Hogyan lehet visszanyerni az energiát az élelmiszer kombinálásával?

Egyre gyakrabban kerülnek kiürítésre az energia szintjén, nehezen lehet helyreállítani, jól és szelektíven kell táplálnunk, hogy azokat az ételeket vegyük igénybe, amelyek visszaadják a megfelelő energiát, amit elveszítettünk, jólétet találunk.

És ahogy gyakran előfordul, nem tudjuk, mit kell tennünk, és mindenekelőtt nincs sok időnk ahhoz, hogy megfelelő snacket készítsünk.

Itt van, amit tehetünk a legjobb energia megszerzéséhez. Ez a turmix, tekintettel annak erejére, különösen akkor jelenik meg, ha az energia fizikai erőfeszítés után nulla .

Pár perc múlva étkezni fog, hogy visszanyerje az energiát .

előkészítés

Vegyünk kb. 150 ml hideg tejet, mivel ez a leghíresebb és legteljesebb ételek közé tartozik, és az ivás után a fehérjéket is feltölti, hozzáadunk egy evőkanál akácmézet (azonnali energiahoz), készítsd magaddal mogyoróvajjal (szupermarketekben kis tégelyben kapható) és 3 evőkanál öntsük a tejbe. Ezt a vajat az E-vitamin és különösen az omega3 és az omega6 zsírok bevételére használják .

Ezen a ponton vegyünk egy banánt, amelyet az elveszett cukrok visszanyerésére használnak, és káliummal kiegészítik, és felgyorsítják az izmokat. Vágja vékony szeletekre, és tegyen mindent egy turmixgépbe.

Ha van esélye, adjunk hozzá néhány sötét csokoládé pelyhét, amely ízletesebbé teszi a polifenolokat és a szerotonin hatékonyságát.

Mindössze 25/30 másodpercig keverjük össze, tedd egy pohárba, inni, és biztos lehet benne, hogy megkapod a helyes benyomást, amire szükséged van az elveszett sprint folytatásához !