Álmosság: lehetséges okok és 6 hasznos tipp

Alvás, éjszaka kell aludnia. Akkor igaz, szükség szerint alkalmazkodunk mindennek. Ugyanakkor jó tudni, hogy testünk fiziológiai funkciói saját cirkadián ritmussal rendelkeznek, azaz a nappal éjszaka, függetlenül attól, hogy milyen kötelezettségvállalásaink vannak.

Az alvási támadások a nap folyamán nem megfelelőek, még akkor is, ha nem veszélyesek (az alvásütések vezetés közben rendkívül veszélyesek). Lehet-e felfedezni a lehetséges okokat, hogy javítsuk álmosságunkat? Derítsük ki.

Álmosság: a lehetséges okok

Először is a definíciók: az álmosság a torpor állapotát és a tudatosság szintjének csökkenését jelenti, ami jellemző arra a pillanatra, amikor az egyik elalszik. Egyidejűleg irritáció, figyelemhiány, ásítás, szembetegség jelentkezhet .

Az álmosság nem patológiai okai

A lehetséges nem patológiás okok (azaz nem azokkal a betegségekkel kapcsolatosak, amelyeket az alábbiakban látunk) közül a főbbek

Emésztőrendszeri rendellenességek a túlzott étkezés következtében, ami az emésztés lassulását és a vércukorszint túlzott növekedését eredményezi. Ez a jól ismert "abbiocco" vagy post prandialis álmosság ;
Különleges pszichológiai helyzetek : depressziós állapotok, túlzott stressz, szabálytalan élet ritmusok, éjszakai munka, ami zavarokat és szabálytalan alvást okoz éjszaka;
Fiziológiai feltételek : a szezonváltozások, új fény / sötét ritmusok, amelyek befolyásolják a melatonin termelését - az alvási hormon -, a hőstroke, a menopauza hormonális változásai, a menstruációs szindróma vagy a terhesség;
Gyógyszerek (antihisztaminok, kemoterápia, antidepresszánsok) vagy alkohol alkalmazása, valamint a koffein vagy a kóla alapú gerjesztők alkalmazása; az amfetaminok és a kokain visszaélése; kábítószerekből vagy mérgező anyagokból származó mérgezés.

Gyógynövények a nappali álmosság ellen

Az álmosság patológiai okai

Számos olyan betegség van, amely álmosságot okoz, amelyek főbb kategóriái, néhány példával, a következők:

Fertőző betegségek : influenza, encephalitis, mononucleosis ;
Metabolikus vagy endokrin rendellenességek, például cukorbetegség, metabolikus szindróma, hypothyreosis, metabolikus acidózis;
Vesekárosodás : veseelégtelenség;
Májbetegségek : májcirrhosis, májelégtelenség;
Fej trauma;
Neurológiai rendellenességek;
Hematológiai rendellenességek : anaemia, hemochromatosis, leukémia;
Szívbetegségek;
Tüdőbetegségek;
Reumás láz

Álmosság: az okokból 6 tipp

Ha nincsenek organikus okok, az utasok problémáival foglalkozom, ami a rossz alvási alváshoz kapcsolódik, próbálkozzon az alábbiakban ismertetett tanácsokkal a megfelelő alváshigiénia érdekében, talán még mindenki számára:

A hálószobában csak alszol. A határon szeretünk, de semmi mást. TV, számítógép, íróasztal;
A sötétben, csendben és a hűvösben alszol ;
Nincs tea, kávé vagy kóla alvás előtt. Tiltsa meg az összes izgalmas italt, de a dohányzást és az alkoholt is, amely zavarja az alvást;
Készíts egy könnyű vacsorát, legalább két-három órával lefekvés előtt;
Csinálj sok edzést, de ne aludj el : ez olyan, mint egy izgalmas!
Esténként töltsön fel néhány szép kis relaxációs rituálét, mielőtt lefeküdne: készüljön fel gyógynövény tea, gondolja át, milyen szép volt a nap, meleg fürdő ...