A testünkben olyan izmok vannak, amelyeket csak akkor érzékelünk, ha sérültek vagy sérültek; belső és mély izmaink, amelyeket általában nem tudunk megtalálni, nem is beszélni; az izmokat, amelyekre egyszerűen sohasem figyeltünk.
Ma szeretnénk tudni, hogy nem egy nagyon széles körű, hogy ritkán érezheti magát, ha nem vagyunk az, akik kapcsolatba lépnek vele: a mellkasi diafragma (innen csak a "membrán").
Nézzük meg együtt!
Ismerjük meg a membránt
A membrán nagyon kevés szóval egyszer olyan izom, amely elválasztja a mellkasot a hastól . Nem fogunk bejutni az őt érintő anatómiai és fiziológiai kanyarokba, de az egészsége és a hangja különböző szempontokból fontos, a testtartástól az emésztésig.
Ezért azonosítottuk, hogy hol található a membrán, de nem biztos, hogy pontosan észlelhetjük azt, mert ez egy hívatlan és belső izom .
Így a jóga jön a segélyünkhöz, egy olyan fegyelemhez, amely meghatározó szerepet tölt be rá: valójában a hasi légzés, a leginkább pihentető légzés.
Próbáljuk meg.
A diafragmatikus légzés alapvető gyakorlata
- Ha lehetséges, feküdjön le, különben kényelmes ülőhelyet tartson.
- Felhívja a figyelmet a hasra, még akkor is, ha a tenyerét nyugtatja a test érzékelésére.
- Kezdje mélyen lélegezni az orron keresztül, ügyelve arra, hogy a has a belégzés során emelkedjen, kilégzés, a has csökken.
Nem nyilvánvaló, hogy a technikát azonnal folyékony módon alkalmazhatja, különösen, ha még soha nem próbáltad meg. Amint fentebb említettük, néhány ismétlés szükséges lehet az izom megfelelő irányítása előtt .
Mindenesetre a gyakorlatban észre fogod venni, hogy hamarosan a has elkezd feloldódni, és minden egyre természetesebb és kellemesebb lesz.
Ha ez a gyakorlat egy didaktikai szempontból, tanulmányozzuk meg alaposabban, legalábbis a jóga során az izomhoz kapcsolódó finomabb árnyalatokkal .
A membrán és annak fontossága a pszichofizikai jóllétben
Az újonnan kitett légzési technikában a hasi emelkedés és csökkenés a diafragma hatásának köszönhető, amely, ha megfelelően aktiválódik, leereszkedik, amikor belélegezzük - a belső szerveket előremozdítva - és felemelkedünk, amikor kilélegezünk.
Próbáljuk meg fizikailag érzékelni ezt a belső, önkéntes, mély mozgalmat, még akkor is, amikor elolvasjuk a cikket ...
Elkezdjük élvezni a pihentető légzési erőt, egyeztetést; Valójában ajánlott minden alkalommal, amikor izgatottnak és nyugtalannak érzi magát, az alvást is megkönnyíti, és gyengéd masszázst jelent a hasnak, amely kedvez a mély pihenésnek. Mindenki gyakorolhatja, még gyerekek is.
Ezért nemcsak fizikai szempontból kiváló, hanem mentális és érzelmi gyakorlat.
Még mélyebben a membrán feltárásához, és a csakrákhoz kapcsolódó energikus olvasást akarunk adni, emlékezünk arra, hogy ez az izom kapcsolódik a harmadik csakrához, az akarat, az erő cselekedeteihez.
Ezzel az értelmezéssel egyetértésben ez az izom szorosan kapcsolódik a személyes megerősítéshez, az egyéniséghez, az önbizalomhoz .
Rugalmassága, hangereje és egészségi állapota tehát általában a létezés legfontosabb szempontjaihoz kapcsolódik, amelyeket folyamatosan gondoskodnunk kell, ha céljaink elérését akarjuk elérni.
Fontos izom, nem csak a jóga
Ez a cikk rávilágított egy néha elfelejtett izomra, amely patológiák nélkül nyugodt és csendes. Amint láttuk, részt vesz néhány létfontosságú létfontosságú funkcióban, valamint a jóga, a hasi egyik legfontosabb lélegzetében.
Megtanuljuk, hogy ilyen típusú nyugtató és pihentető légzést termeljünk: nemcsak az erőszakos érzelmek elméjét tisztázza, hanem hozzájárul a membrán tonikussá és egészségesebbé tételéhez.
