Sokak számára az L5-S1 furcsa szimbólum, de azok, akik alsó hátfájásból szenvednek, jobban tudják, és pontosan tudják, hogy a hátsó rész melyik területére utalnak: ez az utolsó ágyéki csigolya és az első szakrális rövidítése.

Lássuk, mi az oka az ágyéki hátfájásnak és a legalkalmasabb gyakorlatoknak, hogy enyhítsük.

Az ágyéki gerincvelői betegségek okai

Az a terület, amiről beszélünk, gyakran a kiálló részek vagy a herniasok helyszíne, vagy akár csak egy közös és elhanyagolt anyagból eredő rendellenességek: hidratáció.

Előfordulhat, hogy a fájdalom ezen a területen a szervek belső rossz közérzetét követően koncentrálódik, és ebben az esetben beszélünk a visceralis fájdalomról . Végül a sérülés vagy a fűtés nélküli csavar valóban meghatározó lehet.

Általában a terület környéki fájdalom is jelentkezhet az emésztőrendszer elzáródása esetén, gyakran érzelmi vagy menstruációs problémákkal.

Ha ezután a test túlsúlyos, a hátsó azonnal szenved: kezdje fokozatosan mozgatni a tudományokat, és egyszerre megnyitja az utat, hogy fizikailag és szellemileg könnyítsen meg.

Végül egy helytelen testtartás azonnal tükröződik a lumbális területen, különösen akkor, ha a lumbosacral görbe feszültség alatt van, és a has és a psoas végbélén nincs tonizáló munka.

A pszichoszomatikus nézetben a hát fájdalmas tünetei a hát súlyának fáradtságához vezetnek; meg kell vizsgálnunk a kötelesség viszonyával való kapcsolatát, és az irányíthatja magát a rugalmasság és az adaptáció, a türelemmel szembeni keresésére .

Milyen típusú alsó fájdalom és a legmegfelelőbb terápiák?

Gyakorlatok a deréktáji fájdalomra

1. A meridian nyújtás egy csodálatos önterápia, hogy a test tudatossága aktív legyen. Azonban különös figyelmet kell fordítani a lépre és a hasnyálmirigyre szánt és a Föld elemhez kapcsolt gyakorlatra . A második gyakorlatot a lehető legmagasabb fokozatossággal és figyelemmel kell végezni : elején támogathatjuk magunkat alkarunkkal, és abszolút bizalmat kell vállalnunk a test rugalmasságában. Figyelembe véve, hogy az egyes testek másképp viselkednek és fejlődnek, az önmagát meghallgatja alapvetővé.
2. A hasi középpont megerősítésére szolgáló összes gyakorlat csodaszép. De vigyázzon arra, hogy ne végezze el a klasszikus hasüreget, ami rosszul teljesítve is a nyaki túlterheléshez vezet, ami a nyakban kellemetlen érzést okoz. Jobb, ha a lélegzeten keresztül dolgozol a mély izomzaton, és szilárd alapot hozhat létre, amely a keleti dan tiennek megfelelő területről indul.
3. Igen, a piláták elrepednek, és a stabilitási labda felengedése megfelelő óvintézkedésekkel történik. Nos, a jóga bizonyos pozíciói, amelyek kifejezetten a hasi terület erősítésén dolgoznak, kezdve a lélegzetből.
4. A tai chi formák előkészítésének gyakorlata kiválóan alkalmas az ágyéki rész felszabadítására. A test ezen részének elengedése azt jelenti, hogy gyökerezik. Előfordulhat, hogy jelen van a videók, vagy mentális képek az emberekről, mint a szél és a víz, amelyek folyékonyan átadják a súlyt az egyik lábról a másikra. Ahhoz, hogy elérjük ezt a lágyságot, átmennek a "selyemkocka feloldása" nevű gyakorlatokon.

Végül elengedhetetlen a pihenés fenntartása, ezért vigyázzon arra, hogy azok a mesterek, akik túlzott helyzetben vannak egy antiverso-medencében, akkor rosszabbodik. A költségeket ileopsoas és rectus femoris-nak teszik ki, és ennek következtében a helyzet kényszerül.

Másrészt az ellenkezője is igaz, nevezetesen, hogy ezeknek az izmoknak a lerövidülése a medencét előre irányítja.

Néhány tai chi iskolában az izmok nyújtása teljesen elhanyagolható, és ugyanez vonatkozik a légzésre. Mindig figyelj magadra.

3 gyakorlat a hátfájás enyhítésére