A magnézium az egyik leggyakrabban használt ásványi anyag, mint természetes kiegészítő, és általában a természetgyógyászok és a természetes orvosok között.

Mostanra mindannyian ismerjük erényeit és ciklikusan azt feltételezzük, hogy kiegyenlíti a magnézium hiányosságait vagy növeli bizonyos fiziológiai teljesítményeit. Valójában mintegy háromszáz és több enzimes reakcióban vesz részt.

De vannak más ásványok is, amelyek közismertségét kissé elhomályosította ez a nehézkes és hiábavaló magnézium. Lássuk, mit jelentenek.

Amikor fáradtságot, görcsöket és bizsergést tapasztalunk, például csak a magnéziumhiányt vesszük figyelembe, és a gyógyszertárba vagy a gyógynövényboltba haladunk, hogy azonnal megvásárolhassuk, nem gondolva, hogy még a vas is fontos szerepet játszhatna, és hogy egy a perzisztens dizentéria bőséges ciklusa vagy fázisa tehetne számunkra.

Cink, az utolsó ásványi betűrendben, de nem segédeszközként!

Nagyon hasznos a prosztatarák elleni védekezésben, és ezeknek az okoknak köszönhetően monitorozni kell a szintet azoknál, akik hajlamosak, de nemcsak az immunrendszert serkenti, segít a szülés utáni depresszióban és a párokban, akiknek nehézségei vannak az elképzelés értékes segítség lehet.

A sportolók is használják a krómot, amelyet az elhízás és a koleszterinszint csökkentésének kiegészítéseként használnak.

Könnyen megtalálható az egész élelmiszerekben, így még egy ok arra, hogy elhagyjuk a finomított ételeket és közelebb kerüljünk egy igazi étrendhez.

A szelén javítja a szív enzimatikus működését, és a sportolók használják, mivel növeli az aerob állóképességet.

A kálium, amelyet gyakran látott karral a magnéziummal, hasznos a retencióval és a fáradtsággal kapcsolatos problémák megoldására és javítására, különösen a szezonváltás során.

A kalcium, jobb, ha az élelmiszerekben keresik, nem pedig kiegészítőként, emlékezünk arra, hogy zöld leveles zöldségekben is megtaláljuk, és hogy a fizikai aktivitás gyakorlása, különösen, ha a szabadban van, nagyszerű módja annak, hogy a kalcium részaránya a csontokban rögzüljön a csontokban. vit. D a nap hatásának köszönhetően. Hasonlóképpen jótékony hatással van az idegrendszerre is, ha magnéziummal együtt jár, valamint a csontvázunkon is .

Hol találjuk meg őket?

Általánosságban elmondható, hogy szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint egész ételek (gabonafélék), diófélék (dió, mandula, stb.), Hüvelyesek és bizonyos halak (kék halak) esetében nehezen tudjuk őket kiegyensúlyozott módon venni.

Fel kell jegyeznünk, hogy a ma által kínált gyümölcsök a vitamin- és ásványi tőke által elszegényedett embernek köszönhetőek, ezért józan észben hasznos a ciklikus bevitel a megfelelő jellemzőkkel rendelkező kiegészítők évében.

Gyakran használják a kiegészítőket, amelyek tudatlanul károsabbak, mint az előnyösek.

A legjobb termékek azok, amelyek a következő képleteket hordozzák az ásványi anyag nevének végén ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): valójában jobb szerves hozamuk van; karbonátok és oxidok gyengébbek és minőségileg gyengébbek, és nem mindenki számára alkalmasak.

Használatuk a többinél jóval alacsonyabb termelési költségnek köszönhető.

Szóval ... jó integráció!