Amikor a váll rehabilitációról beszélünk, arra utalunk, amit orvosi technikai szempontból szkapulo-humerális artikulációnak nevezünk, amelyet a glenoid üregbe beillesztett humerális kapszula képez, amelyet az ízületi kapszula, az izmok inak és a megfelelő kötések alkotnak .
A váll fizioterápiás rehabilitációja a műtéti beavatkozások után vagy a diszlokációk vagy szubluxációk csökkentése után szükséges.
Általában ez a balesetek után következik be (különösen az esőzések, mint például a ló, kerékpár vagy motorkerékpár) vagy a sport sérülések (torna, harcművészetek, rögbi vagy labdarúgás esetén a kapus esetében).
A fájdalom és a csökkent mozgás a vállproblémák következményei: a rotátor mandzsetta elhasználódása, túllépés, balesetek. Mint minden ízület esetében, a jó karbantartás szabálya a vállra is vonatkozik : rendszeres testmozgás, jó izomzat, amely támogatja a közös, orvosi ellenőrzéseket a tartós fájdalom vagy a mobilitás elvesztése miatt.
A váll szöveteinek degenerációja együtt jár az életkor előrehaladtával, ezért a „ajtó” túllépése jó ahhoz, hogy elkerüljék a túlzott erőfeszítéseket, a vállon átfedő munkákat (be- és kirakodás), és hogy maximális figyelmet fordítsanak a helyességre edzőterem, különösen a súlyemelés tekintetében.
A nyugalmi fájdalmak, a vállmozgások során fellépő izomfájdalmak még túlzott terhelés nélkül is, az emelési erőkifejtés, a vállízet alkotó részek közötti súrlódási érzés mindig gyanús tünetek.
Néhány váll rehabilitációs technika
Amikor a váll rehabilitációjával foglalkozunk, különféle izmokon kell dolgoznunk : deltoid, trapezius, rombusz, supraspinatus, szub-spinózus, alpapuláris, bicepsz és tricepsz.
A rugalmasság megerősítésére és helyreállítására fogunk törekedni.
> Az első edzés alatt a váll kezét nyugodtuk, amely nem lehet vízszintes felületen, mint egy asztal. A másik kar a vállról dertivalally lesz, és ebben a nyugodt állapotban előre és hátra fogunk lógni, és mindkét irányban forgatjuk. Kiváló testmozgás a különböző váll izmoknál, amelyeket naponta többször meg lehet ismételni.
> Ahhoz, hogy a hátsó deltoid fokozza a mobilitást és a rugalmasságot, egy egyszerű, de hatékony, meglehetősen gyakori nyújtási feladatot hajthatunk végre. Megtartva a vállat, a karját vízszintesen kiterjesztjük az ellenkező vállra, a mellkas előtt, amennyire csak lehetséges, és segítve a másik karral, hogy végrehajtja a nyújtást vagy támogassa az esetleg még gyenge karot.
> Itt van egy jó edzés az alpapoláris izmok számára . Ebben az esetben szükségünk lenne egy eszközre, egy könnyű botra lesz jó, de törölközőt is használhatunk. A botot mindkét kezével a háta mögött, a fenék szintjén fogjuk tartani, és lassan oldalról oldalra csúsztatjuk, mindkét vállat felváltva. Tartsa a nyújtási pozíciót legalább 30 másodpercig.
> Egy másik edzéshez is használhatjuk a botot vagy a törülközőt, ezúttal az izom munkájának a gerinc alatt történő elvégzésére . Megtartjuk a botot előttünk, miközben a könyököket 90 ° -kal hajlítjuk, és a bordákhoz közel állunk. Ebből a pozícióból mozgatjuk a botot, ügyelve arra, hogy a talajjal párhuzamosan maradjon, és hogy a könyökek ne nyúljanak le a testtől, egyik oldalról a másikra, amíg el nem érik a fájdalom tapasztalt pontját. Ha lehetséges, akkor ebben az esetben legalább 30 másodpercig fenn kell tartani a nyújtási pozíciót.
> Ha lehetőségünk van arra, hogy az edzőterembe menjenek vagy rugalmas szalagokat használjanak, az ideális edzés a trapéz számára abból áll, hogy mindkét kezével megragadják az elasztikákat, és a könyök a 90 ° -kal a testhez képest a talajjal párhuzamosan hajlik., és lassan húzza vissza, eleget tesz a rugalmas rugalmasságnak és a váll izmait működteti. Ezzel az alappozícióval a vállakat felfelé forgathatjuk, amíg a könyök, mindig 90 fokos hajlítással nem éri el a vállmagasságot. Ezen a ponton az alkarokat a könyök elforgatásával emeljük, és a fontos gerincvelői izmokat dolgozzuk fel.
