Amikor a mellrák megelőzéséről beszélünk, általában az emlőrák korai diagnózisára utalunk, és talán jobban meg kell beszélnünk az emlőrák következményeinek megelőzéséről: minél hamarabb diagnosztizálódik, annál nagyobb az esélye a betegség leküzdésére.
Vannak azonban bizonyos szokások, gesztusok, néhány életstílus, amely segíthet egy nőnek az emlőrák kialakulásának megelőzésében, vagy más módon korlátozhatja a többi kockázati tényezőt.
Az emlőrák kockázati tényezői
A mellrák fő kockázati tényezői a következők:
- Ismertség: az esetek 5-7% -a örökletes.
- 40 év felett;
- Cigaretta füst;
- Növényi táplálékban szegény és állati zsírokban gazdag élelmiszer;
- Mozgásszegény életmód.
Vannak olyan tényezők is, amelyek a reprodukciós élethez kapcsolódnak, ami pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja az emlőrák kialakulásának kockázatát.
Az emlőrák megelőzése, korai diagnózis
Bár a mellrák a 40 évesnél idősebb nőkre gyakorol hatást, soha nem túl korai elkezdeni ellenőrizni a mellét . Lássuk, mit kell tennünk, életkor szerint:
- 20 és 40 év között : a menstruációs ciklus hetedik és tizennegyedik napja között havonta egyszer, az emlő önvizsgálata. Szintén tanácsos évente meglátogatni a nőgyógyászot vagy egy másik tapasztalt orvosot. Bizonyos esetekben, például a csomók felfedezésére vagy az ismeretek megismerésére, általában ultrahanggal vagy még konkrétabb vizsgálatokkal mélyítik. Általában azonban ebben a korcsoportban a mammográfia nem ajánlott, mert az emlőszövet nagyon sűrű szerkezete miatt az eredmények nem tisztázhatók.
- 40 és 50 év közötti korban : a mell periodikus vizsgálata során el lehet kezdeni a mammográfiát, méghozzá ezt a vizsgálatot ultrahangvizsgálattal társítva, mivel a mell szerkezete továbbra is sűrű. A 40 éves kortól származó mammográfia különösen a mellrákot ismerő nők számára ajánlott.
- 50 és 69 éves kor között nagyon magas az emlőrák kialakulásának kockázata; ebben a korcsoportban a nők általában kétévente mammográfiát kell végezniük.
A mammográfia és az ultrahang mellett további vizsgálatok is rendelkezésre állnak, amelyek lehetővé teszik az emlőrák korai diagnózisát, és csak bizonyos esetekben vannak fenntartva, általában azokban az esetekben, amikor a kockázat nagyon magas, vagy ha a tumor jelenléte már gyanítható.
Hallottál már a genetikai tesztelésről? Az emlőrákok százaléka genetikai jellegű, és a BRCA1 és BRCA2 gének néhány mutációjának a DNS-ben való jelenléte.
A genetikai tesztet vérmintával végzik. Speciális megelőzési tervet javasolnak a bizonyított genetikai hajlammal rendelkező nők számára, amelyek általában hat hónaponként ellenőrzést tartalmaznak .
Az életmód, amely segít megakadályozni az emlőrákot
Amint azt mondtuk, a korai diagnózis segít felfedezni a mellrákot korán, és kedvez a betegség jó prognózisának. Vannak azonban néhány cselekvés, néhány étkezési és életmód, amelyek segítenek megakadályozni az emlőrák és más ráktípusok kialakulását.
- Szoptatást. A hosszú ideig tartó szoptatás egy éven át védő tényezőnek számít az emlőrák és a petefészekrák ellen . Minél hosszabb ideig szoptat, annál nagyobb az előnye, amely a különböző anyaságokban felhalmozódik.
- Sportolás. Egy közelmúltbeli meta-elemzés szerint, amely nagyon sok nőt érintett, az állandó fizikai aktivitás 12% -kal csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát .
- Jól eszik, figyelve a kalória sűrűségét, korlátozva a vörös és tartósított hús fogyasztását, és sok növényi táplálékot fogyaszt. Emellett kerülje el a penészrel és túl sült hússal szennyezett ételeket. A sófogyasztást legfeljebb napi 5 grammra kell korlátozni.
- Az alkoholtartalmú italok fogyasztásának korlátozása és a cigarettázás elkerülése.
- Tartsa normálisan a testsúlyát .
