A görcsök természetes gyógyszerei általában az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, amelyet a gyakorlott testmozgáshoz vagy az elfogadott életmódhoz szükséges tápanyagok biztosítására képesek. Ezek közül először ásványi sókat (különösen kálium, magnézium, kalcium és nátrium ), antioxidánsokat és vitaminokat találunk, amelyeket közvetlenül szezonális gyümölcsökből és zöldségekből lehet bevenni.
Azonban azokban, akik intenzív fizikai aktivitást gyakorolnak, néha szükség van ezen anyagok napi szükségletének növelésére a gyógynövényeket és gyógynövényeket tartalmazó természetes kiegészítőkkel, amelyek remineralizáló és antioxidáns hatásúak .
A görcsök kialakulásának megakadályozásának egyéb módja a fizikai aktivitás kiegyensúlyozott gyakorlása, elkerülve a túlzott mértékű megterhelést, különösen, ha nem képzett; Melegítsük fel az izmokat edzés előtt, majd nyúzzuk őket. Ebben az esetben nagyon hasznos az illóolajokban gazdag masszázsolajok külső használata élénkítő hatással, a gyakorlatok előtt és a sporttevékenység után pihentető és pihentető hatással .
Mik azok a görcsök
A görcsök önkéntelen, hirtelen és fájdalmas görcsök, amelyeket egy vagy több izom összehúzódása okoz, amelyek több olyan tényező miatt jelentkeznek, amelyek még nem teljesen ismertek. Leggyakrabban a végtagokban fordulnak elő, de bizonyos belső szerveket is érinthetnek; ez az oka annak, hogy a " görcs " kifejezés általában olyan spasztikus fájdalmat jelent, amely az izmokat, köztük a hasüreget is érinti.
Általában a görcsök nyugalomban merülnek fel a vérkeringés csökkenése miatt ; az izom elégtelen oxigénellátásából; a hidegtől; az ásványi sók hiányából; vagy hosszabb erőfeszítés eredményeként ; vagy olyan természetellenes helyzetben, amely akadályozza a megfelelő véráramlást. Ezek a görcsök gyakran olyan gyógyszerek (pl. Diuretikumok) vagy vegyi anyagok mellékhatása, amelyek érintkezésbe kerülnek; vagy neurodegeneratív betegségek tünete lehet.
A görcsök alatt az izomrostmembrán nagyon magas frekvenciákon az idegrendszeri inger hiányában fellépő akciós potenciálhoz vezet. Úgy tűnik, hogy ez a jelenség a membránáteresztő képesség változásából adódik, ami valószínűleg a szövetfolyadékok ionkoncentrációjának változásaihoz kapcsolódik. Sőt, az izzadás dehidratációt és ásványi sók elvesztését okozhatja , ami izomgörcsök kialakulásához vezethet.
Különböző típusokat különböztetünk meg:
- hő görcs : könnyebb azok számára, akik intenzív fizikai aktivitást gyakorolnak különösen meleg környezetben (38 ° C-nál magasabb hőmérséklet) és rosszul szellőztetik, vagy a nyári hónapokban, amikor a magas páratartalom túlzott izzadságot okoz a víz és az ásványi sók elvesztését és a vérben lévő nátrium csökkenését eredményezi;
- professzionális görcs : a munkavállalók (gépírók) vagy művészek (hegedűsök, zongoristák, táncosok stb.) egyes kategóriáit sújtja, akik tevékenységük miatt izomcsoportot kell használniuk bizonyos szokásos mozgások végrehajtására lehetséges fordulatokkal vagy testtartásokkal rendellenes . Ebbe a kategóriába tartozik a " író görcs " (grafospasmus);
- az éjszakai rámpák kényelmetlen és fájdalmas összehúzódások, amelyek jellemzően a borjúra és a láb lábaira hatnak, amelyek alvás közben fordulnak elő. Ezek gyakoribbak az életkorral, de bárkit is érinthetnek. A rendellenesség oka nem világos, úgy gondoljuk, hogy az ásványi sók hiánya mellett a lehetséges tényező lehet a véráramlás csökkenése, amelyet a nap folyamán hosszú ideig tartó pozíció megtartása határozott meg (pl. ).
Természetes jogorvoslatok a görcsök ellen a belső használatra
A görcsök kialakulásának elkerülése érdekében a táplálkozásban előnyben részesítik a banánt a kálium bevitelük miatt; és mandula, dió, füge, a magas magnézium-, E-vitamin- és esszenciális zsírsavak, például az omega 3-6-9 miatt .
Különösen a nyári időszakokban, amikor nagyobb a verejtékezés, a főzési sóban lévő nátrium elengedhetetlen a szervezet vízegyensúlyának fenntartásához, hogy ne növelje a folyadékveszteséget, és ezáltal kedvezőbb legyen a kiszáradás . A piacon megtalálhatók a sporttevékenységekhez kapcsolódó természetes magnézium-, kálium- és nátrium- kiegészítők .
Még a hivatásos növények is értékes tápanyagokat biztosítanak a szervezetünk számára jól hozzáférhető formában, beleértve a horsetailot, a csalánot, az ásványi sók remineralizálására; míg az oroszok vagy a spirulina algák makája jelentős mennyiségű i-et hoz létre a B csoport izmaira és vitaminaira az idegrendszer és az izomrendszer működéséhez. Az Açai bogyók is kiváló gyógyszerek lehetnek vitaminok és antioxidánsok biztosítására.
Természetes gyógyszerek külső görcsökkel szemben
A fizikai aktivitás előtt a külső felhasználásra szánt görcsök elleni természetes jogorvoslatok főként élénkítő illóolajok, amelyek dörzsölő hatásuk miatt (a felszínen perifériás keringést vonzanak, a terület felmelegedése és vörösítése ) segítenek az izmok lazításában és felkészítésben . erőfeszítések, például patchouly, rozmaring és gyömbér illóolaj. A jó masszázsolaj elkészítéséhez 5 csepp egy ilyen esszenciát feloldhat egy kis mandulaolajban, és dörzsölje az érintett részt.
Ezt követően pihentető illóolajokat használhat a fáradt vagy fájó izmok megnyugtatására, valamint a zúzódások, a kipörgések, a görcsök vagy az izomfeszültség enyhítésére. Használja őket arnica olajban, hogy fokozza gyulladáscsökkentő hatásukat, vagy készítsen fürdőt a 10-20 csepp vízbe történő öntésével. Ezek között emlékezünk a boróka vagy a kámfor vagy a grapefruit illóolajára.
