Szabályok és megelőzés
Amint azt az Aiom - Olasz Orvosi Onkológiai Egyesület közölte, elegendő, ha csak a World Cancer Research Fund és az Amerikai Rákkutató Intézet szakértői által készített, a rákmegelőzésről szóló Decalogue-ban felsorolt szabályok mindössze 7- ét követik, hogy csökkentsék a halálozási kockázatot 34% -kal. sok különböző betegség miatt.
A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent tanulmányt egy kutatócsoport, amelyet Teresa Norat, a londoni Imperial College szakértője vezetett be, amely szerint a főbb pontok, amelyekkel az egészség megőrzése érdekében cselekedniük kell:
- A normál súly fenntartása
- A fizikai aktivitást naponta legalább 30 percig végezze
- Kerülje a magas zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket és italokat
- Egy nap zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és különböző fajtájú hüvelyeket esznek
- Korlátozza a húsfogyasztást, különösen, ha piros és feldolgozott (kolbászok és pácolt húsok)
- Korlátozza az alkoholfogyasztást maximum 2 naponta férfiak és 1 naponta a nők esetében
- Szoptatás 6 hónapos korig a baba
Miért enni szezonális zöldségek?
A többi hasznos tipp:
- Ne dohányozzon
- Ellenőrizze a női egészséget és ellenőrizze a HPV-t (Papilloma vírus) a Pap teszten keresztül
- Csökkentse a vegyi toxinokat a munkahelyi és otthoni környezetben
- Használjon olyan képernyőket, amelyek védik a nap káros sugarait
- Rendszeres és megelőző ellenőrzéseket végeznek a mell, a vastagbél, a bőr és a prosztatarák esetében
Amint azt a Daily Express jelentette, a figyelem és az ezen óvintézkedések betartása minden nap, egészséges életmód elfogadása nemcsak csökkenti a különböző típusú daganatok megbetegedésének kockázatát, hanem a testet távol tartja a fő szívtől és a légzőszervi megbetegedésektől, beleértve a „szívroham. A kilenc európai országban évek óta végzett tanulmányok azt mutatják, hogy még a mindennapi életben bekövetkezett változások is mélyreható hatással lehetnek.
Az egészségre nagyobb hatást gyakorló szabályok az első számú, azaz a testtömeg és a negyedik, az a tény, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget eszik .
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a tanulmány eredményei azt mutatják, hogy ezeknek az ajánlásoknak az elérésével a hosszú élettartam jelentősen növelhető.
A természetes választásokat előnyben részesítő életstílusokat nem szabad figyelmen kívül hagyni, mind az öngondoskodás, mind a környezet szempontjából: például lehetőség van arra, hogy minden nap kis gesztusok útján válasszuk ki, hogy a házat vegyi anyagok használatával vagy dezodorokkal végezzük. természetes; óvatosan védje a bőrt a napsugárzás alatt; határozottan nem mondom a cigarettának; drasztikusan korlátozza a cukros, alkoholos vagy kolbász italok fogyasztását, és csökkenti a húst az asztalnál; tegye ezeket az extra lépcsőket a lift használata helyett, ahelyett, hogy a kerékpárot választotta az autó helyett, újra felfedezné a lábak használatát, hogy minden nap fusson és járjon.
Ezek a tanulmányok rávilágítanak arra, hogy mennyire fontos a különböző kormányok által a közvélemény megelőzésére irányuló kampányok, tudatosság és hasznos tanácsok mindenkinek, a gyümölcs- és zöldségfogyasztást növelő tippek, valamint a szoptatás elősegítése. és elítéli az alkoholfogyasztást.
