Mert ideges éhezés van
Az ideges éhség hamis éhség, amit számos tényező okozott, amelyek távol állnak a valódi táplálkozás szükségességétől.
Lássuk, hogyan találjuk meg, és megakadályozzuk, hogy tönkretegye a vonalunkat és az egészségünket . Valójában magyarázatot kell adni arra a mechanizmusra, amely az étkezéshez vezet, bár nem éhes, a magyarázat arra, hogy a kutatók a hipotalamusz által a kontrollmechanizmus megváltoztatására utalnak. Valójában vannak az agyban olyan jelzők, akik figyelmeztetik a testet, amikor a cukorszint túl alacsony, és az élelmiszerekre és a cselekvésre van szükség ahhoz, hogy válaszként reagáljon.
De ez a fizikai mechanizmus nem mindig tökéletesen működik, vagy más okok, például pszichológiai tényezők befolyásolhatják. A gyakorlatban, ahogy azt sok dietetikus állítja, az ideges éhséget számos tényező okozhatja: a szorongás, a szomorúság, az üresség, a harag, a félelem vagy az unalom érzése.
Úgy tűnik, hogy az a magyarázat, amely az ilyen típusú éhséghez vezet, az úgynevezett " érzelmi evés ", és amely a szeretet, a biztonság vagy az öröm, amely nem rendelkezik az élelmiszerrel, helyettesítésére vezet vissza az élet első szakaszaiba, amikor az az anya, aki a tejet kínálja a síró gyermeknek, még akkor is, ha az éhezés nem a sírás valódi oka, zavart okoz az éhség állapota és a szeretet iránti kérelem állapota között.
Dobd meg az éhségérzetet? Tervezzen akupunktúrával!
Itt vannak azok az élelmiszerek, amelyek csökkentik az ideges éhséget
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek erősen megnyugtató hatást gyakorolnak erre az ideges ingerre. Ezek olyan élelmiszerek és italok, amelyek triptofánt tartalmaznak, amely a szerotonin prekurzora, amely képes olyan neurotranszmittereket aktiválni, amelyek azonnal felszabadítják a kellemes élvezetet és jólétet. A triptofán elsődleges forrása főleg gyümölcs, mint a banán . De a tej, a tojás, a friss sajtok, a szárított zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák is . Ugyanígy hasznos a brómban gazdag ételek, például a saláta és a magnézium, például a szárított gyümölcsök ( diófélék és mandula ), kakaó és keserű csokoládé, gesztenye.
A szokásokkal kapcsolatos kis trükkök segítenek csökkenteni az ideges ételérzetet. Például, ami jó az ideges éhínség csökkentésére, az a gyümölcs vagy zöldség alapja, hogy a zöldségek olyan rostokban gazdagok, amelyek a gyomorban megnyugtatják az éhséget.
Soha ne szüntesse meg teljesen a kenyeret és a tésztát az asztalról, mivel a szénhidrátok képesek ösztönözni a szerotonin termelését, amely szabályozza az éhség mechanizmusát. Jó kombinálni a zöldségeket az elsővel: például, ha brokkolival főzünk tésztát, tedd a tészta tetejére több brokkolit.
Egyél fűszeres és nyugodt : ez a kombináció megkönnyíti a gyomor elégedettségét és a telítettségérzetet. A fűszeres ételek az endorfinok, az élvezetet növelő anyagok előállítását is kedveznek, így az étkezések kielégítőek. Igyál gyakran: víz, zöld tea és gyógyteák . És még mindig centrifugáltak, gyümölcslevek, smoothie. Mindent segít, hogy az egyensúlyt ne emelje fel.
Végül itt vannak az alternatív segédeszközök
Amikor az éhség támadások hirtelen támadnak meg tízre. Ne dobja a hűtőszekrényt nyitottra, hanem három hosszú lélegzetet vegyen, és próbálja meg megérteni, hogy ez az impulzus valóban származik, és nézz körül. Töltse fel a fürdőkádat, a könnyű füstölőt, teát vagy gyógynövény-teát, hallgasson egy tetszőleges dalt és énekeljen, csináljon valamit.
A rendszeres sport az egyik legjobb szövetséges az ideges éhség támadások ellen. Néhány terapeuta azt is tanácsolja, hogy naplót tartson, ahol mindent eszik és miért. Aromaterápia is hasznos. Röviden, válassza ki a személyes relaxációs technikát.
A növényi termékek közül a Citrus aurantium, a keserű narancs és a Rodiola rosea, amely jobban ismert, mint a rodiola, ideális. Ez utóbbi segít csökkenteni a stressz és a fáradtság szintjét, ami egészségtelen terhességet okozhat. Még a mészből készült, vagy citromfű, angyalgyökér és passióvirágon alapuló gyógynövény tea is segít nyugodt és méltóságteljes állapotban .
