A do-it-yourself természetes snackek csodálatosak, snackek, természetes termékek, egészséges, könnyű és tápláló snackek, amelyek alkalmasak fiatalok és idősek számára.
Ellentétben állnak a piacon létező csomagolt snackekkel, amelyek nem mindig olyan egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, és inkább az olyan szerves összetevőket részesítik előnyben, amelyek a lehető legnagyobb mértékben szervesak, teljes kiőrlésűek, nem túl finomítottak.
Íme néhány gyors és tantalizáló recept, amely kiegyensúlyozza a felnőttek egyensúlyát és a baba étrendjének egyensúlyát.
Mogyoróvaj és zab müzli
Hozzávalók
> 1/2 csésze mogyoróvaj, lehetőleg természetes, cukor nélkül
> 1/2 csésze méz, melasz vagy agávé
> 3 csésze hengerelt zab
> 1/4 teáskanál só
> 4 evőkanál vetőmagolajat
> 1 evőkanál vanília kivonat
Opcionálisan változhat a szárított gyümölcsök, például a piros bogyós gyümölcsök, a cseresznye, a trópusi gyümölcsök, a kókusz pehely, a dió, a sütőtök vagy a napraforgómag és a csokoládé chips hozzáadásával.
Előkészítés : előmelegítse a sütőt 250 fokra. Keverjük össze a zabot és a sót egy nagy tálban. Melegítsük a mogyoróvajat, a mézet és az olajat alacsony hőmérsékleten, amíg az összetevőket jól összekeverjük, keverjük. Távolítsuk el a hőből, és folyamatosan keverjük hozzá a vaníliát.
Öntsük a keveréket a zabra, ügyelve arra, hogy teljesen lefedjük. Tegyünk mindent sütőedénybe sütőpapírral, öt percig sütjük. Ellenőrizze és keverje össze, és hagyja kb. Három percig a sütőben, amíg enyhén sötét lesz.
Távolítsuk el a sütőből, és adjunk hozzá a többi összetevőt. Tálaljuk joghurt, fagylalt, gabonafélék reggel vagy bármi, amit szeretsz.
Pirított tökmag: hogyan lehet őket?
Vörös gyümölcsök
Összetevők az alaphoz és a fedélhez
> 1 1/2 csésze 00 liszt
> 3/4 teáskanál sót
> 3/4 teáskanál sütőport
> 1/2 teáskanál szódabikarbóna
> 1 csésze egész nádcukor
> 1/4 csésze zabpehely
> 1/2 teáskanál fahéjpor
> 3/4 csésze kis darabokra vágva
Előkészítés : előmelegítse a sütőt 250 fokra. Tegye az összes összetevőt egy nagy tálba. Tartsa egy csésze és a keverék felét.
Vaj egy sütőedényt, öntsük a keveréket, kivéve a tartósított részt. Sütjük körülbelül 15 percig.
Összetevők töltése piros gyümölcsökkel
> 1/4 csésze egész nádcukor
> 1/2 teáskanál fahéjpor
> 2 evőkanál 00 liszt
> 1 csésze bogyós gyümölcsök vagy piros gyümölcsök, frissen vagy fagyasztva (áfonya, ribizli, málna, szeder)
> 1 vagy 2 evőkanál citromlé
> 2 evőkanál vajat
Előkészítés : a vaj lágyítása. Keverjük össze a cukrot, a fahéjat és a lisztet egy tálban. Adja hozzá a piros gyümölcsöket, a citromlét és a vajat, és gyengéden verte az egészet.
Öntse a keveréket az előzőleg főzött alapba. Öntsük a keverék fennmaradó részét, és tegyük fél óráig vissza a sütőbe. Vegye ki a sütőből, hagyja kihűlni, és csíkokra vágja.
