Mi a stressz?
A stressz az egyén által a külső ingerek előtt kialakult reakciók halmaza, amelyeket destabilizálónak, váratlannak és gyakran fenyegetőnek tartanak.
Akár intenzív munkaidő, akár váratlan változás, a stresszes helyzetek személyenként változnak, és a fizikai és szellemi és érzelmi értelemben változást okoznak azok között, akik szenvednek.
Fizikai szempontból a stressz az adrenalin nagyobb mennyiségének a testben való megjelenésével jár, a mellékvesék túlterhelésével.
Ha a helyzet továbbra is fennáll, a stressz fizikai kimerültséghez vezet: a fáradtság, a depresszió, a feszültség, az álmatlanság, az emésztési problémák, a fizikai és mentális túlterhelés tünetei, amelyek tartós stresszt okoznak.
Ebben az esetben hasznos a fedél lefutása a teljes kimerültség elérése előtt.
10 természetes stresszoldó
A korlát elérése előtt a stressz és a túlterhelés kezelése egyszerű és hatékony, mindenki számára elérhető természetes jogorvoslatokkal lehetséges :
Állj meg : könnyebb mondani, mint megtenni, de ez egy olyan szervezet első szükségessége, amelyet egy túl magas ritmus szögez. A meditáció egy egyszerű és azonnali út, amely lehetővé teszi, hogy lelassítsa a valóságot és visszanyerje a valóságot. Sokféle meditáció létezik, és a meditáció kezdete nagyon egyszerű: a legegyszerűbb módja, hogy néhány percig megálljon, és figyelmét a ritmikusan belépő és kilépő lélegzetre koncentrálja, anélkül, hogy próbálná rá kényszeríteni vagy irányítani. Még csak ennek a természetes ritmusnak a meghallgatása is lehetővé teszi, hogy megnyugtassa magát a lélegzetet, és megállítsa a gyorsított fiziológiát, lehetővé téve számunkra, hogy folytassuk a frissesség és érthetőség érzését. Naponta mindössze öt percet vesz igénybe: reggel, este és a nap közepén;
Vagy az égő lényegében használt lényegek segítenek az idegek pihenésében és az elme pihenésében: a levendula 5 csepp, szantálfa 5 csepp, 3 csepp bergamott, egy kis vízzel hígítva, kellemes keverék. A levendula ugyanakkor megnyugtató és erősítő tulajdonságokkal rendelkezik, a szantálfa feloldja a feszültségeket és segít lelassulni, míg a bergamot megerősíti az illeszkedő olajok hatását;
Bach virág gyógyszerek : egyensúlyt a stressz okozta tünetek, hatást gyakorol az okokra. Mindegyikünk másképp reagál a különböző ingerekre, és a stressz forrása lehet, hogy valaki másnak nem lesz destabilizáló hatása. A feltételezés alapján, hogy a stressz túlzott és hosszantartó reakció egy „fenyegető” és „sürgős megoldandó” ingerre, Bach-virágok normalizálják a személyes választ és lehetővé teszik számunkra, hogy visszatérjenek az egyensúlyi állapotba, ha túl hosszú ideig tartottak időjárás stresszes körülmények között.
Az olajbogyó és a Vervein különösen nagy kihívást jelentő időszak után segít feltölteni az energiáját, és feszültséget lazítani. Más virágok is segíthetnek, mint például tölgy, elm, fehér gesztenye és gyertyán, és minden elhúzódó fáradtságra és a túlzott felelősségérzetre hatnak;
A stressz megállítása : a stressz megállítása az ausztrál virágok keveréke, amelyet kifejezetten azoknak a pillanatoknak terveztek, amikor hosszan tartó stressznek vannak kitéve. Ezeknek az ausztrál virágoknak a keveréke lehetővé teszi, hogy nyugalmat találjunk, és magunkat központosítsuk, segítsünk azoknak, akik megkülönböztetik a prioritásokat és hozzáférhetnek erőforrásaikhoz anélkül, hogy túlterheltek volna;
A táplálkozás fontos támogatás a stressz alá vontaknak: a B-vitaminokat, magnéziumot és káliumot tartalmazó élelmiszerek kiegészítése segít enyhíteni a fáradtságot és csökkenti a kortizol és az adrenalin termelését. A túlterhelés pillanatában nem ajánlatos olyan gerjesztőket, mint a koffein, a tein, az alkohol, a füst és a cukrok bevezetni: az azonnali „töltés” érzése csak az ideiglenes energia kipufogását szolgálja, még többet hagyva fáradt, feszült és kimerült;
Legalább 15 vagy 20 percig lehetővé teszi a szervezet számára, hogy túlzott energiát mozgasson és szabadítson fel, amit stressz alatt állítunk és tárolunk. A test és az elme oxigénellátása segít, ahogy a meditáció is, hogy a frenetikus ritmus megszüntetésére gyakran úgy tűnik, hogy nem tudja elszakadni;
A napsugárzás : az elhúzódó stressz kimeríti a testet, de az elmét is, és fizikai fáradtsághoz, apátiához vagy depresszióhoz vezethet. A napfénynek a lehető legrövidebb időn belüli expozíciója lehetővé teszi a hangulat szabályozását. Az ideális lenne legalább fél óra minden nap, de még csak az utazás a munka vagy a két buszmegálló, ha az egyik célállomásról a másikra költözés több, mint hasznos;
Infúziók és gyógyteák : a leghíresebb infúzió a kamilla. A nap folyamán nagy mennyiségben iszol, óvatosan, hogy ne hagyja az infúziót több mint három percig, ami alatt a kamilla inkább tonikussá, mint nyugtatóvá válik. A galagonya, a hárs, a citromfű: mind könnyen hozzáférhető gyógynövények, amelyek segítenek a test egyensúlyának helyreállításában, valamint az elme nyugtatásában;
D orm és pihenés a stressz alatt álló emberek számára szükséges tevékenység. A stressz rossz alvási és alvási zavarokhoz vezet, és néhány órányi alvó üzemanyag-stressz. Ez egy ördögi kör, amelyből nehéz kiszabadulni. Emiatt feltétlenül és feltétlenül szükséges a megfelelő időt a minőségi pihenésre fordítani. Ha a fej és a test továbbra is önállóan dolgozik még az alvásra szánt órákban is, segíthetünk a fent leírt infúziókon, meditációval és mély pihenéssel: ha az elme megállítja a testet, az összeomlik a a fáradtság súlya;
Akupresszúrás önkezelés : vannak olyan pontok, amelyek lehetővé teszik az idegek pihenését. Ezek közül néhányat tapasztalt üzemeltetőknek kell elvégezniük, másokat önmagukban lehet kezelni. Ezek a kezek és a lábak pontjai. A kézmasszázs a nyak alján, a templomoknál és a két szemöldöke közötti ponton végezhető el.
A lábmasszázs viszont reflexológia nélkül is elvégezhető, pihentető és egyidejűleg regenerálódik: masszírozza a láb talpát, megnyomja a lágy részeket és a hátát, ügyelve arra, hogy a metatarsalok hornyai közé szoruljon.
