Élelmiszerek fogyni: mit és mikor kell őket bevenni

A kurzort Cinzia Zedda, az Iridology Naturopath

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek nekünk fogyni ? A fogyás érdekében talán sokan hajlandóak lennének drasztikus kulináris áldozatokat készíteni. De a fogyókúrás étrend nem feltétlenül "szomorú" és nem étvágygerjesztő. Lássuk együtt, hogy milyen ételek hasznosak a fogyásban, és hogyan használják őket olyan étrendben, amely segít nekünk fogyni mosollyal .

A chili az egyik olyan élelmiszer, amely fogyni akar

Szépség és egészség

A "tökéletes" test és súly keresése két különböző igény eredete: az egyik oldalon a szépség és a másik az egészség. A szépség kultuszának valóban ősi eredete van (az ókori Egyiptom vagy a japán kultúra nők rituálékai jól ismertek). Valójában nem mindig próbálunk fogyni az élvezetért vagy magunkhoz.

Vannak olyan patológiák, mint amilyenek a csontvázhoz kapcsolódnak, amelyeknél a fogyás elengedhetetlenül szükséges, vagy olyan betegségek, mint a hypothyreosis, amely súlyfigyelést igényel, és még sok más.

A valóságban ez a kombináció mindig együtt kell járnia. A zsírfelesleg soha nem jelzi az egészséget, különösen, ha a hasüregbe helyezik (és nehezen eltávolítható).

Elveszíti a súlyt a megfelelő módon

A fogyás érdekében a kamrát és a hűtőszekrényt olyan élelmiszerekkel kell kitöltenünk, amelyek segítenek a testben az energia gyorsabb megterhelésében , de az ideális táplálkozási jellemzőkkel a hatékony és tartós fogyás.

Az a gyakori hiba, hogy az, ha az étrendbe kerül, hogy elveszítse az extra fontot, az egyes élelmiszerek kizárása csak saláták javára, vagy éppen ellenkezőleg, a fehérjék arányának növelése olyan módon, amely nem arányos az ökológiai igényekkel. A fogyás érdekében ezért az alábbi egyszerű irányelveket kell követnünk:

aktiválja az anyagcserét
A tápanyagokat kiegyensúlyozott módon (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és rostok) terjesztheti a napi étkezésben, hogy garantálja a sovány, de egészséges testet.
válasszon alacsony glikémiás és alacsony kalóriatartalmú ételeket
növeli a fizikai aktivitást
méregteleníti a májat

Tudjon meg többet arról, hogy mikor és hogyan kell tisztítani a májat

Élelmiszerek fogyni

Ezért az anyagcsere aktiválásához porosítjuk a chili, a fűszereket és az aromás fűszernövényeket . Megpróbálunk inni, vagy esetleg jó zöld tea kapszulát.

Emellett szem előtt kell tartanunk, hogy a szervezetnek sok anyagra van szüksége ahhoz, hogy jól működjön, és a fogyás is fontos legyen. Nem teszünk háborút a zsírok ellen, hanem megtanuljuk kiválasztani a legmegfelelőbb és funkcionálisabb zsírokat a test támogatására és tartós súly elérésére.

Ezek a "kövér barátok" megtalálhatók a "zsíros halakban" és a sushi-ban. Ez a fajta hal jó helyettesíti a húst. Jó szokás, hogy az asztalra tegyük azokat, akiknek nem kell fogyniuk. Ellentétben a besorolással, a "zsír" hal hasznos esszenciális zsírsavakban (omega-három) gazdag, dióval és szárított gyümölcsökkel együtt. Ez utóbbi energikus, de ha csak a megfelelő mennyiséget (legfeljebb hat napig) eszünk, akkor elengedhetetlenek a súlyvesztéshez anélkül, hogy valamilyen táplálkozási hiányosságot okoznának.

A japán konyha (az igazi) egyfajta konyha, amely akkor engedélyezett, ha diétát használ. A fűszerezés hiánya és a fehérjék és a gabonafélék kombinációja nyerő kombináció. Így a gabonafélék (szénhidrátok) fehérjékkel telített és kontrollált a glikémiás index.

Az algákban található ásványi anyagok és vitaminok magas tartalma kiegészíti a fogyás hatását a szépségben. Ezzel elkerülhető a haj, a körmök és az izmok károsodása. A fehér sovány húsok is megjelennek. Alacsony kalória- és zsírmentes, könnyű és emészthető. Azt ajánlom, hogy a csirke, a pulyka és a bresaola kíméletesen szeletelt zellerrel, szűz olívaolajjal, citrommal és mustárral fűszerezze.

A zeller alacsony kalóriát tartalmaz, rostban gazdag, telített hatással rendelkezik és segít a bélmozgásban.

Zeller a fogyókúrás élelmiszerek között: fedezze fel az összes tulajdonságot

A súlycsökkentő ételek listájából nem szabad eltűnt a szója . A növényi fehérjék kategóriájába tartozik, ezért nagy előnyökkel jár. Ez egy teljes fehérjeforrás (aminosavakat tartalmaz olyan mennyiségben, amely nagyon közel áll a húsban lévő mennyiségekhez). Ez a minőség támogatja a hús- és halfehérjék helyettesítésére és a rostot tartalmazó leginkább kért alternatívát. Ez a két elem az éhség elleni küzdelmet és a gyomor megfelelő kalóriatartalmú töltését teszi lehetővé. Ezért azt mondhatjuk, hogy a szója egy olyan táplálék, amely a fogyás szempontjából teljesen feltüntetett, ezért az alacsony zsírtartalma miatt étrendi étel.

A szója vagy a közönséges tej joghurtja olyan táplálék, amelyet soha nem lehet táplálkozni, de „természetesen” kell fogyasztani. Csak így találunk benne kevés kalóriát, kis zsírt és cukrot. Friss gyümölcs vagy egy kanál gabonafélék hozzáadásával (hozzáadott cukor nélkül) a joghurt teljesebbé és kielégítőbbé válik anélkül, hogy befolyásolná a napi kalóriaegyensúlyt.

A nyári időszak a legjobb idő a diéta megkezdéséhez . A melegben, amely eltávolítja az étvágyat és a nem bocsánatkérő jelmezvizsgálat ösztönzését, kényelmet találunk a szomjúságos görögdinnye. Ez a fajta görögdinnye nagyon alacsony kalóriatartalmú (sok vizet tartalmaz a természetes és hatékony vízelvezetés érdekében).

A citrom elengedhetetlen ahhoz, hogy elkezdjen egy megfelelő fogyás diétát. Ha a gyümölcslét üres gyomorban fogyasztjuk, egész évben garantáljuk a jó egészséget és egészséges, tiszta májot. A máj méregtelenítése nem csak a fogyás szempontjából hasznos, hanem az eredményeket is felgyorsítja.

Egy nap diéta

Reggeli előtt : a citromlé egy pohár meleg vízzel hígítva.

Reggeli : Egy csésze zöld tea, természetes joghurt és friss gyümölcs. Vagy: grapefruitlé, pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, teáskanál cukorral, jobb, ha otthon készül, kávé.

Ebéd : bresaola (vagy más, a cikkben megjelölt fehérje), amelyet egy nyers zöldség nélküli kenyér nélküli étel egészít ki. Vagy: grillezett tofu grillezett zöldségekkel.

Snack : néhány diómag vagy természetes joghurt és gyümölcs.

Vacsora : Növényi krém és főtt gyümölcs. Vagy: sült lazac főtt spenótokkal.

Vacsora után : articsóka gyógynövény tea váltakozó vizes gyógynövény tea.