A terhesség táplálkozásának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, nemcsak a tápanyagbevitelre, hanem a kalóriabevitelre is. Tudjon meg többet a tanácsokról és iránymutatásokról.

terhesség

A terhesség kifejezés a latin gravidusból származik, ami nehéz. A terhes nő terhelést hordoz vele; ez a magzat lesz gyermek. A terhességi időszak átlagosan 40 hétig tart, és az egyezményben különböző időszakokra oszlik.

• Trágyázás és csírázási időszak : a műtrágyázással kezdődik és két héttel később végződik.
• Embrionális periódus : a terhesség második hetétől a nyolcadik hétig.
• Magzati időszak : a nyolcadik héten kezdődik és a terhesség végéig végződik. Ebben az időszakban az összes szerv és berendezés érésükre jut, hogy a születés pillanatában lehetővé tegye a szervezet élettani autonómiáját.

Az anyai és magzati egészség szempontjából nagyon fontos, hogy a terhes nő az egész terhesség alatt egészséges életmódot tartson fenn. Elkezdődik az élelmiszer

Táplálkozás a terhesség alatt

A terhesség táplálkozásának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie mind táplálkozási szempontból, mind a kalóriabevitel szempontjából. Tény, hogy a terhesség alatt nem kell két, hanem kétszer jobban enni, annak érdekében, hogy a súlya ellenőrzés alatt álljon, és ugyanakkor garantálja a magzathoz szükséges táplálékot. Ezért a terhesség alatt a táplálkozásnak különösen óvatosnak kell lennie. Fontos, hogy változatos étrendet kövessünk, anélkül, hogy elfelejtenénk néhány egyszerű, de fontos óvintézkedést.

• Kerülje a túlzottan nagy ételeket, amelyek emésztési problémákat okozhatnak. Ha az étvágy annyira van, célszerű két vagy három könnyű harapnivalót készíteni az étkezés között.
• Mossuk le a gyümölcsöket és zöldségeket, és kövessük a toxoplazmózis megelőzéséhez szükséges összes higiéniai szabályt, amely a terhesség alatt nagyon veszélyes. Például a terhesség alatt a megfelelő táplálkozás megköveteli a nyers húsok és a kolbászok elkerülését és a szódabikarbóna használatát, amikor gyümölcsöt és zöldséget mos.
• Előnyösek a szezonális gyümölcsök és zöldségek ; fehérjében gazdag ételek; joghurt és friss sajtok ellenőrzése.
• Kerülje a mesterséges édesítőszereket és a hozzáadott szén-dioxidot tartalmazó cukros italokat .
• A tea- és kávéfogyasztás korlátozása .
• Kerülje a sült krumplit és túl bonyolult fűszereket .
• Túlzott súlygyarapodás esetén korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, és első ízben előnyben részesíti a hüvelyes vagy zöldségleveset.

A terhesség alatt fontos, hogy ne igyon alkoholt, és nyilvánvalóan ne dohányozzon .

kíváncsiság

A terhességben való súlykontroll nagyon fontos, inkább az egészségre, mint a szépségre. Tény, hogy a terhesség során a helyes táplálkozás nem túlzott vagy túl alacsony súlygyarapodást jelent.

A terhesség végén a súlygyarapodásnak 9 és 12 kiló között kell lennie . Az első három hónapban a növekedésnek minimálisnak vagy nullának kell lennie, például egy kiló az első negyedévben; a második negyedévben kb. kiló egy hónapban, míg az utolsó negyedévben előfordulhat, hogy egy kicsit több mint egy kilót vesz igénybe havonta.

Sok nőgyógyász azt tanácsolja, hogy tartsa a súlynaplót, melyben hetente egyszer meg kell jegyezni a súlyát. Az ideális az, hogy reggel mérlegelje magát, levetkőzött és gyors.

Túlságosan gyors súlygyarapodás esetén, pl. Egy kiló alatt tíz napon belül, fontos, hogy elmondja kezelőorvosának, különösen akkor, ha a kéz és a láb duzzanatához kapcsolódik. Fontos, hogy közölje kezelőorvosával az esetleges fogyást is, különösen, ha jelentős.