A zóna étrendet Barry Sears az 1990-es években tervezte, és az egyik olyan étrend-rendszer, amely a legutóbbi időkben felkeltette a legnagyobb érdeklődést.
Van is egy olasz zóna diéta, közelebb az európaiak ízléséhez. Mindenesetre azoknak, akik ezt az étrendet szeretnék követni, egy jól meghatározott rendszert kell követniük az egyes étkezés során bevitt kalóriák és tápanyagok számolásához.
Az egyik kérdés, ami akkor merül fel, amikor el akarjuk indítani a zóna étrendet: hol találom meg a recepteket? Íme néhány jelzés arra vonatkozóan, hogyan találja meg a zóna étrendjének receptjeit.
A zóna étrendben lévő blokkok számítása
Az első dolog, amit meg kell tennie a napi menü fejlesztése érdekében, és ezért a zóna étrend receptjei a blokkok számának kiszámítása .
A blokkok száma számos tényezőtől függ: a szex, a fizikai aktivitás, a súly, a derék kerülete ... ezért nagyon bonyolult, hogy önállóan végezzük el.
Vannak olyan webhelyek, ahol Ön is kiszámíthatja őket, de tanácsot ad az automatikus számítások elvégzésére a féknyeregekkel és forduljon táplálkozási vagy dietetikushoz; fontos továbbá, hogy ennek az élelmiszer-stílusnak az összes elve és mechanizmusa jól magyarázható legyen. A zóna étrend egy nagyon különleges rendszer, és egy szakértő készségei szükségesek ahhoz, hogy az egyén számára legmegfelelőbb legyen.
Azt is tudni kell, hogy a számítások után a blokkok száma nem változik; ez valójában úgy keletkezik, hogy a sovány tömeget a fizikai aktivitás mértékével megszorozzuk, és ezért minden alkalommal megváltozik a két tényező változása.
A blokkok kiszámítása után, ahol a receptek megtalálhatók?
Miután kiszámították a blokkokat, hol találhatók a zóna étrend receptjei? A táplálkozási tanácsadó vagy dietetikus képes lesz arra, hogy különböző jelzéseket adjon arra, hogyan készítse elő saját ételeit; ugyanakkor online is megtalálható a receptarchívumok; a helyi receptek kínálata speciális weboldalakon valójában meglehetősen nagy és változatos.
Vannak olyan helyek is, ahol saját menüket készíthet, és megtalálhatja például a környéken található reggelit, a helyszínen harapnivalókat és a főételeket.
Számos olyan publikáció található, amely érdekes tippeket és recepteket tartalmaz a zóna étrendjéhez, beleértve például a természetes konyhát Angela Colli területével, A terület nyolcvan percben Gigliola Braga és a könnyű zóna a konyhában Paolo Peducci és Laura Sardi.
Ezek csak néhány a forrásokból származó receptek a diéta terület, amely megtalálható egy kis kutatás. A tanácsadás azonban, mint minden étrend esetében, legalább a kezdetektől fogva kerülje el a DIY-t, és ezért egy szakértőnek kell vezetnie.
