A melatonin olyan hormon, amely szabályozza az alvás / ébrenléti ciklust, serkenti az immunrendszer válaszát és védi a központi idegrendszert. Nézzük meg jobban.

A melatonin molekula 3D modellje

Mi a melatonin

A melatonin a szervezetünk által előállított zsírban oldódó és vízoldható hormon, amely a külső környezet fényére vagy sötétségére reagálva szabályozza az alvás / ébrenlét ciklust, amely a szervezetnek a nap és az éjszaka időtartamára vonatkozó tájékoztatásával foglalkozik .

Ezért úgynevezett " biológiai óra ", amely lehetővé teszi testünk alkalmazkodását a környező környezethez .

Hol van a melatonin

A melatonint az endokrin mirigyek egyike, az epiphysis (pinealisia) választja ki, amely az agy közepén található szemmagasságban található.

A melatonin termelése éjszaka a sötétségre adott válaszként történik, az éjszaka közepén eléri a maximális szintjét (2 és 4 között), fokozatosan csökken, ahogy a reggeli megközelítések, mivel a szervezet szintézise és eloszlása gátolódik. fényben .

A melatonin szekrécióját ezért befolyásolja a napsugárzás: amikor a fényserkentő eléri a retinát, egy jelet továbbítanak az epiphysisnek, amely blokkolja a szekrécióját; míg a sötét, ahogy mondtuk, serkenti a kibocsátás.

Ezen okokból kifolyólag a melatonin plazmakoncentrációja éjszaka 3-10-szer nagyobb, mint a nappali fényben.

Melatonin, cink és magnézium alvászavarok ellen

A melatonin tulajdonságai és használata

A melatonin nyugtató hatású : a vérkoncentráció növekedése olyan jel, amely tájékoztatja a testet, hogy sötét és ezért eljött az idő, hogy aludjon és pihenjen, így beállítva alvás / ébresztő ritmusunkat (cirkadián ciklus) ; stimulálja az immunrendszer válaszát ; és védi a központi idegrendszert.

Ez az anyag nem alvó tabletta , hanem alvásszabályozó, ezért különböző mechanizmusokkal működik, mint ezek a gyógyszerek. A hormonális ciklikusság szinkronizálására irányuló központi tevékenységének köszönhetően egy fiziológiai pihenő rendszert állít elő; vagyis hozzájárul az álmatlanság megoldásához, újjáéledve az alvás természetes periodicitását .

Hatékonyan ajánlott, hogy leküzdjük a jet lag hatását, egy olyan rendellenességet, amely a különböző időzónák (általában több mint két időzóna) átlépésekor fordul elő, amint ez egy hosszú repülés esetén történik. Ezekben az esetekben, miután elérték a rendeltetési helyüket, álmosak, fáradtak vagy zavarosak .

A jelenség a normális cirkadián ritmusok megváltozása miatt következik be; visszaállításához ezt az anyagot használják.

A melatonin ellenjavallatai

A melatonint mindig egyszerre kell bevenni, és nem csak lefekvés előtt (kevesebb, mint 1 óra), mivel a szervezetre gyakorolt ​​hatás kedvezőtlen lehet, és az alvás késleltetheti. Ez azért fordul elő, mert a szervezetnek nem volt ideje ahhoz, hogy az elfogyasztott melatonint asszimilálja.

A következő napon álmosságot okozhat, tachycardia és depresszió: ezért nem ajánlott melatonint használni azoknak, akik a kábítószert szedik a szívhez és a hangulat modulálásához ; ebben az esetben az orvos véleménye alapvető.

A melatonin ellenjavallt, ha májbetegségben szenved ; vesebetegség ; autoimmun betegségek (amelyeknél a szervezetet saját immunrendszere támadja meg).