Nem alszunk, mert egész nap adtunk magunknak. Úgy tűnik, lehetetlenné válik a leszállás. Nem alszol, mert este az étel túl tele van. Nem alszunk a gondolatokra, amelyek felhalmozódnak. Nem alszunk, mert a következő nap ugyanaz lesz, mint az előző.
Nincs megadva. Nincs "leválasztás". Nem eszik anélkül, hogy meghallgatná a gyomor falát. Nincs olyan dolog, amit a gondolatok tömegesítenek. Nincs olyan dolog, mint egy nap, mint az előző.
És nem mondom. A természet mesél. A dolgok természetes útja. Jóga - unió - természetes. Bizonyos esetekben az álmatlanság segíthet abban, hogy megtalálják a ritmusokat, vagy újra felfedezzék azokat, amelyek az ott élőkhez tartanak.
Ismerje meg a gyakorlatot
Savasana (a halottak vagy a holttestek helyzete) lehet alvásért felelős. A lecke során hallgatott gyakorló hozza haza ezt a jelentős szerencsét: miután elfelejtette az időt és a szavakat egy olyan időre, amely egyébként talán figyelmeztetést és figyelmet szentelt volna, még indokolatlanul is.
Az ember kezeit a hasra helyezi, élvezve a belélegzés felemelkedését és a kilégzés lassú lecsökkentését, az ember mély részével érintkezik, és felismeri, hogy valami más, mint a banális, és néha haszontalan, hogy minden áron aludni kényszerítse, folytatva harcolj fáradtsággal.
Néhány álmatlanság esetén hasznos lehet Uttanasanában elhagyni, búvárkodni, szabadon hagyni a bőrt, az arcokat nehéz, a fej alá helyezve, a nyugtató hatású baroreceptorokat serkentve. Az izmok nagyban részesülnek, az elme nyugodt.
Az alvás elfelejti magunkat, ez egy ajándék, amit mi magunk csinálunk, csodát adunk magunknak minden este. És ez az elfelejtés mély memóriává és valós életévé válik, mert a REM- fázisban kreatívan egyesítjük az olyan emlékeket, amelyek szintén nagyon távol vannak egymástól.
Az elme élete éjjel. Test éjszaka.
Mindig is szerettem a Marguerite Yourcenar által adott álmatlanság definícióját: "Az elménk megszállottsága, hogy gondolatait, érveléseit, syllogizmusait és definícióit saját maga hozza létre".
Mély alvás
Nagyon sok információt szereztem, amit a Jóga folyóirat egy olyan cikkéből tanultam, amely Roger Cole-nak, egy Iyengar-tanárnak szól, aki már régóta részt vett az alvás és a jóga kapcsolatának kutatásában és kísérletezésében. Ebben az interjúban Cole elmagyarázza, hogy "a mély fázisban valódi bénulás következik be. Ha aludni kezdhetsz, akkor teljesen nyúlhattok, mert az alvás egyes fázisaiban az izmok nincsenek hangon."
Nem gyönyörű?
Aludni kell. Az alvás során megszabadulunk minden olyan információtól, amit egyébként nem költünk. Cole maga határozza meg az alvást, mint "reverzibilis átmeneti tudatvesztés". Mindenekelőtt az alvás szépségápolás, az első igazi szépség.
Mennyi aludni? Mindenkinek van ideje, ami a pontos egyensúlynak felel meg. Ezt cirkadián ritmusnak nevezik, és ez a test belső órája. Kezdje el barátjának; enni a rendszeres étkezések szerint, mozgassa a testet, töltsön időt azokkal, akik nevetnek, olvassátok el, amit az elméd éhes, séta.
Győződjön meg róla, hogy a pihenőhely szent marad, ép, a megfelelő fény és a külső zaj elszigeteltsége. Hozzon létre olyan feltételeket, hogy a vágy, hogy veled vagy szeretteivel legyen, természetes, intenzív és lazított együtt.
