A Detox egy angol kifejezés, amely méregtelenítést jelent , vagyis felszabadítja a szervezetet a toxikus hatású anyagoktól .
A méregtelenítés 360 ° -os kifejezés, és az élelmiszerekből származó méregtelenítésre, de az alkohol, a kábítószer, a drogok stb. A valóságban azonban a közös használatban ez a módja annak, hogy mindenekelőtt az említett étrendekre utaljanak, és azok az élelmiszerek, amelyek a test normális tisztítási és méregtelenítési mechanizmusait jobban működhetik.
Számos módszer és sokféle étrend kapcsolódik a detox kifejezéshez, amelyek közül néhány már évtizedek óta divatos.
Vessünk egy pillantást, tisztán informatív célokra, anélkül, hogy túlságosan messzire kerülnénk a sajátosságokba, és anélkül, hogy kimerítenénk, mivel a téma hatalmas.
Detox diéták
A méregtelenítő étrendek olyan táplálkozási rendek, amelyek célja, hogy megtisztítsák a toxinok testét, amelyet a gyorsétel és az ideg italok fogyasztása, a környezetszennyezés, a kábítószer-használat és még a pszichológiai stressz is okoz.
A cél tehát, hogy a testsúlycsökkenés helyett a szervezet általános egészségi állapotát javítsa, még akkor is, ha a méregtelenítő táplálkozás jellegéből adódóan fogyás következik be.
Sok detox diétát 1-7 napig lehet követni, mivel túlságosan korlátozzák, hogy garantálják a szervezet számára a szükséges táplálkozást. A leghíresebbeket mutatjuk be.
- Szőlő méregtelenítő étrend: csak ezt a gyümölcsöt eszik 3-5 napig.
- Citrus alapú méregtelenítő diéta : csak citrusfélék vagy más gyümölcsökkel kevert citrusfélék fogyasztása legfeljebb 7 napig.
- A gyümölcsökön és zöldségeken alapuló méregtelenítő étrend : csak gyümölcsöt és zöldséget legfeljebb 7 napig eszik, sokat próbál változni. A híres minestrone étrend például ebbe a kategóriába tartozik.
- Folyadékalapú detox diéta : csak folyadékok fogyasztása 1/3 napig. Víz, tea, gyógyteák, gyümölcslevek, smoothie és gyümölcs- és / vagy zöldséglevek megengedettek.
Ismerje meg, hogyan lehet a centrifugákat megtisztítani és visszaszerezni a nyárra
Detox módszerek és detox életmód
Ezután vannak olyan „karbantartási” gyakorlatok, amelyek a hosszabb távú detox módszerek közé tartoznak:
- Igyon sok vizet, különösen vizet különösen alacsony rögzített maradékkal.
- Igyon egy italt a vízből és a citromléből reggel, amint felkel, felkészítve úgy, hogy egy citromot vagy fél citromot egy pohár meleg vízzel megszorít, édesítve egy teáskanál juharszirup vagy mézzel.
- Tilos a dohányzás.
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és sok zöldséget, különösen a leggazdagabb víz- és rosttípusokat, amelyek méregtelenítő élelmiszereknek számítanak.
- Kerülje az összes "mérgező" terméket : készételek, gyorsétterem, adalékanyagok, állati zsírok, kávé, szeszes italok, finomított liszt és fehér cukor, asztali só, nehézfémek ...
- Kerülje a környezetszennyezést, amennyire csak lehetséges.
- Korlátozza a drogok használatát.
- Kezdje a mentális stabilizációs útvonalakat, amelyek segítenek a stressz elleni küzdelemben, például a meditáció és a jóga.
- Csinálj egy csomó fizikai aktivitást.
Detox vagy nem detox?
A méregtelenítés fogalma alatt egy sor párhuzamos gyakorlat is létezik, amelyeket legalább bizarr módon definiálhatunk, néhányat említünk: beöntés, kelátképző terápia, fogtömítés eltávolítása, termikus kezeslábasok, vizeletterápia ... amelyek nem alapulnak semmilyen tudományos bizonyítékon.
Az étrendek és a méregtelenítő módszerek nagyon ellentmondásosak. Ha a felsorolt gyakorlatok némelyike valóban hasznos a szervezet általános jólétéhez, mások súlyosan károsíthatják azt.
A testnek önálló méregtelenítő rendszere van; hogy jól működjön, egészséges táplálkozásra és helyes életmódra van szüksége.
Túl korlátozó étrend és egyéb bizarr gyakorlatok súlyosan károsíthatják ezeket a rendszereket, és veszélyesek lehetnek az egészségre.
Ezért sürgetjük Önt, hogy minden kritikus módon értékelje az összes „méregtelenítő” étrendet és módszert, figyelembe véve azt, ami jó és elkerülje, hogy káros lehet.
