A fáradt érzés nem mindig normális. Ezzel nem azt jelenti, hogy azok, akik néhány órát alszanak, minden esetben szerencsétlen állapotban élnek. Mindegyiknek saját egyensúlya van.
Fontos azonban meghatározni azt az időrést, amelyben a szervezetnek szüksége van a pihenésre .
Az alvási óráknak nemcsak a napsugárzáshoz kapcsolódó okok miatt kell egybeesniük a sötétséggel, hanem azért is, mert szinte minden ősi hagyományban (kínai orvoslás, ayurveda, tibeti orvoslás stb.) Az éjszakai résidők "manned". bizonyos szervekből, viszkerekből és érzékszervekből .
Példa? A kínai orvostudományban a máj maximális energetikai ideje 1 és 3 között mozog. Gondoljunk arra, hogy mennyi alkohol felnőtt és fiatal vesznek részt ebben az időben.
A szűrő orgona kész arra, hogy élvezze Morpheus ölelését, és anomális alkoholt adunk neki. Az ébredés után nem lehet az invazív fáradtság érzése.
5 ok, amiért jó, ha nem fosztja meg magától az alvást
Amerikában azok, akik alig alszanak, és nem részesülnek előnyben, "krónikus alvás nélkül" minősülnek. Gyakran előfordul, hogy ha a betegség mögött nézünk, túl sok élelmiszert találunk, amely túlterheli a májat (a témakörben meghívjuk Önt, hogy megtudja, mikor maga a máj tisztításra szorul), az alkohol, a dohányzás, a számítógép és a televízió adatai. más eszközök. Ez a koncentráció nehézségeihez és a memória vagy a valódi hézagok hirtelen csökkenéséhez kapcsolódik .
Ha alvó adósságban van, több kockázatot futtat, többek között:
- hangulati zavarok;
- koncentrálási nehézség;
- anyagcsere-problémák (különösen a glükóz);
- magas vérnyomás;
- az immunrendszer törékenysége.
Az alvás előnyei
Az alvás előnyei? Ez előnyös az agy számára, amelyet megfelelően rendeznek. A neuronok erősítik kötődésüket.
Várja meg a gyógyszert, ha nem alszik. Először térj vissza az egyszerű alvásképzési szabályokhoz. A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen.
Ha tetszik a jógikus gyakorlat, a jóga Nidra nagyszerű az ilyen jellegű problémákra, de más megközelítések, mint a meditáció, beleértve a mozgó megközelítéseket is (Tai chi chuan).
Amerikában olyan specifikus jóga programokat ismertem, amelyek célja az alvás minőségének javítása, amit Ann Dyer olyan emberek fejlesztettek ki. Általában nem vesz gurut. A tanár vagy tanár valaki, akiben bízol. Ez fontos.
Az étkezési szokásoknak a test megtisztítására irányuló akaratra kell irányulniuk. Nem rossz a cukor, az alkohol, a kávé vagy az ipari élelmiszerek rendszeres eltörlése. Nem csak azt, hogy lassan eszel . Tedd az étkezést meditációra, mert jól tudsz aludni és az emésztés együtt jár . 10 óra után kapcsolja ki a mobiltelefonokat, TV-ket, számítógépeket, legalább egy ideig, hogy lássa, milyen hatással van, különösen az idegrendszerre.
Érdekes részlet: az NLP-ben a "rögzítés" olyan jelenség, amely akkor következik be, amikor az érzelem egy helyhez vagy tárgyhoz kötődik. Ebben az értelemben bizonyos szokásokat el kell kerülni: néz TV-t vagy olvasni az ágyban .
Jó az agyadnak, hogy csatlakoztassa a pihenőhelyet az ágyhoz. Tehát időről időre a távirányítón és a földön keresztül a könyv.
Gyógynövények az alváshoz : escolzia, passióvirág, valerian és még sok más.
