Ha tudjuk, hogyan állítsuk be a lélegzetet minden helyzetben, segít enyhíteni az idegeket, amikor erőfeszítések, szorongás, félelem vagy feszültség áll fenn.

Általában a rendes életben a lejárat elhanyagolható. Gyakran belélegzik a szájjal vagy az orrával törött és félelmetes módon, és ennek kárára a kilégzés, amely soha nem hosszú és mély, és nem végződik. A légzés minden akadálya akut kellemetlenséget okoz, amely az egész rendszert érinti.

A légzés jól növeli az életképességet . Próbálja meg most is, ebben a pillanatban, amikor olvasod, a válllapokhoz közeledni és belélegezni. Hagyja, hogy mindent elmenjen, amikor a levegőt kifújja. A kilégzés gondozása végéig a tudatosság kialakulásához vezet.

Egy, nem százezer lélegzet

Amikor Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF a T. Krishnamacharya hagyománya és TKV Desikacha r) által adott első gyakorlatokkal szembesültem, amit barátom, Alice Frantellizzi jelentett nekem, felfedeztem vele, hogy a lélegzetem a művészet által "elrontotta" harci. Más szóval, a hasi terület nagyon érdekelt volt, míg a clavicularis és a mellkasi területen sokkal kevésbé volt tudatosság.

Abban az időben érdeklődtem a teljes jóga lélegeztetés felfedezésével (figyelembe véve, hogy az amerikai egotikus gyakorlatok némileg elrontották, ami valamilyen módon érvényes, de eltér a tiszta jó érzésektől), és ami történt, kinyitotta az ajtót egy olyan keresésnek, amely még mindig tart ma. Én magam ítélve azt gondoltam: "rosszul lélegzem" és összekapcsolva - nem tudom, mennyire igazságosság és következetesség - egy egész sor pontot az érvelési rendszeremben.

Megtaláltam a kapcsolatot a légzés és a természetem feltárása között; lélegeztem, amint mindig erre a pontra tettem, kizártam a lehetőségét, hogy megismerhessem magam. Hónapok, amikor a pszichológus Elisabetta Corberi Rómában rendezett napokban közeledik a holotróp lélegzéshez, a következő szavakkal szembesültem: "Nincs mód lélegezni, csak egy, ami érvényes és jobb, mint mások."

Tény, hogy Antonio maga azt mondta nekem: "Nem azért, mert valami rossz a légzéssel, különösen a hasban, de most már tudod, hogy van ez a légzés is."

Válllapok, diafragma és óvoda rímek

Idővel rájöttem, hogy a rendszeres és teljes kilégzéshez szokott legjobb gyakorlatok egyike, hogy hangosan elolvassuk. Megpróbálhatja ugyanazt a cikket. Vegyük a következő szavakat, és olvassátok el őket egy lélegzeten, de anélkül, hogy túlságosan feszítenéd magad. Számítsd meg a szavakat és holnap, egy másik cikkel, nézd meg, hogy van-e előrehaladás. Mindez arra szolgál, hogy megfigyeljük, hogy mennyi ideig tudjuk kiterjeszteni a kilégzést. Az óvodai rímekkel is foglalkozhat, vagy a szája zárva tartásával vagy zümmögésével.

A kilégzés és az inspiráció kezelése segít a tudatosság kialakulásában.

Például a légzés olyan, amit nem lehet teljes mértékben megtörni.

Tartsa közel a vállpengéit, és ezzel is kiegyenesíti a vállát.

Megszabadítja a teljes hasi területet a felesleges súlytól és nyomástól. A membrán saját útján akar mozogni. A figyelmes megfigyelés növeli az életképességet. A lélegzet olyan erő, amely nem akarja elhanyagolni.

Hogyan kapcsolódnak az izmok és a légzés