Nos, végül úgy döntöttél, hogy az egészséges szokásokat elfogadod.

Bár a társadalomban, ahol élünk, hajlamosak azt gondolni, hogy nagyon nehéz megváltoztatni szokásaikat, a valóságban azonban nem olyan bonyolult.

Egy új, nagy vagy kis szokás elfogadása végül mindig egy dologra csökken: koherens cselekvés .

Ebben a cikkben 6 tippet fogok felfedni, amelyekkel azonnal elvégezheted a magadnak megfelelő műveleteket. Annak érdekében, hogy egy új szokást könnyen el lehessen fogadni.

1. Döntse el, hogy milyen szokást szeretne elfogadni. Szeretne időt találni a vonatra? Szeretné javítani a diétáját? Korábban lefeküdni akarsz? Próbáld meg pontosan megérteni, hogy mit akarsz csinálni, és miért akarod csinálni. Ez segít a motiváció növelésében és a változások ösztönzésében.
2. Írj valahol a szokásodat, amit szándékozik elfogadni, és tedd egy jól látható helyre, például a fürdőszobai tükörre, a hűtőszekrényre vagy a mobiltelefon hátterére. Ez egy nagyon fontos lépés. Azt is meg tudnánk mondani magunknak, hogy szeretnénk valamit tenni, de ha nem írjuk meg valahol, annak esélye, hogy lemondunk arról, amit mondtunk.
3. Fejlessze célját konkrét, mérhető, elérhető, következetes és jól meghatározott módon idővel. Az amerikaiak ezt a módszert SMART-ként határozzák meg (egy rövidítés az angol specifikus, értelmezhető kifejezésekhez stb.). Például, ha szokni akarsz reggel felébredni, akkor írd be a SMART célodat: "A riasztást 5 órakor hétfőtől péntekig, és most felkelek a következő 4 hónapra. "
4. Tervezze meg ütemezését, pontosan figyelembe véve, hogy mikor fog működni a cél elérése érdekében. Például, ha úgy döntött, hogy futni akarsz, mikor fogod csinálni? Reggel a munka előtt? A vacsora előtti este? Csúsztassa be a célodat a naptárba, mint bármely más fontos elkötelezettséggel.
5. Törvény . Olvassa el a célt, amit maga állított be, és anélkül, hogy túlságosan gondolkodna. Előfordulhat, hogy egy bizonyos cselekvés elvégzésének gondolata nehezebb, mint maga a cselekvés. Emlékezz magadra, hogy miért döntöttél úgy, hogy új szokást hozsz, és cselekedj. Minden nap új lehetőség a cselekvésre. És ha véletlenül egy nap nem sikerül olyan magatartást kialakítani, amelyet új szokássá alakít, ne adja fel. Ne találj felesleges kifogásokat, például „nem számomra”, „már nincs életkorom”, vagy más ilyen dolgokat. Soha nem késő, hogy megváltoztassa szokásait.
6. Értékelje az eredményeket. Rendszeresen végezze el az állapotának elemzését, hogy megtudja, hogy van-e eredmény. Ha objektív eredményeket értek el, akkor ez így is folytatódik, és végül fontolja meg egy másik új szokás elfogadásának ötletét. Ezzel ellentétben, ha nem érte el a kívánt eredményeket, próbálja meg megérteni, hogy milyen akadályok merültek fel, és találjanak megoldást azok leküzdésére, vagy akár az előnyökre is.

Az egyszerű tippek végrehajtásával könnyebben el tudod fogadni egy új szokást, és konkrétan javíthatod életmódodat.

Ne feledje, hogy a szokásainak mestere, és hogy Ön dönt arról, hogy javítja-e a jelenlegi állapotát. Gyere azonnal dolgozni, hogy megkapja a kívánt életet.

Pietro Chiarelli

További információért lépjen kapcsolatba velem: