A kurátora: Paola Ferro, Naturopath

A fogyás táplálékkiegészítői, mint például a zöld tea és a tejes bogáncs, csökkentik az étvágyat és segítenek az emésztésben, és elősegítik a folyadékok eltávolítását. Nézzük meg jobban.

Zöld tea, mint a fogyás táplálékkiegészítője

Az elhízás és az ideális súly kiszámítása

A túlsúly, az elhízás a legszélsőségesebb megnyilvánulásaiban, a test fizikai jellemzőit meghaladó testtömeg növekedése a zsírszövet (zsír) túlzott felhalmozódása miatt.

Elhízásról beszélünk, amikor az egyén súlya meghaladja a férfiak 25% -át, a nők 30% -át .

Hogyan tudjuk mi az ideális súlyunk ? Van egy egyszerű módszer, egy kicsit hozzávetőleges, amely abból áll, hogy a nőnk 100-at eltávolítjuk a nőnktől a 104-es nőtényezőnktől: a fennmaradó számot kg-ban kell megadni, még akkor is, ha ez a módszer nem figyelembe veszi a személy „alkotmányát”.

A korszerűbb módszer az úgynevezett testtömeg-index, amelyet a következőképpen számítunk ki:

ossza meg a súlyát kg-ban a méter magasságának négyzetével (azaz súly / alt²); a kapott értéknek 18, 5 és 25 között kell lennie, ha a testsúly normális: a magasabb értékek természetesen a testsúly feleslegét jelzik.

Egészséges táplálkozás a túlsúly ellen

A túlsúly kezelése lényegében a megfelelő étrenden alapuló megfelelő étrend és az állandó és mérsékelt aerob fizikai aktivitás elfogadásán alapul, hogy aktiválja az anyagcserét és az izmok tonizálására irányuló tevékenységeket.

Egészséges táplálkozás, az illetékes személyzet felügyelete alatt (figyelem a diy étrendekre!) A kalóriabevitel csökkentése ( az adagok csökkentése, de mindenekelőtt a cukrokban gazdag élelmiszerek megszüntetése, édesített italok, hidrogénezett zsírok, gyorsétel, sült ételek) és tartósítószerekben gazdag):

• teljes szemek
• oldható és oldhatatlan rostok
• extra szűz olívaolaj
• friss és szárított gyümölcsök
• zöldség
• zöldség
• természetes víz

Fedezze fel azt is, hogy milyen ételek fogynak

Étrendkiegészítők a fogyás érdekében

• A nyálkahártyában gazdag glükomannán képes csökkenteni az étvágyat és a zsír, a koleszterin, a cukor asszimilációját és az evakuálást.
• Zöld tea, Citrus aurantium .
• A Fucus stimulálja az anyagcserét a pajzsmirigy működésének stimulálásával, így a szervezet több kalóriát éget, mint a szokásos, ezért többet fogyaszt; ennek következtében, ha az élelmiszer kalóriabevitelét szabályozzák, a testsúly csökken (a pajzsmirigy hipo-hiperfunkciója esetén a Fucus alkalmazása a indikációkkal szemben, ezért orvosi felügyelet mellett kell bevenni).
• Az oroszifon, a nyír, a Pilosella a diurézisre hat, elősegítve a folyadékok eltávolítását, és ezáltal csökkenti a vízvisszatartást a szövetekben.
• A pitypang, az articsóka és a tejes bogáncs hasznos, mivel elősegítik az emésztést az élelmiszer-zsírok emulgeálásával és hozzájárulnak a jólét általános állapotához, mivel elősegítik a toxinok eltávolítását.
• A Rhodiola rosea képes csökkenteni a szorongást, ami gyakran a túlsúly oka.
• A Garcinia cambogia tulajdonsága növeli a test energiaköltségét, ezért termogénként (zsírégetőként) definiálható.