Számomra, őszintén szólva, az emberek mindig mosolyognak, akik a jógát olyan célokra közelítik meg, mint a fogyás, a tonizálás és általában az esztétika: minden motiváció, még ha jogszerű is, még távolról sem távolítja el a csodálatos fegyelem lényegét, ami nem ez sem sport, sem fitness forma.
És mégis, egy jól ismert nemzeti újságban azt is olvashatjuk, hogy a jóga révén " A megfelelő képzéssel egy lapos és faragott has, egy teknősbéka alakú alakja lehet ".
Valójában tagadhatatlan, hogy sok modern és nyugati változat olyan közel van a gimnasztikához, hogy valóban homeopátiás dózisokat tartalmaz a jóga (szó szó szerinti értelemben).
Nyilvánvalóan nem osztjuk meg ezt a szeretett és nemes fegyelem felszínes felfogását, de ha tónusú hasunk segíthet nem csak esztétikai értelemben, lássuk, mit lehet tenni a jóga.
A megfelelő erős has fontossága (túlzás nélkül)
Erőteljes abs nem annyira a "teknősök" vagy "tégla", hanem a helyes testtartás és a jó egészség kérdése.
A hasi (a hasi végbél, pontosabban) feladata többek között, hogy a bél stabil maradjon, és megakadályozza, hogy a nyúlványuk veszélyeztesse a gerinc természetes görbéit. Még a túl merev has is potenciálisan zavarokat okoz, különösen a lélegzetet illetően, mert zavarhatja a membrán mozgását.
Ezek a fizikai problémák csak pszichés szinten tükröződhetnek. Ha a jóga "unió", a test és az elme állandóan egymás tükörje, állandó kapcsolat és kölcsönös befolyás. A túlzottan puha has elrejtheti a túlzott mértékű pszicho-fizikai „puhaságot”, vagyis a megfelelő karakterrel nem bíró helyzeteket.
Ezzel ellentétben a túl merev has a folyamatos védekező magatartás testi kifejeződése. Wilhelm Reich pszichológus írta: " Nincs neurózis krónikus hasi feszültség nélkül ". A hibás testi magatartás két lehetséges viselkedési reflexje a szenvedés és a csalódás félelme és a jólét vagy öröm elfogadásának képtelensége.
Miért törekszik a fitness a jógára?
Asana erősíti a hasot
Az előző bekezdésben kiemeltük, hogy miért fontosak az egészséges hasi részek a 360 ° -os jóllétünkhöz, a lapos gyomor puszta esztétikai tényezőin túl.
Most nézzük meg, hogy melyek azok az asanák, amelyek a test ezen részére összpontosítanak.
Navasana (hajó helyzet)
- Ülő, lába hajlított, talp talp a földön. A gerinc egyenes.
- Mozgassa a súlyt hátra, és keresse meg az egyensúlyt a hát alsó részén, a coccyx körül.
- Egyensúlyban tartva emelje fel a lábát a talajról, és ha lehetséges, nyújtsa ki a lábát úgy, hogy a padlóhoz kb. A karok párhuzamosak a lábak oldalával. A hát egyenes, a szegycsont emelkedett.
Ha a pozíciónak ebben a módban túl erősnek kell lennie:
- Ne nyújtsa ki a lábát, hanem tartsa őket a térdre.
- Ne emelje fel és nyújtsa meg a karjait, hanem tartsa a kezét a padló közelében, hogy megkönnyítse az egyensúlyt.
Chaturanga dandasana (bot pozíció)
- Szorítsd a homlokodat a földre, állj kissé a szegycsont felé.
- Helyezze a kezét a mellkas oldalára, és irányítsa a lábát.
- Emelje fel a testet a karok teljes meghosszabbításával, vagy félig blokkolja őket, miközben a könyök és a mellkashoz tapad.
Ha ebben az utolsó változatban a pozíció túl intenzív volt, helyezzen egy hengerelt szőnyeget vagy egy jóga blokkot a mellkas alá, hogy enyhítse a nyomást a kar szintjén.
Vasisthasana (az oldalsó tengely helye)
- A tengely pozíciójától kezdve mozgassa a súlyt a test bal oldalához, azaz a kezét, és a lábon és belélegezve kezdje megnyitni a csípőt és a vállat a jobb kezét emelve. A lábak kifeszítettek és a lábak jól a földre mutatnak.
- A testnek egy vonalat kell képeznie, amely a saroktól a fejig fut, a kéz a talajon présel a földön, miközben a felső kar meghosszabbodik, és az ujjak kihúznak
- Végezzen mindkét oldalon.
Ha ez a helyzet túlságosan fejlettnek bizonyul, egy változatot lehet készíteni: a kézen nyugvóhelyett tartsa meg a könyökét, és lassan emelje le a földről, és győződjön meg róla, hogy szilárdan van az utóbbira.
