többé-kevésbé érvényes), csak ha terhes, és a depresszióba ütközik, azt tanácsoljuk, hogy menjen ki és jelentkezzen be egy jóga kurzusba: amellett, hogy egy tanár követ, akkor is része lesz egy csoportnak, akár az anyáknak is, és ez csak akkor nyújt támogatást és megkönnyebbülést.
A szőnyeg szomszédai között létrejövő megosztottság, meggyőződés és néha még barátságok további váratlan kényelmet jelenthetnek a tényleges gyakorlat mellett.
