Nem mindenkinek szüksége van egy jó éjszakai alvásra vagy pihentető és pihentető hétvégére, talán egy olyan wellness-központban, amely minden bizonnyal javítja az általános feltételeket, de akkor kétségtelenül, ha egyszer visszatér a napi stresszhez, minden újra folytatódik, és néha még erősödik.

Tehát, ha ez a kimerültségi állapot hetekig, majd hónapokig tart, gyakran fejfájással (különösen hétvégén), napi fáradtság, idegesség, néha enyhe álmatlanság vagy nem helyreállító pihenés, néha több éjszakai ébredés vagy néha rémálmok, segíthetünk a testnek. az összes rendszer, különösen az idegrendszer és az immunrendszer magas tápértékű élelmiszerekben gazdag étrenddel való megfelelő egyensúlyt találni .

A leghasznosabb ételek a fáradtság ellen

A teljes szemek, mint például a zab, az árpa, a tönköly megőrzi a megfelelő cukorszintet a vérben, hasznos energiát biztosít a szervezetünk számára, amely idővel tartósan képes (lassú felszabadulású cukrok); a vitaminokat és ásványi anyagokat vit. B, szálak, foszfor és magnézium.

A vasban gazdag spenót és hüvelyesek magukban foglalják a magnéziumot, a káliumot és a B-komplexet, az alacsony vasmennyiség pedig mentális és fizikai fáradtságot, valamint koncentrálási nehézséget, álmatlanságot és étvágytalanságot okozhat. Frissen facsart narancslét is hozzáadhatunk. C.

A szárított gyümölcsök és az olajos magvak, mint a sütőtök, a napraforgó vagy a vászon magok kiváló minőségű fehérjéket és nagyon értékes omega-3 zsírsavat biztosítanak testünknek. Az elfogyasztott fajtáktól függően mind a szárított gyümölcsök, mind a magvak hozzájárulhatnak étrendünk gazdagításához olyan alapvető elemekkel, mint a mangán, vas, réz, magnézium, foszfor, B1, B2, B5 és B6 vitamin, triptofánban gazdag, hogy elkerüljék a fáradtságot; inkább a reggeli, vagy a nap folyamán harapnivalók, inkább étkezés után!

A hüvelyesek nagyon regeneráló ételnek tekinthetők, ha a testet állandó energiaforrással kívánja ellátni, bármilyen minőségű hüvelyesek tökéletes egyensúlyt biztosítanak a fehérjék és a szénhidrátok között, és képesek a testet rövid időn belül ellátni energiával. hosszú távon;

Reggel frissítse a friss gyümölcs szezonális gyümölcsleveket: a vitaminok és az ásványi sók, valamint a gabonafélékkel kiváló reggeli. Ne feledje, hogy étkezéstől elfogyasztott gyümölcsöt vagy legalább 30 percet az étkezés előtt: segít az emésztés és a bél erjedés elkerülése érdekében; kerülje el az egzotikus zöldségeket, amelyek nem tartoznak az étrendünkbe, és gazdag adalékanyagokkal, tartósítószerekkel, stb. Ebben az esetben a reggeli centrifugálás jelentős energia-támogatást biztosít.

Természetes jogorvoslatok és kiegészítők

A szezonális változások támogatásának vagy a hiányosságok idejére támasztott kiegészítéseket is be tudjuk vezetni a MAGNESIUM ÉS VIT.B6 (az idegrendszerünk alapjainak) használatával, a Rodiola Rosea koncentrációra és memóriára, ideális növény nőknek vagy vitaminok és ásványi anyagok koncentrátumának, amely szintén tartalmaz VIT.C.-t.

A nyomelemekben hasznos COPPER-GOLD-SILVER támasztékot találunk, a Schussler sók segítenek a KALIUM PHOSPHORICUM-ban való valódi pszichofizikai kimerültség vagy egyszerűbb MAGNESIUM PHOPSHORICUM esetén.

Még a litoterápia is segítséget nyújt az ásványi anyagoknak, mint például a GLAUCONIO D8 ásványi anyag, amely a szilíciumot, a vasat, az alumíniumot, a magnéziumot és a káliumot ötvözi.

A mikroterápiában 2 nagy gomba található, amelyek kivételesek mind a Jing tonikája, mind az idegrendszer kiegyensúlyozása és nyugtatása, valamint a CORDYCEPS és a REISHI.